सर्दियों में, आपको सोफे पर झूठ बोलने और ऊबने की ज़रूरत नहीं है, या आप बाहर जा सकते हैं और खेल खेल सकते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण न केवल आपको आराम करने में मदद करेंगे, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे। सर्दियों के खेल में सबसे सुखद चीज यह है कि खुशी के लिए कोई भी भार आपके लिए होगा।
सर्दियों में सबसे लोकप्रिय खेल
- स्कीइंग। इस खेल के लिए आपको स्की, छड़ें, बॉट, और निश्चित रूप से एक पहाड़ी की आवश्यकता होगी। यह खेल एक महान कैलोरी बर्नर है, इसलिए अधिक बेवकूफ सड़कों का चयन करें, जिस पर सवारी करना आसान नहीं होगा। स्कीइंग, आप पूरे शरीर को एक बार में प्रशिक्षित करेंगे।
- चल रहा है। चलना न केवल गर्मियों के मौसम में, बल्कि सर्दियों में उपयोगी है। इस खेल का कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ठंड के मौसम में चलना अधिक प्रभावी होता है, क्योंकि शरीर बर्फ के माध्यम से चलने और सही शरीर के तापमान को बनाए रखने पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। ऐसा अभ्यास निचले स्तर की अच्छी तरह से मांसपेशियों को पंप करने में मदद करेगा।
- स्लेज। पसंदीदा बच्चों का मजा पतला है। इसके अलावा, आप पहाड़ी पर उतर जाएंगे, पहाड़ी पर स्लेज को उठाना आवश्यक होगा। स्लेजिंग एक अद्भुत कार्डियो कसरत है, जिसके लिए आप अपने कूल्हों में मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं।
- स्नोबोर्ड। युवा लोगों के बीच एक शीतकालीन खेल का एक काफी लोकप्रिय संस्करण। स्केटिंग के दौरान, पूरा शरीर काम करता है, क्योंकि आपको संतुलन बनाए रखने, संतुलन और विभिन्न तत्वों को करने की आवश्यकता होती है। पहाड़ी पर आप लिफ्ट की मदद के बिना चढ़ सकते हैं, तो आप अधिक कैलोरी खर्च करेंगे।
- साइकिल केवल बर्फ पर सवार होने के लिए सामान्य साइकिल नहीं पहुंचती है, इसलिए बर्फबारी पाने के लिए यह उपयुक्त है। खराब मौसम में सवारी करना बहुत मुश्किल है, इसलिए आप अधिक तीव्र पेडलिंग करेंगे, साथ ही आपको अपनी शेष राशि रखने के लिए लगातार तनाव में रहने की आवश्यकता है। नतीजतन, आप एक महान प्रशिक्षण बछड़े की मांसपेशियों में होगा।
- पर्यटन। आप न केवल गर्मी में, बल्कि सर्दियों में शिविर जा सकते हैं। पहाड़ों में यह बहुत सुंदर है और हवा ताजा है, इसलिए कंपनी को इकट्ठा करें और शिखर सम्मेलन को आगे बढ़ाएं। वृद्धि के दौरान आप पहाड़ पर चढ़ जाएंगे, विभिन्न बाधाओं को दूर करेंगे, और बर्फ की उपस्थिति कार्य को जटिल करेगी। इस प्रकार, आप बड़ी मात्रा में कैलोरी खर्च करेंगे और आपके शारीरिक आकार में सुधार करेंगे।
- स्केट्स। आप वर्ष के किसी भी समय स्केट कर सकते हैं, क्योंकि आज स्केटिंग रिंक विशेष कमरे में बनाए जाते हैं, लेकिन सर्दियों में आप असली झील या खुली स्केटिंग रिंक पर जा सकते हैं। इस तरह के खेल के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि आपको अतिरिक्त पाउंड की आवश्यकता नहीं है।
- रॉक क्लाइंबिंग बहुत से लोग शीतकालीन शिखर सम्मेलन को जीतने का सपना देखते हैं, लेकिन यह एक खतरनाक व्यवसाय है जिसके लिए अच्छी तैयारी की आवश्यकता होती है। इस प्रशिक्षण के लिए आपको बहुत ताकत और अच्छे भौतिक आकार की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, एक छोटी पहाड़ी पर विजय प्राप्त करें, और फिर धीरे-धीरे बार बढ़ाएं।
- स्नोमोबाइल। कई लोग सोच सकते हैं, लेकिन यदि स्नोमोबाइल इंजन से काम करता है तो आप वजन कैसे कम कर सकते हैं। इस मामले में, कैलोरी की लागत कार को सही स्थिति में रखने के लिए जाती है और पहले कोने पर नहीं गिरती है।
- स्नोबॉल। पसंदीदा शगल न केवल बच्चों के लिए है, बल्कि वयस्कों के लिए भी है। सक्रिय आंदोलनों के दौरान, आप कैलोरी खो देंगे, और इसके परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड। आप बर्फबारी के किसी भी स्थान पर स्नोबॉल खेल सकते हैं, मुख्य बात एक हंसमुख कंपनी है।
महत्वपूर्ण नियम
- सड़क पर ड्रेसिंग जरूरी है ताकि आप स्थिर न हों, लेकिन पसीना न पड़े, क्योंकि एक मौका है कि आप बीमार हो जाएंगे।
- यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो गर्म कमरे में ऐसा करना सबसे अच्छा है।
- यदि कसरत के दौरान आपको असुविधा महसूस होती है, तो व्यवसाय को रोकना बेहतर होता है।
अब यह एक उपयुक्त खेल चुनना, उपकरण खरीदना और एक अच्छा मूड और पतला आकृति के लिए जाना बाकी है।