आइए समझें कि भूख क्या है या इसकी अनुपस्थिति क्या है। भूख हमारे शरीर की सार्वभौमिक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जिसे खाने की सरल इच्छा से विशेषता है। कम भूख - भोजन की कमी, लय, जीवनशैली के उल्लंघन से जुड़े परिणामों का कारण बनता है, अपने मालिकों को कुछ परेशानी लाता है।
एक वयस्क में कम भूख - कारणों से
भूख बड़े पैमाने पर टीकाकरण खाद्य संस्कृति पर निर्भर करती है। ऐसा समय आता है जब वे भूख को बढ़ाने के बारे में सोचने लगते हैं। जीवन के दौरान, स्वाद वरीयताएं कई बार बदलती हैं। ऐसे कारण हैं, इस तथ्य की ओर अग्रसर है कि एक व्यक्ति की भूख कम हो गई है:
- तंत्रिका विकार (अवसाद, तनाव);
- पाचन तंत्र की बीमारी (मतली, पेट दर्द, बेचना, खाने का डर) जैसे लक्षण;
- नशा ( कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता , चिकित्सा दवाएं, भोजन);
- हार्मोनल विफलताओं (गर्भवती महिलाओं);
- विटामिन की कमी
भूख में सुधार कैसे करें?
भूख, संतृप्ति के लिए जिम्मेदार सभी केंद्र मस्तिष्क में हैं। चित्रित, चित्रित छवियां (दिलचस्प खाना पकाने की प्रक्रिया, दिलचस्प सेवा, सुंदर व्यंजन) इन केंद्रों की उत्तेजना और खाने की इच्छा की उपस्थिति का कारण बन सकती हैं। फ्रैक्शनल भोजन (अक्सर, छोटे हिस्सों में) कमजोर पाचन तंत्र को अधिभारित किए बिना नियमित भोजन के कार्य से निपटने के लिए शरीर के लिए अतिसंवेदनशील होता है। यह पूछे जाने पर कि आपकी भूख कैसे बढ़ाना है, आपको विटामिन और कुछ मसालों के साथ भोजन पर समय पर पहुंच की आवश्यकता को याद रखना होगा।
भूख बढ़ने वाले खाद्य पदार्थ
चलो देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ भूख बढ़ते हैं। यह मीठा (केक, मिठाई, कार्बोनेटेड पानी) हो सकता है। उपयोग संदिग्ध है, लेकिन खाने की इच्छा है। नमकीन (मछली, चिप्स, पागल, पटाखे), मसालेदार, मसालेदार उत्पादों के लिए एक समान भूमिका। और यहां उत्पादों का एक उदाहरण है कि, स्वाद के विपरीत, स्वस्थ पोषण के मामले में मूल्य है और भूख बढ़ाने में मदद करते हैं:
- अदरक;
- केले;
- मकई;
- सफेद चावल;
- संतरे;
- आलू;
- सफेद रोटी;
- अंगूर;
- dogrose, काले currant, समुद्री buckthorn के बेरीज (शरीर को आवश्यक ascorbic एसिड के साथ भरें)।
भूख बढ़ने वाले विटामिन
पोषण की बहाली में अच्छे सहायक विटामिन हैं: बी 12, सी। सही और सुरक्षित तब होगा जब भूख के लिए विटामिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। बी 12 (साइनोकोलामिन) कार्बोहाइड्रेट, वसा चयापचय को सामान्य करता है, तनावपूर्ण, अवसादग्रस्त स्थिति की शुरुआत को रोकता है। पूरे स्वर को उठाना जरूरी है। सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - भूख को उत्तेजित करता है (शरीर भोजन से लौह अवशोषित कर सकता है), सभी प्रणालियों और अंगों के उचित संचालन को बढ़ावा देता है। В1, В2, В3, В5, В6 पेट, मनो-भावनात्मक प्रणाली के सामान्य काम के लिए आवश्यक हैं।
जड़ी बूटी भूख बढ़ती है
मसालों के लाभों के बारे में कुछ समय पहले कहा गया था। चलो लोक चिकित्सा की ओर मुड़ें और सीखें कि जड़ी बूटी की मदद से भूख कैसे पैदा करें। भोजन की तैयारी में और टेबल पर सेवा करने से पहले बे पत्तियों, हर्सरडिश, तुलसी, डिल का उपयोग भूख बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ये जड़ी बूटियां वसा तोड़ती हैं, पाचन में सुधार करती हैं। एक और सुखद पेय एनीज सितारों से चाय का उपयोग किया जाता है। कड़वा जड़ी बूटी के infusions का उपयोग करने के लिए यह समझ में आता है:
- डंडेलियन रूट;
- नागदौन;
- कैलामस का rhizome;
- एक हजारवां लोग;
- आइसलैंडिक cetrarium;
- ट्रेफिल पत्तियां;
- gentian सुनहरे की जड़।
भूख बढ़ने वाली दवाएं
इस समस्या को हल करने वाली अधिकांश दवाओं का उद्देश्य गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाने और लापरवाही में वृद्धि करना है। अगर डॉक्टर ने भूख को बढ़ाते हुए एक गोली निर्धारित की है, तो उन्हें निर्दिष्ट अवधि और खुराक में होना चाहिए। फार्मास्यूटिकल वेरिएंट में से हैं:
- एलिक्सीर पेर्नएक्सिन;
- फेनियल्स, सोरबिफर, फेरम (लौह की तैयारी);
- पेरीटोल (पेरीकाटिन का एनालॉग);
- Equipoz (अनाबोलिक स्टेरॉयड);
- Periaktin;
- इंसुलिन (5-10 इकाइयां);
- apilak;
- कैप्सूल जीएचआरपी -2, जीएचआरपी -6;
- पूरक (एल-कार्निटाइन (लेवोकार्निनेट), लिमोनर (साइट्रिक एसिड, एम्बर))।
भूख उठाने वाले रंग
भूख को बढ़ाने के तरीके की एक तस्वीर धीरे-धीरे खींची जा रही है। यह ध्यान देने का समय है कि रंगीन रंग हमें भोजन से घिरा हुआ है। ऐसे रंग हैं जो भूख पैदा करते हैं:
- लाल नाड़ी, रक्तचाप बढ़ता है। भूख की दौड़ में नेतृत्व में एक लंबा समय।
- ऑरेंज मस्तिष्क को सक्रिय करता है और भूख की भावना का कारण बनता है।
- पीला खुशी का रंग है, हंसमुख लोग खुशी से भोजन लेते हैं।
- फ़िरोज़ा सुरक्षा और खुशी की भावना देता है (ऐसे व्यक्ति को प्रक्रिया का आनंद मिलता है)।
- ग्रीन को अच्छे पाचन के लिए उत्तेजक के रूप में पहचाना जाता है और भूख बढ़ सकती है। सभी उपयोगी, स्वादिष्ट सलादों में यह रंग होता है।
जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो आपको इसकी घटना के कारणों की तलाश करनी होगी। गंभीर उल्लंघनों और परिणामों के कारण भूख की कमी की प्रतीक्षा न करें। वापस लौटने और भूख बढ़ाने के मुद्दे पर सलाह लेना, सामान्य और आरामदायक जीवन की देखभाल करना उचित है, क्योंकि स्वास्थ्य खुशी और उत्पादकता के मुख्य प्रतिज्ञाओं में से एक है!