बकवास दलिया एक अद्वितीय पकवान है, क्योंकि यह दो महत्वपूर्ण गुणों को जोड़ता है: कम कैलोरी सामग्री और पौष्टिक मूल्य। इसमें उनके आहार वाले लोगों में शामिल हैं जो खेल में व्यस्त हैं या अपने शरीर के वजन को देख रहे हैं। अब हम इस स्वादिष्ट के अद्वितीय गुणों को समझने और कई व्यंजनों से प्यार करने की कोशिश करेंगे।
अनाज दलिया और इसके फायदेमंद गुणों की कैलोरी सामग्री
दूध के साथ अनाज नहीं खाया? ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है। लेकिन उम्र के साथ कई लोग इस पकवान के बारे में भूलना शुरू करते हैं, हालांकि यह अवांछित है। एक स्वादिष्ट अनाज कई लोगों की गैस्ट्रोनोमिक जरूरतों को पूरा कर सकता है। यह एक स्वतंत्र पकवान के रूप में कार्य कर सकता है, और दूसरों के लिए आधार भी हो सकता है।
कई उत्पादों का पोषण उनके कैलोरी मूल्य में निहित है, लेकिन यह अनाज दलिया पर लागू नहीं होता है, क्योंकि इसमें "दाएं" कार्बोहाइड्रेट और उच्च ग्रेड प्रोटीन होते हैं। यह गार्निश वजन घटाने के दौरान सुरक्षित रूप से खा सकता है, साथ ही साथ जो लोग अपना वजन नियंत्रित करते हैं।
बकवास में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो पानी घुलनशील होते हैं। वे चयापचय और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्यीकृत करते हैं। अनाज में बड़ी मात्रा में लौह होता है, जो रक्त की संरचना में सुधार करता है। वजन कम करने के अपने फायदे के बावजूद, दलिया कई विटामिन और खनिजों की उपस्थिति का दावा नहीं कर सकता है, इसलिए लंबे समय तक एक अनाज न खाना।
वजन घटाने के लिए अनाज दलिया का लाभ
हमने पहले से ही उल्लेख किया है कि इस पकवान में केवल "धीमी" कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो आपको शरीर को जल्दी से तृप्त करने और इस भावना को लंबे समय तक रखने की अनुमति देता है। इसलिए, नाश्ते के लिए अनाज दलिया चुनना, आप एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मार देंगे। इस पकवान की संरचना में प्रोटीन शामिल हैं, जो विशेष रूप से खेल में सक्रिय लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे आसानी से पचाने योग्य रूप में हैं और पूर्ण हैं। प्रोटीन अनाज आवश्यक एसिड होता है, इसलिए कुछ मामलों में यह पशु प्रोटीन को प्रतिस्थापित कर सकता है। इसलिए शाकाहारियों की तरह अनाज दलिया। अनाज की संरचना में फाइबर की एक बड़ी मात्रा शामिल होती है, जो आंतों को साफ करती है और पूरी तरह से पाचन तंत्र में सुधार करती है। इसके अलावा, अनाज दलिया रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण है।
अनाज दलिया का ऊर्जा मूल्य सीधे उपयोग की जाने वाली सामग्री पर निर्भर करता है, यानी, आपने इसे पानी या दूध पर तैयार किया है, चाहे वह तेल, चीनी, आदि हो। यदि समूह को बिना किसी जोड़ के पकाया जाता है, तो 100 ग्राम 110 किलो कैल के लिए जिम्मेदार होगा। दूध में पकाया जाने वाला पोरीज अनाज, उच्च कैलोरी मूल्य होता है और यह वसा सामग्री के आधार पर 140 से 160 किलो प्रति 100 ग्राम तक भिन्न होता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि ऊर्जा मूल्य अतिरिक्त सामग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, दालचीनी और किशमिश के साथ पानी पर पकाया गया समूह, 138 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम होगा। यह कहना भी जरूरी है कि मक्खन के साथ अनाज दलिया, जो कई लोगों से प्यार करता है, में उच्चतम कैलोरी सामग्री होती है, इसलिए प्रति 100 ग्राम 208 ग्राम होती है।
आज तक, बड़ी संख्या में आहार हैं, जो अनाज दलिया के उपयोग पर आधारित हैं। वे इस समय के दौरान 7 से 14 दिनों तक चल सकते हैं, अतिरिक्त वजन और सूजन की डिग्री के आधार पर, आप 10 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। अनाज दलिया पर आहार के बुनियादी नियम:
- तेल, नमक, दूध और अन्य अवयवों के बिना पानी पर गले को तैयार किया जाना चाहिए।
- हर दिन आप 1 लीटर कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं।
- शरीर में पानी की शेष राशि को बनाए रखने के लिए हमेशा जरूरी होता है, लगभग 1.5 लीटर की दैनिक खुराक।
- यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं तो आप एक सेब या थोड़ी मात्रा में वसा रहित कुटीर चीज़ खा सकते हैं।