यदि आपको वजन कम करने और कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, जिसे आप ठाठ देखना चाहते हैं, तो आप पूर्वी आहार से संपर्क करेंगे। इसके साथ, आप 10 दिनों में 4-5 किलो वजन कम कर देंगे। मेनू में मुख्य रूप से प्रोटीन मूल के कम कैलोरी उत्पादों का होता है। पूर्वी आहार बहुत प्रभावी है और जल्दी से परिणाम उत्पन्न करता है, लेकिन इसका पालन करना इतना आसान नहीं है। राशन सख्ती से चित्रित किया जाता है और अनुग्रह की अनुमति नहीं देता है। चूंकि यह सबसे आसान आहार नहीं है, इसलिए इसे 4 महीने में 1 बार से अधिक बार दोहराने की अनुशंसा की जाती है।
दैनिक राशन मेनू
दैनिक राशन 4 भोजन में बांटा गया है:
- नाश्ता (8:00) में चीनी के टुकड़े के साथ केवल एक कप चाय या कॉफी होती है।
- स्नैक (11:00) अधिक संतोषजनक है, आप 1 हार्ड उबले अंडे, ताजा प्लम (8 पीसी) या सूखे prunes बर्दाश्त कर सकते हैं।
- दोपहर का भोजन (14:00) मुख्य भोजन है। इस समय आपकी प्लेट पर 200 ग्राम (गोमांस, वील, चिकन स्तन) वजन वाले उबले हुए मांस का एक टुकड़ा होना चाहिए, सब्जियों का एक पक्ष पकवान (गाजर और गोभी ताजा रूप में सबसे अच्छे हैं)। मिठाई के लिए एक सेब या नारंगी है।
- लेकिन शाम को केवल रात के खाने के लिए केफिर।
इस प्रकार, दैनिक आहार का कैलोरीफ मूल्य केवल 700-800 कैलोरी है, जो 1000 से कम है, इसलिए आप वजन कम कर देंगे।
एक तरल पीना न भूलें, 1.5 लीटर से भी कम पानी या चाय से कम नहीं। आप दुबला मांस और दुबला मछली से वैकल्पिक व्यंजन भी कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त प्रोटीन भी है, और
लेकिन जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, पूर्वी आहार शरीर पर एक निश्चित तनाव देता है, क्योंकि इसे अधिक विविध आहार और बड़ी संख्या में विटामिन की आवश्यकता होती है। इसलिए, इसमें शामिल होना असंभव है, 10 दिन पर्याप्त से अधिक है।
अपने आप को सुनना न भूलें, अगर आप अस्वस्थ या कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको आहार को रोकने और एक पूर्ण आहार में स्विच करने की आवश्यकता है।