नाश्ता आहार विशेषज्ञों को मानव शरीर के लिए एक बहुत ही आवश्यक भोजन माना जाता है। विभिन्न लोगों के पारंपरिक भोजन अभ्यास में, स्वादिष्ट नाश्ते के उन या अन्य विचारों को अवशोषित किया जाता है। उबले हुए और तला हुआ अंडे, नाली के लिए दलिया और बन्स के बारे में, हम सभी जानते हैं, लेकिन आप कुछ विविधता चाहते हैं।
हर दिन नाश्ते के लिए अन्य लोकप्रिय विचार नीचे वर्णित व्यंजनों में प्रस्तुत किए जाते हैं।
सबसे सरल, स्वस्थ और तेज़ विकल्प नाश्ते के लिए सैंडविच तैयार करना है।
पनीर और मक्खन के साथ सैंडविच
सामग्री:
- मोटे काले रोटी;
- मक्खन, प्राकृतिक;
- पनीर हार्ड या युवा ब्राइन (ब्रायनजा)।
तैयारी
हमने रोटी और पनीर काट दिया। हम बहुत मोटी परत नहीं रोटी के टुकड़े पर मक्खन फैलाते हैं, हम शीर्ष पर उपयुक्त आकार के पनीर का एक टुकड़ा डालते हैं। यदि एक सैंडविच पोर्क उबले हुए ब्रिसकेट या हंचबैक सामन और रोटी के टुकड़े के दूसरे हिस्से को बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि प्रत्येक सैंडविच पर अजमोद और / या तुलसी, धनिया के एक किनारे पर झूठ बोलना होगा - यहां तक कि स्वादपूर्ण और अधिक उपयोगी भी होगा।
हम नींबू के साथ कॉफी या ताजा चाय के साथ सेवा करते हैं।
स्लाव क्रीम के साथ नाश्ता - दही या कुटीर पनीर में लोकप्रिय एक अद्भुत विकल्प, आप जाम (+ रोटी) के साथ कर सकते हैं। और यदि आप थोड़ा सा टिंकर करते हैं, तो आप एक स्वादिष्ट दही कैसरोल पका सकते हैं, जो परिवार के लिए बहुत फायदेमंद है।
नाश्ते के लिए कॉटेज पनीर पुलाव
सामग्री:
- कॉटेज पनीर - 300 ग्राम;
- अंडा चिकन - 3 टुकड़े;
- आटा, गेहूं या दलिया - 3-6 सेंट। चम्मच;
- प्रजनन के लिए केफिर, दूध या क्रीम;
- मक्खन।
तैयारी
एक काम करने वाले कटोरे में कॉटेज पनीर, अंडे और आटा मिलाएं, थोड़ा दूध, क्रीम या केफिर जोड़ें (आटा पेनकेक्स की तुलना में थोड़ा मोटा होता है)। आप आटे को मिक्सर के साथ हल्के ढंग से मिला सकते हैं। तेल के रूप में एक परीक्षण के साथ भरें। 25 मिनट के लिए ओवन में सेंकना। भागों के लिए सेगमेंटेट और मीठे और खट्टे फल सिरप के साथ सेवा करते हैं। हम चाय पीते हैं, ताजा गर्म कंपोजिट बच्चों के लिए उपयुक्त है। इस पुलाव की संरचना में, आप कल या अन्य छोटे पास्ता पकाए गए पेस्ट्री की एक छोटी राशि शामिल कर सकते हैं।
मोटे तौर पर एक ही नुस्खा के बाद, आप तैयार दलिया से स्वादिष्ट पुलाव तैयार कर सकते हैं, कल से (अनाज, चावल, मोती जौ, आदि) छोड़ दिया।
स्वस्थ फास्ट नाश्ते - कोको और पटाखे के साथ दही
सामग्री:
- दही थर्मोस्टेटिक लाइव unsweetened - 150-200 मिलीलीटर;
- चीनी (पाउडर के रूप में हो सकती है) - 1 चम्मच;
- कोको पाउडर गुणवत्ता या केरोब - 1-3 छोटा चम्मच।
- दालचीनी - 1 चुटकी;
- पटाखे ताजा हैं।
तैयारी
चीनी के साथ कोको मिलाएं (यह आवश्यक है कि कोई गांठ न हो)। दालचीनी और दही जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ। हम दोस्त या चाय को धोने वाले क्रैकर्स के साथ खाते हैं।