आहार "7 दिनों में 7 किलो"

भव्य घटना आ रही है, लेकिन आप अभी भी फार्म नहीं आए हैं? "सप्ताह में 7 किलो प्रति सप्ताह" आहार का प्रयास करें। बेशक, उस पर 7 किग्रा केवल उन लोगों को छोड़ने में सक्षम होगा जो 90 किलोग्राम से अधिक वजन रखते हैं और खेल में दृढ़ता से संलग्न होंगे। थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन वाला एक साधारण व्यक्ति 3-4 किलो की कमी प्राप्त कर सकता है।

7 किलो आहार - आधार

यह एक क्लासिक शॉर्ट टर्म, कम कैलोरी आहार है , जो वसा को रोकने में मदद करता है, जो अतिरिक्त वजन का कारण है, लेकिन शरीर से तरल को हटाने और पेट और आंतों की सामग्री को साफ करने के लिए। नतीजे को मजबूत और गुणा करने के लिए, इस आहार के बाद सही आहार पर जाना चाहिए - यह वजन बनाए रखेगा और इसके तेज सेट से बच जाएगा।

चीजों को यथार्थ रूप से देखें: आहार केवल 7 किलोग्राम खोने में मदद करेगा जिनके लिए यह 7% वजन तक है। वे लोग, जिनका वजन 65 किग्रा में उतार-चढ़ाव करता है, यह परिणाम नहीं होगा, क्योंकि यह शरीर के वजन का 10% से अधिक है। यहां तक ​​कि अगर प्रणाली इस तरह से कार्य कर सकती है, तो यह सभी शरीर प्रणालियों के लिए चयापचय और असुरक्षित होने के लिए हानिकारक होगा।

7 दिनों के लिए 7 किलो आहार

इस तरह का आहार, जैसे कि 7 किलोग्राम, एक सख्त आहार मानता है, और इसे एक ही अवसाद के बिना देखा जाना चाहिए, ताकि सिस्टम कार्य करेगा। यदि सख्त आहार आपके लिए नहीं हैं - तो दूसरा विकल्प ढूंढें।

सभी 7 दिनों के लिए आहार:

पहला दिन : केवल तरल पदार्थों की अनुमति है, और किसी भी शोरबा, चुंबन, मिश्रण, रस, चाय, कॉफी, केफिर, दूध, योगघर सहित सभी खट्टे-दूध उत्पाद। एक शर्त - चीनी को जोड़ा नहीं जा सकता है।

दिन 2 : केवल सब्जियों की अनुमति है - कोई भी। कम-कैलोरी सब्जियों पर मुख्य जोर दिया जाना चाहिए: खीरे, गोभी के सभी प्रकार (सफेद और लाल, बीजिंग, ब्रसेल्स, रंग, ब्रोकोली, आदि), पत्ता सलाद।

दिन 3 : केवल तरल पदार्थों की अनुमति है (दिन एक देखें)।

दिन 4 : केवल फलों की अनुमति है, कोई भी। मुख्य जोर सभी नींबू के फल, विशेष रूप से अंगूर, कीवी, सेब, तरबूज, आड़ू।

दिन 5 : केवल प्रोटीन उत्पादों की अनुमति है - दुबला मांस, मुर्गी, मछली, दूध, कुटीर चीज़, पनीर, सभी खट्टे-दूध के उत्पाद और पेय पदार्थ।

6 वें दिन : केवल तरल पदार्थों की अनुमति है (दिन एक देखें)।

7 वें दिन : सही आहार में संक्रमण, जिसे परिणामों को संरक्षित करने के लिए जितना संभव हो सके पालन किया जाना चाहिए। नाश्ते के लिए - कुछ अंडे और चाय से पकवान। रात के खाने के लिए - हल्का सूप। रात के खाने के लिए - ताजा सब्जियों का सलाद और मांस / मछली / कुक्कुट की एक सेवा।

वर्णित आहार के अलावा प्रति दिन 4-8 गिलास पानी जोड़ने के लिए यह संभव और आवश्यक है। खाने से पहले इसे लेना सबसे अच्छा है, आप नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।