यकृत, मधुमेह मेलिटस और कई अन्य बीमारियों के रोग रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको विभिन्न दवाओं के साथ इलाज का एक कोर्स करना पड़ता है। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो बहुत अधिक दवा नहीं लेना चाहते हैं? क्या मैं दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता हूं? वास्तव में हर कोई यह कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार
सबसे सुलभ और बहुत आसान तरीका जो आपको दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा आहार है। सही आहार का पालन करने के कुछ दिन भी, आप सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल का मुख्य स्रोत विभिन्न पशु उत्पादों है। यही कारण है कि, सबसे पहले, उनकी खपत को कम करना आवश्यक है। केवल कम वसा वाले दूध और कम वसा वाले कुटीर चीज़ का प्रयोग करें। अंडे आहार में होना चाहिए, लेकिन उनकी संख्या प्रति सप्ताह 3 टुकड़ों में कम होनी चाहिए। उन लोगों के लिए जो दवाओं के बिना जितनी जल्दी हो सके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, सभी अंडों से जर्दी को हटाना आवश्यक है।
इस तरह के आहार पर आप खा सकते हैं:
- टर्की, चिकन, खरगोश मांस और अन्य कम वसा वाले मांस;
- समुद्री मछली;
- समुद्र काली ;
- बीन उत्पादों;
- फल जिसमें फाइबर होता है।
उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल, नट और विभिन्न वनस्पति तेल हैं। एक अच्छा विरोधी कोलेस्ट्रॉल प्रभाव flaxseed पैदा करता है। इसे किसी भी भोजन में जोड़ा जाना चाहिए: सलाद, सॉस, सूप।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम
दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करना शारीरिक गतिविधि के साथ किया जा सकता है। नियमित रूप से विभिन्न अभ्यास करते हुए, आप अतिरिक्त वसा का सेवन का खून साफ़ कर देंगे। इसके अलावा, लिपिड लंबे समय तक सिरिंज में नहीं रह सकते हैं, इसलिए "खराब" कोलेस्ट्रॉल उनकी दीवारों पर व्यवस्थित नहीं हो सकता है।
बॉडीफ्लेक्स, नृत्य, चरण एरोबिक्स, जुम्बा - यह सब धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल नाकाबंदी से निपटने में पूरी तरह से मदद करेगा। लेकिन क्या होगा यदि आप किसी भी समूह के पाठ में भाग लेना नहीं चाहते हैं? दवाओं के बिना कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कैसे कम करें? आप के लिए सामान्य रन मदद मिलेगी! विशेषज्ञों के मुताबिक, 45 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार चलने वाले लोग 70% तेज होते हैं और अन्य खेलों में शामिल होने वालों की तुलना में सूट में वसा से अधिक गुणात्मक रूप से जारी होते हैं।
जो बुजुर्गों में विभिन्न हृदय रोगों से ग्रस्त हैं, लेकिन दवाओं के बिना जितनी जल्दी हो सके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, नियमित रूप से चलाने के लिए आवश्यक नहीं है। यह हर दिन 40 मिनट की पैदल दूरी तय करने के लिए पर्याप्त होगा। यहां तक कि इतना छोटा भार भी स्ट्रोक और दिल के दौरे से 50% तक मौत का खतरा कम कर देगा।
लोक कोलेस्ट्रॉल कम करने के तरीकों
विभिन्न लोक उपचारों की एक बड़ी संख्या है जो आपको दवा के बिना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगी। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ़ करें और पुरानी व्यंजनों का उपयोग करके, अपनी लोच को बहाल कर दें।
पकाने की विधि # 1:
- 10 ग्राम वैलेरियन रूट (कुचल) और 100 ग्राम शहद के साथ 100 ग्राम शहद मिलाकर सभी 1 लीटर पानी डालें।
- 24 घंटों के बाद, जलसेक को दबाएं और दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर इसका इस्तेमाल करें।
पकाने की विधि # 2:
- 10 पीसी लहसुन 400 मिलीलीटर जैतून का तेल मिलाकर मिलाया जाता है।
- एक सप्ताह के बाद, परिणामी मिश्रण का उपयोग सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए किया जा सकता है।
पकाने की विधि # 3:
- 350 ग्राम लहसुन (कटा हुआ), शराब के 200 मिलीलीटर डालना।
- 10 दिनों के बाद, दूध के साथ पतला, 2 बूंदों के लिए इस टिंचर को दिन में तीन बार नशे में डालना चाहिए।
सूखे लिंडेन फूलों के कोलेस्ट्रॉल पाउडर उत्कृष्ट उत्कृष्ट कटौती:
- एक कॉफी ग्राइंडर में नींबू के फूलों से आटा बनाओ।
- 10 ग्राम के लिए इस औषधीय पाउडर को दिन में तीन बार लें।
लेकिन इससे पहले कि आप इस तरह से दवाओं के बिना अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास चाट एलर्जी नहीं है।