ट्यूना पूरी तरह से कई सब्जियों के साथ संयुक्त है, लेकिन इसका स्वाद ताजा टमाटर के साथ संयोजन में सबसे अच्छा पता चला है। आइए आपके साथ कुछ सरल विचार करें, लेकिन साथ ही टूना के साथ सलाद के लिए मूल व्यंजनों पर विचार करें। ऐसा एक पकवान आसानी से किसी भी उत्सव की मेज को सजाने और साधारण परिवार के रात्रिभोज को पुनर्जीवित करेगा।
टूना और टमाटर के साथ सलाद
सामग्री:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 200 ग्राम;
- टमाटर - 2 पीसी।
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- अंडा - 2 टुकड़े;
- सलाद पत्तियां;
- जैतून का तेल - ईंधन भरने के लिए;
- साग;
- नींबू का रस - स्वाद के लिए।
तैयारी
आइए ट्यूना के साथ सलाद तैयार करने के बारे में एक सरल नज़र डालें। तरल के साथ मछली मैश, नींबू के सभी रस के साथ कुचल प्याज जोड़ें और छिड़के। टमाटर और सलाद के पत्ते सावधानीपूर्वक धोए जाते हैं और सूख जाते हैं। पत्तियां पकवान पर फैली हुई हैं, फिर स्लाइड, डाइस टमाटर स्लाइड करें और जैतून का तेल के साथ शीर्ष पर डालें। हम उबले अंडे के स्लाइस के साथ सलाद सजाने और ताजा जड़ी बूटी के साथ छिड़कना।
टूना के साथ सब्जी सलाद
सामग्री:
- टूना डिब्बाबंद - 200 ग्राम;
- avocados - 1 टुकड़ा;
- टमाटर - 2 पीसी।
- जैतून - सजावट के लिए;
- जैतून का तेल - ईंधन भरने के लिए;
- प्याज - 1 पीसी।
- नींबू का रस - स्वाद के लिए;
- नमक, काली मिर्च काली मिर्च - स्वाद के लिए;
- सलाद फ्राइज़;
- हिरन - अगर वांछित।
तैयारी
एवोकैडो खान, दो बराबर भागों में कटौती और पत्थर से ध्यान से जारी किया। एक चम्मच के साथ मांस को इस तरह से हटा दिया जाता है कि यह छील को नुकसान नहीं पहुंचाता और नींबू के रस के साथ छिड़कता है।
टमाटर को तेज उबलते पानी से डांटा जाता है और ध्यान से छील दिया जाता है। छोटे क्यूब्स में कटौती और एवोकैडो के साथ मिश्रण। अब हमने एक छोटा, साफ प्याज फेंक दिया। टूना एक कांटा के साथ थोड़ा मैश और रस और प्याज के साथ एक साथ एवोकैडो और टमाटर में जोड़ें। स्वाद के लिए सोलिम, काली मिर्च सलाद, आवश्यक नींबू के रस में डालें और जैतून का तेल भरें, ध्यान से सब कुछ मिलाएं। ट्यूना के साथ एक स्वादिष्ट सलाद के साथ avocado से हिस्सों को भरें, जैतून और हिरन के साथ सजाने के लिए। हम पत्तियों पर ताजा सलाद की सेवा करते हैं।
चावल और टमाटर के साथ ट्यूना सलाद
सामग्री:
- टूना डिब्बाबंद - 200 ग्राम;
- टमाटर - 2 पीसी।
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- उबला हुआ चावल - 1 आइटम;
- केले - 1 टुकड़ा;
- जैतून का तेल - ईंधन भरने के लिए;
- नींबू का रस;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए;
- डिजॉन सरसों - 1 चम्मच;
- ताबास्को सॉस;
- साग।
तैयारी
मछली के डिब्बाबंद टुकड़े जार से बाहर ले जाते हैं और छोटे स्लाइस में विभाजित होते हैं। टमाटर के साथ, छील और मांस को cubes में काट लें। हम बल्ब और melku थोड़ा कटाव आधा छल्ले साफ करते हैं। हम त्वचा से केला छीलते हैं और इसे छोटे क्यूब्स में भी काटते हैं। चावल को पहले से पकाएं, सब्जियां और केले जोड़ें, मिश्रण और ड्रेसिंग डालें: मक्खन, नींबू का रस, काली मिर्च, नमक और ताबास्को मिश्रण करें। हम ऊपर से ट्यूना के टुकड़े फैलाते हैं और हिरन के साथ सजाने के लिए।
सब्जियों और ट्यूना के साथ सलाद
सामग्री:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 200 ग्राम;
- जैतून का तेल - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- चेरी टमाटर - 200 ग्राम;
- डिब्बाबंद सेम - 200 ग्राम;
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- रुकोल - एक मुट्ठी भर;
- बाल्सामिक सिरका - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक, जमीन काली मिर्च - स्वाद के लिए
- ताजा तुलसी - सजावट के लिए।
तैयारी
मछली मैश, सेम, चेरी टमाटर, आधा और कटा हुआ प्याज में कटौती जोड़ें। स्वाद के लिए सभी नमक, काली मिर्च और ड्रेसिंग के साथ पानी, बाल्सामिक सिरका और जैतून का तेल से तैयार किया जाता है। हम सलाद मिलाते हैं, इसे सलाद की पत्तियों पर फैलाते हैं और हरे तुलसी के साथ शीर्ष को सजाने के लिए।
अपने आहार में ट्यूना और टमाटर के साथ सलाद शामिल करना सुनिश्चित करें। यह बहुत ही स्वादिष्ट भोजन नहीं है, एक बहुत उपयोगी पकवान के रूप में, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को अच्छी तरह से प्रभावित करता है और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करता है।