कितनी आकर्षक आवाज़ें - एक चिकन आहार! तुरंत एक सुगंधित गर्म चिकन-ग्रील्ड चिकन maknaggetts, धूम्रपान पैर या तला हुआ पंख दिखाई देता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए एक चिकन आहार के आहार में यह सब नीचे नहीं जायेगा। फिर भी, ऐसा आहार आपको भूख नहीं देगा और काफी प्रभावी होगा।
चिकन स्तन पर आहार
चिकन स्तनों पर आहार का शास्त्रीय रूप एक सप्ताह के लिए एक आदत के भोजन को अस्वीकार करने और नियमों के बाद राशन में शामिल होने के लिए मानता है:
- दैनिक राशन की कैलोरी सामग्री - 1200 किलो कैल तक;
- ½ पूरा दिन खाना - चिकन स्तन;
- चिकन स्तन को छोड़कर, आप सभी फल, सभी सब्जियां, सभी अनाज और कुछ पास्ता खा सकते हैं (चिकन मांस पर एक आहार में आप उबले हुए, उबले हुए या बेक्ड पका सकते हैं);
- सभी प्रकार के मिठाई को बाहर रखा गया है और सूची में शामिल सभी अन्य उत्पादों को बाहर रखा गया है।
इस प्रकार, चिकन fillets पर एक आहार सामान्य आहार में मौजूद वसा की बड़ी मात्रा के अपने शरीर से छुटकारा पा जाएगा, और उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करेगा। दिन के लिए आपका नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:
- नाश्ता: कोई अनाज + कोई फल।
- दूसरा नाश्ता: चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का भोजन: चिकन स्तन + चावल या पास्ता + सब्जियां।
- दोपहर का नाश्ता: चीनी, फल के बिना चाय।
- रात्रिभोज: चिकन स्तन + सब्जियां।
आहार पर हर बार एक चिकन स्तन त्वचा के बिना "आस्तीन" में उबला हुआ या बेक्ड खाने के लिए आवश्यक है। और निश्चित रूप से कम से कम नमक और seasonings और सॉस की पूरी कमी!
वैसे, चिकन स्तन समीक्षाओं पर आहार केवल इस शर्त पर सकारात्मक है कि महिला का प्रारंभिक वजन 60 किलोग्राम से अधिक है, क्योंकि पतली महिलाओं के लिए ऐसा आहार कैलोरी में अनावश्यक रूप से उच्च होता है।
चिकन शोरबा पर आहार
चिकन सूप पर आहार, जिसमें से एकमात्र घटक चिकन शोरबा है, बहुत कठिन और बहुत प्रभावी है। जिन लोगों को इच्छाशक्ति के साथ समस्या है, वे भी कोशिश करने के लिए बेहतर नहीं है। इस तरह के आहार पर बाकी 1 सप्ताह में 4 से 7 किलोग्राम तक गिर सकते हैं।
मेनू में इस तरह के एक चिकन आहार में केवल एक उत्पाद होता है - थोड़ा नमकीन चिकन शोरबा। आप इसे पसंद के रूप में पका सकते हैं, अजमोद और अजवाइन की जड़, बे पत्ती जोड़ें। सभी फोम को हटाना महत्वपूर्ण है।
- दैनिक 5-6 कप शोरबा पीने की अनुमति दी;
- शोरबा को छोड़कर आप चीनी और पानी के बिना हरी चाय पी सकते हैं।
सभी पीने के आहार की तरह, इस तरह के एक चिकन आहार खतरनाक है क्योंकि यदि आप इसके बाद गलत तरीके से खाते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं। उत्पादन 3-4 दिनों में धीरे-धीरे होना चाहिए। पहले दिन, राशन में चिकन पट्टिका और एक सेब का एक टुकड़ा जोड़ें, दूसरे में - चावल का एक मुट्ठी भर और जब तक आप एक सामान्य आहार में नहीं आते।