घर पर प्रभावी वजन घटाने के लिए सबसे तेज़ आहार

अत्यधिक वजन आधुनिक समाज की एक आम समस्या है, जो हानिकारक भोजन और जीवन के एक निष्क्रिय तरीके के उपयोग के कारण होता है। आंकड़े को सही करने के लिए विभिन्न तकनीकों की एक बड़ी संख्या है, जिसके परिणामस्वरूप दिन के मामले में परिणाम मिलता है।

तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय आहार

महत्वपूर्ण घटना के आगे, जिस पर आप अद्भुत दिखना चाहते हैं, फिर आप अपनी सुविधाओं और नियमों के साथ त्वरित वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रभावी प्रकार के आहार तैयार कर सकते हैं। वजन कम करने और शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए उपयोगी तकनीक चुनना महत्वपूर्ण है। परिणामों को संरक्षित करने के लिए, बाद में उचित आहार का पालन करना बेहतर होता है।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए बकवास आहार

बकवास उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना किसी आंकड़े को सही करना चाहते हैं। तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार न केवल अनाज, बल्कि केफिर भी शामिल है। ऐसे कई नियम हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

1. अधिकतम लाभ रखने के लिए, खाना पकाने के बजाय, रात में दलिया करने की सिफारिश की जाती है। नमक, तेल और अन्य additives रखना प्रतिबंधित है।
2. मेनू का पालन करना 10 दिनों से अधिक नहीं है, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य को चोट पहुंचा सकते हैं।
3. केफिर 2.5-5% वसा चुनना सबसे अच्छा है।

   नाश्ता	nosh	लंच	डिनर
   दिन संख्या 1-4	दलिया के 50 ग्राम और केफिर के 250 ग्राम	दही के 250 ग्राम	60 ग्राम दलिया और दही के 250 ग्राम	नाश्ते की तरह
   दिन # 5 और 6	दलिया और चाय के 50 ग्राम	250 ग्राम दही	दलिया के 100 ग्राम और केफिर के 250 ग्राम	शुरुआती दिनों में
   दिन # 7	200 ग्राम दलिया और 1 लीटर केफिर

सब्जियों पर आहार तेजी से और प्रभावी

यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं - कुछ पाउंड फेंक दें, तो आहार में सब्जियां शामिल होनी चाहिए। तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार एक महीने तक चल सकता है और गर्मियों में इसे खर्च करने की सिफारिश की जाती है, जब सब्जियों का विस्तृत वर्गीकरण उपलब्ध होता है। सब्जियों का दैनिक मानदंड अधिकतम 1.5 किलो है। मेनू इस तरह दिखता है:

1. सोमवार : सब्जी का सूप, 200 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर, फल और चाय।
2. मंगलवार : सब्जियों से सूप, एक उबला हुआ आलू 1 चम्मच कम वसा वाले सॉस, सब्जियां और चाय के साथ।
3. बुधवार : सोमवार मेनू।
4. गुरुवार : सब्जी का सूप, 5 केले और 1.5 लीटर दूध।
5. शुक्रवार : सब्जी का सूप, 5 टमाटर, दुबला मछली या fillets, दही और चाय के 250 मिलीलीटर।
6. शनिवार : मेनू शुक्रवार के समान है।
7. रविवार : सब्जी का सूप, फल, सब्जियां, कम वसा वाले सॉस के 1 बजे बिस्तर, 250 मिलीलीटर दही और चाय।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए प्रोटीन आहार

जो लोग अतिरिक्त पाउंड के बारे में भूलना चाहते हैं उन्हें हानिकारक कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए। तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे आसान आहार एक सप्ताह तक रहता है और आपको चार किलोग्राम तक फेंकने की अनुमति देता है। न्यूनतम दैनिक कैलोरीफ मूल्य 1200 किलोग्राम है। 1.5 लीटर पानी पीना, पानी के बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है। नमूना मेनू:

1. नाश्ता : टोस्ट, कुटीर चीज़ के कुछ चम्मच 5% और 0.5 बड़ा चम्मच। केफिर 5%।
2. स्नैक : अनजान फल।
3. दोपहर का भोजन : बीन सूप, 100 ग्राम fillets, सब्जी सलाद और चाय।
4. स्नैक : कुछ नट्स और एक नारंगी।
5. रात का खाना : 0.5 बड़ा चम्मच। दलिया दलिया, हार्ड उबला हुआ अंडा और हरी चाय।
6. बिस्तर पर जाने से पहले : 150 मिलीलीटर कम वसा वाले दही।

तेजी से वजन घटाने के लिए बीन आहार

बीन उत्पाद सब्जी प्रोटीन के उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता हैं, जो लंबे समय तक भूख को भूलने में मदद करते हैं, शरीर को संतृप्त करते हैं। आहार से मीठे, तला हुआ, बेक्ड, स्मोक्ड और नमकीन को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। सफेद वज़न विविधता का उपयोग करने के लिए तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सप्रेस आहार की सिफारिश की जाती है। आपको सात दिनों तक इसके साथ रहना होगा। भविष्य में, अपने मेनू व्यंजनों में छोड़ना बेहतर होता है जिसमें सेम होते हैं। कब्ज से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।

तेजी से वजन घटाने के लिए आहार सितारा

कई महिलाएं, अभिनेत्री, गायक और मॉडल को देखकर, उनकी उपस्थिति की प्रशंसा करती हैं, एक ही आंकड़े के मालिक बनने का सपना देखते हैं। जिम्मेदार गतिविधियों के सामने सितारों द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे तेज़ आहार। आकृति की कमियों से निपटने के लिए, अपने मेनू वसा, मीठे, नमकीन और मसाले से बाहर निकलें। घर पर तेजी से बढ़ते पतले के लिए आहार नियमों की एक निश्चित सूची है:

1. आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद है, जो गैर वसा वाले हैं।
2. तरल की आवश्यक दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है।
3. मेनू सख्त है और इसमें से सभी का सामना नहीं कर सकता है, लेकिन प्रभाव इसके लायक है, क्योंकि 14 दिनों के लिए आप कम से कम 5 किलो फेंक सकते हैं।
4. निर्दिष्ट अवधि के लिए नाश्ते से इनकार करना पूरी तरह जरूरी है।
5. प्रस्तुत मेनू दो बार दोहराया जाता है।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए गाजर आहार

ऑरेंज रूट स्वादिष्ट और उपयोगी है, इसलिए इसे स्लिमिंग मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। पेट और पक्षों को कम करने के लिए फास्ट डाइट 2-3 किलोग्राम फेंकने के लिए तीन दिनों के लिए मनाया जाना चाहिए। इस खाद्य प्रणाली का लाभ यह है कि आप जितना चाहें उतने गाजर खा सकते हैं, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। पानी पीना न भूलें, और दैनिक राशि 1.5 लीटर है।

जड़ की फसल से आप रस और सलाद बना सकते हैं, जो नींबू के रस से भरे जा सकते हैं। आप चीनी और पानी के बिना हरी चाय भी पी सकते हैं। इसे दिन में छह बार खाना चाहिए, तो कोई भूख नहीं होगी। गाजर के लिए सबसे तेज़ आहार पाचन, हृदय और रक्त वाहिकाओं, पुरानी बीमारियों और गर्भावस्था के साथ समस्याओं के लिए प्रतिबंधित है। वजन कम करने से मालाज को त्याग दिया जाना चाहिए।

तेजी से वजन घटाने के लिए आहार गोलियां

प्रस्तुत खाद्य प्रणाली के लिए, युवा उबचिनी और बेहतर उबचिनी चुनें। तेजी से वजन घटाने के लिए एक सस्ता आहार में छील के साथ सब्जियां खाने में शामिल है, क्योंकि यह अधिक पोषक तत्वों पर केंद्रित है। आप मेनू में अन्य सब्जियों और कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण मेनू:

1. नाश्ता : 250 ग्राम सब्जियां (उबचिनी, गाजर और प्याज) डाली जाएंगी, राई की रोटी और चाय का एक टुकड़ा।
2. स्नैक : हरी सेब और 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
3. दोपहर का भोजन : 300 ग्राम ज्यूचिनी को कोर्जेट्स, 200 ग्राम fillets और चाय से।
4. स्नैक : सेब से सलाद और रस की एक सेवारत।
5. रात्रिभोज : मुलायम पनीर और हिरन उबचिनी और चाय के साथ भरवां एक जोड़ा।