यदि जिम में जाने का कोई मौका नहीं है, और एक पर्स की अनुमति देता है, तो आप घर पर एक स्लिमिंग सिम्युलेटर खरीद सकते हैं। बाजार पर उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है और दो प्रकार के समान उपकरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: कार्डियो और पावर सिमुलेटर। लक्ष्य के बाद - अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, तो पहले विकल्प पर रहने के लायक है।
वजन घटाने के लिए घर खरीदने के लिए कौन सा सिम्युलेटर बेहतर है?
घर के उपयोग के लिए खरीदे जा सकने वाले सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सिमुलेटर की एक सूची पर विचार करें।
- स्टेपर सबसे सरल संस्करण, जिसमें एक छोटा आकार और कॉम्पैक्टनेस है। यह एक छोटी सी कीमत को ध्यान देने योग्य है। स्टेपर पर प्रशिक्षण सीढ़ियों पर चलने का अनुकरण करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 25 मिनट चलने की आवश्यकता है। प्रति दिन अतिरिक्त कार्यों के साथ अलग-अलग विकल्प हैं, उदाहरण के लिए, हृदय गति मॉनीटर के साथ।
- व्यायाम बाइक । कई विशेषज्ञों के मुताबिक, अभ्यास बाइक को सबसे अच्छी स्लिमिंग मशीनों के समूह के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और यह इस तथ्य के कारण है कि यह पैरों और नितंबों को मजबूत करने में मदद करता है, और कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र भी विकसित करता है। ऐसे सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग विकल्प हैं, जो आपको वजन कम करने की अनुमति देते हैं।
- ट्रेडमिल घर पर वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्छा सिम्युलेटर है, क्योंकि यह चल रहा है जिससे आप वजन कम कर सकते हैं। कक्षाएं आपको मांसपेशियों की अधिकतम संख्या का उपयोग करने की अनुमति देती हैं, साथ ही साथ वे श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली विकसित करते हैं। ट्रैक पर प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। आपको कम से कम आधा घंटे चलाने की जरूरत है।
- रोइंग सिम्युलेटर । यह सिम्युलेटर घर पर वजन कम करने के लिए आदर्श है, क्योंकि इसके सबक श्रम-केंद्रित हैं। भार प्राप्त किया जाता है
शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों की मांसपेशियों। रोशनी अनुकरण करने वाले आंदोलन, मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं, और वे रीढ़ की लचीलापन में भी सुधार करते हैं। - अंडाकार ट्रेनर । इस विकल्प को याद करना असंभव है, क्योंकि इस तरह के सिम्युलेटर कई मांसपेशी समूहों पर अच्छा भार देता है। कार्रवाई के सिद्धांत के अनुसार, यह चल रहा है और स्कीइंग की तरह कुछ है। इसके अलावा, प्रशिक्षण श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है। शायद, ट्रैक के मुकाबले, अंडाकार सिम्युलेटर दक्षता में थोड़ा कम है, लेकिन यह पैरों के जोड़ों के लिए सुरक्षित है। यह उल्लेखनीय है कि कई हृदय रोग विशेषज्ञ कुछ हृदय रोगों के साथ ऐसे सिम्युलेटर पर अभ्यास करने की सलाह देते हैं। कम से कम आधे घंटे के लिए ट्रेन।