चेहरे की त्वचा हमारे शरीर के सबसे कमजोर भागों में से एक है। कारकों की एक बड़ी संख्या नकारात्मक रूप से इसकी स्थिति को प्रभावित करती है - सोने, तनाव, हानिकारक भोजन, शहरी धूल और बहुत कुछ करने में असमर्थता। दुर्भाग्यवश, हर महिला अपने जीवन से इन सभी कारकों को खत्म करने में सक्षम नहीं है। और मैं हमेशा अपवाद के बिना अच्छा दिखना चाहता हूं। यह यहां है कि चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन हमारे पास आते हैं ।
मानव त्वचा की सतह परत लगभग हर 21 दिनों में नवीनीकृत होती है। इस समय के दौरान, पुरानी त्वचा कोशिकाएं मर जाती हैं, और उन्हें नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यदि पर्याप्त विटामिन के साथ त्वचा को खिलाने के लिए इस अवधि के दौरान, नई कोशिकाएं अधिक स्वस्थ होंगी। चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन फल, सब्जियां और फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। नीचे चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन की सूची और उनके शरीर पर होने वाले प्रभाव की एक सूची है:
- विटामिन ए - त्वचा की लोच और लोच के लिए विटामिन। विटामिन ए त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है। जिन महिलाओं की त्वचा कम हो जाती है, उनके लिए आंखों और लाल नसों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, विटामिन ए युक्त उत्पादों के सेवन में वृद्धि करना आवश्यक है। हमारी त्वचा के लिए यह आवश्यक तत्व निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है: दूध, यकृत, कद्दू के फल, उबचिनी, गाजर, अंडे।
- समूह बी के विटामिन शुष्क त्वचा के लिए अपरिवर्तनीय विटामिन हैं। विटामिन बी संवेदनशील त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, जलन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए प्रवण है। विटामिन बी निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है: फलियां, बैंगन, हिरन। इसके अलावा, हमारी त्वचा में प्रवेश करने से, पानी के साथ इसकी संतृप्ति में योगदान होता है। इसके अलावा, विटामिन बी सूजन को हटाने में सक्षम है और घाव चिकित्सा के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है।
- त्वचा युवाओं के लिए विटामिन सी एक विटामिन है। विटामिन सी हमारी त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो इसकी लोच और युवाओं को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक अनुमति देता है। निम्नलिखित उत्पादों में विटामिन सी शामिल है: साइट्रस, काला currant, गाजर, कीवी, फूलगोभी, आलू।
- विटामिन डी - समस्या त्वचा के लिए विटामिन को संदर्भित करता है। विटामिन डी विषाक्त पदार्थों को हटाने और त्वचा टोन को बनाए रखने को बढ़ावा देता है। यह विटामिन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से संतृप्त है: अंडे, समुद्री भोजन, समुद्री काले, दूध।
- विटामिन ई - पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभाव से हमारी त्वचा की रक्षा करता है। इसके अलावा, यह विटामिन तेल की त्वचा के लिए जरूरी है, क्योंकि नट्स, सोयाबीन और सूरजमुखी के तेल का नियमित उपयोग, चेहरे पर काले बिंदुओं और विभिन्न अनियमितताओं की संख्या को कम कर सकता है। त्वचा के लिए विटामिन ई भी मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है।
त्वचा विटामिन में सुधार करने के लिए दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए। आपकी त्वचा को सबसे ज्यादा जरूरतों के आधार पर, आपको अपना आहार समायोजित करना चाहिए। प्रसाधन सामग्री विशेषज्ञों की सिफारिश है
मुँहासे से पीड़ित त्वचा के लिए, आपको केवल विटामिन की आवश्यकता नहीं है। शरीर को साफ करने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करने के लिए भी जरूरी है।
शुष्क त्वचा के लिए विटामिन का उपयोग मॉइस्चराइजिंग मास्क के साथ पूरक किया जाना चाहिए। त्वचा के लोच और युवाओं को स्थायी रूप से बनाए रखने के लिए, विटामिन के अलावा, इसे नियमित रूप से साफ किया जाना चाहिए और विशेष कॉस्मेटिक या लोक उपचार के साथ पोषण किया जाना चाहिए। यह पता लगाने के लिए कि कौन सी विटामिन आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयोगी हैं, आपको कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट करना चाहिए। विशेषज्ञ आपकी त्वचा की स्थिति का आकलन करने में सक्षम होंगे और आपको बताएंगे कि उन्हें सबसे ज्यादा विटामिन क्या चाहिए।