अतिरिक्त वजन की समस्या अभी भी वैश्विक है। अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए बड़ी संख्या में लोग विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं। वे ध्यान से भोजन की पसंद से संपर्क करते हैं, इसलिए वे सोच रहे हैं कि क्या वे पिस्ता से वसा प्राप्त कर रहे हैं या क्या यह वजन कम करने के लिए उपयोगी अखरोट है? स्वयंसेवकों पर किए गए प्रयोगों के लिए धन्यवाद, यह पता चला था कि ये पागल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन केवल जब संयम में उपयोग किया जाता है। यह न भूलें कि केवल ताजा गैर-तला हुआ और गैर-नमकीन नट शरीर के लिए उपयोगी गुण होते हैं।
उपयोगी पिस्ता क्या हैं?
नटों की संरचना में वे पदार्थ शामिल होते हैं जो शरीर की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और ऐसे गुणों का कारण बनते हैं:
- फाइबर की उपस्थिति के कारण, जो आंत में आकार में बढ़ता है, आप लंबे समय तक भूख से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, यह क्षय के उत्पादों से आंतों को साफ करने में मदद करता है।
- पिस्ता का पौष्टिक मूल्य काफी उच्च स्तर पर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि नट्स के उपयोग को ध्यान में रखना उचित है, केवल खाने की मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। दैनिक 30 पीसी से अधिक नहीं।
- पिस्ता के पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी को वसा में बदलने की अनुमति नहीं देते हैं।
- पिस्ता नट्स के उपयोगी गुण जटिल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के कारण होते हैं, जो लंबे समय तक विभाजित होते हैं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा के साथ आपूर्ति करते हैं।
- उत्पाद के नियमित उपयोग के साथ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद मिलती है।
- केवल कुछ नट्स के साथ, आप चयापचय और पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं।
- खेल में लगे लोगों के लिए पिस्ता का उपयोग करना उपयोगी है,
चूंकि वे मांसपेशी ऊतक को बहाल करने में मदद करते हैं।
यह विचार करने योग्य है कि पिस्ता के पास न केवल उपयोगी गुण हैं, बल्कि नुकसान है। जब बड़ी मात्रा में खपत होती है, तो नट वजन बढ़ने और यहां तक कि मोटापे के कारण भी हो सकती है। दैनिक भत्ता 100 ग्राम है। इसके अलावा, पिस्ता एक मजबूत खाद्य एलर्जी का कारण बन सकती है, जो पेट फूलना और कमजोरी से प्रकट होती है। यकृत और गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों की खपत की मात्रा सीमित करें।
उपयोग कैसे करें?
पिस्ता एक उत्कृष्ट नाश्ता है, जो आपको बुनियादी भोजन के बीच भूख से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। आप उन्हें विभिन्न व्यंजनों में भी जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, सलाद, सॉस, स्नैक्स और मांस व्यंजन।