आहार रात्रिभोज

किसी भी तरह यह पता चला है कि यदि आप पूरे दिन बहादुरी और बेकार ढंग से आहार पर बैठे हैं, तो शाम को, थके हुए और भूख लगी है, आप वजन कम करना बंद करना चाहते हैं, जैसे आप हैं और सामान्य, मानव भोजन खाते हैं। यह शाम को है और अधिकांश ब्रेकडाउन आहार के साथ होते हैं। इसके असफल होने के लिए, आपको जल्दी से स्वादिष्ट आहार रात्रिभोज के लिए कुछ विचारों को हाथ में रखना चाहिए।

जैसा कि आहार विशेषज्ञ कहते हैं, आप केवल वज़न कम कर सकते हैं यदि आप 18.00 के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं। और 16.00 के बाद भी बेहतर, शाम तक चयापचय धीमा और धीमा है। खैर, अगर आप छह के बाद घर आए तो क्या होगा? बिल्कुल मत खाओ - तो आहार जल्द ही यातना में बदल जाएगा। हम आपको आहार रात्रिभोज के लिए कई विकल्प प्रदान करेंगे।

विकल्प 1

हम पूरे मील, जमे हुए समुद्री भोजन, टमाटर, तुलसी और सलाद के पत्तों से पास्ता लेते हैं। पास्ता उबाल लें, उबलते पानी में 3 मिनट के लिए समुद्री भोजन छोड़ दें, उबलते पानी और छील के साथ टमाटर, तुलसी और सलाद के टुकड़े टुकड़े हो जाएं। समुद्री भोजन, हिरन और टमाटर, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ मौसम मिलाएं, मसाले जोड़ें और पास्ता के साथ मिलाएं। इस तरह का एक रात्रिभोज आपको 10 मिनट में "खर्च करेगा"।

विकल्प 2

दो के लिए एक त्वरित आहार रात्रिभोज के लिए एक और विकल्प: हम 4 अंडे, 1 टमाटर, हरी प्याज, मशरूम, मुलायम पनीर और हरे रंग के सेलेन्ट्रो से एक आमलेट तैयार करते हैं। अंडे हराते हैं, टमाटर बारीक और बारीक कटौती, हरी प्याज - अंगूठियां, क्यूब्स पर पनीर, और धनिया कटाई के लिए फाड़ते हैं। यह सब मिलाकर मक्खन के साथ एक गर्म फ्राइंग पैन पर डाल दिया जाता है। गर्मी और कवर को तुरंत कम करें। एक तरफ आमलेट पकाना, टोस्ट राई रोटी के साथ मेज पर सेवा करते हैं।

विकल्प 3

कभी-कभी आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ जश्न मनाने के लिए बहुत जरूरी है। एक उत्सव और स्वादिष्ट आहार रात्रिभोज के लिए, समुद्री भोजन सही है। पानी के एक बर्तन में हमने एक सफेद प्याज लगाया, लहसुन , लौंग, मिठाई काली मिर्च और बे पत्ती। उबलते पानी में हम 20 मिनट छोटे ऑक्टोपस (0.5 किलो) के लिए फेंक देते हैं। एक सफेद प्याज के ½ छोटे cubes में कटौती, चीनी और नमक के साथ छिड़कना। हमने धनिया, लहसुन काट दिया। जब ऑक्टोपस तैयार होता है, छोटे टुकड़ों में काट लें, रस, सिलेंडर और लहसुन से निकाले प्याज के साथ मिलाएं। हम जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ते हैं। टेबल मोमबत्तियों और सफेद शराब के साथ परोसा जाता है।

हमें आशा है कि ये विचार आपकी कल्पना को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त होंगे और प्रकाश आहार रात्रिभोज के अपने स्वयं के विविधताओं का आविष्कार करेंगे। अपने आहार मूड और मनोविज्ञान के नुकसान के बिना प्रभावी होने दें।