अनाज पर वजन कम करना वजन कम करने के लिए एक तेजी से लोकप्रिय तरीका बन रहा है, क्योंकि इस गड़बड़ी में शरीर के सामान्य जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन यह कम कैलोरी है। आहार के 7-14 दिनों के लिए, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के मामले में अनाज के लाभ:
- इस समूह में विटामिन , माइक्रोलेमेंट्स, आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, आवश्यक अमीनो एसिड, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च और फाइबर शामिल हैं;
- अनाज क्षय उत्पादों के शरीर को साफ करता है, उच्च रक्तचाप, बवासीर, मधुमेह, वैरिकाज़ नसों, एनीमिया, आदि के विकास को कम करता है;
- रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक की घटना को रोकता है;
- लंबे समय तक संतृप्ति की भावना प्रदान करता है।
इसे कैसे लेना है?
इस गले को सामान्य तरीके से तैयार करें, इसे 1: 2 के अनुपात में पानी से भरकर इसे स्टोव पर रखें। सचमुच 10-15 मिनट में, जब सभी पानी वाष्पित हो जाते हैं, तो आप दलिया खा सकते हैं। हालांकि, जो लोग इसके उपयोग से अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, वज़न घटाने के लिए अनाज को चोरी करने और वजन घटाने के प्रभाव में वृद्धि के बारे में जानना उचित है। शुष्क अनाज, हरा और भूरा नहीं, 1: 2 के अनुपात में उबलते पानी डालें, लपेटें और रात के लिए छोड़ दें। नमक, चीनी, आदि जोड़ने के बिना किसी भी राशि में दिन के दौरान ले लो।
काशा को पानी से धोया जा सकता है, लेकिन अनाज और केफिर के साथ वजन कम करने पर शर्त लगाना सबसे अच्छा है। इस पेय के फायदेमंद गुणों को बहुत लंबे समय तक कहा जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह पाचन में सुधार करती है और उपयोगी बैक्टीरिया के साथ आंतों को उपनिवेशित करती है। वे लोग जो वजन घटाने के लिए अनाज बनाने के इच्छुक हैं, आप जवाब दे सकते हैं कि पेय पीने और दलिया में जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
आहार में आहार
यह स्पष्ट है कि 2 सप्ताह के लिए खाने के लिए केवल अनाज, केफिर और पानी बहुत मुश्किल है, और शरीर के लिए बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि यह अनाज शरीर से चीनी निकाल देता है, और ग्लूकोज की कमी सिरदर्द का कारण बन सकती है। नमक की कमी चक्कर आना और मानसिक गतिविधि में कमी आई है। इसलिए, वजन घटाने, सूखे फल और शहद के लिए सब्जियों के साथ अनाज खाने से थोड़ा अलग भोजन किया जा सकता है। आप आहार में किसी भी unsweetened फल भी शामिल कर सकते हैं। इनमें से किसी भी उत्पाद को अलग से या दलिया के साथ एक साथ खाया जा सकता है, लेकिन शहद को खाली पेट में सुबह में इस्तेमाल होने वाले पानी में सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।
मेज से बाहर निकलने के लिए आखिरी बार सोने के समय से 4 घंटे पहले अनुमति दी जाती है, लेकिन यदि भूख की भावना है, तो आप इसे किसी भी मामले में बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। आपको गाजर, एक सेब या कुछ और खाना चाहिए। इसके अलावा, ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ सरल पानी को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में विशेष लाभ अंगूर, नारंगी, सेब, गाजर और चुकंदर ताजा लाएगा।
इस आहार से बाहर निकलने के लिए धीरे-धीरे, दिन में 5-6 बार अंश खाएं और अनाज दलिया का उपभोग करना जारी रखें। दुबला मांस, मछली से उबला हुआ, उबलते या पकाते हुए कुक
अपने जीवन में विविधता पेश करने और किसी भी प्रकार के खेल में रूचि रखने के बाद, आप कई वर्षों तक परिणाम ठीक कर सकते हैं और पुराने वर्षों तक आकार में रह सकते हैं।