मेरा विश्वास करो, आपके पास एक महान प्रेस है, यह सिर्फ उपकरणीय वसा की परत के नीचे छिपी हुई है। निष्कर्ष स्वयं को बताता है: यदि आप अपनी प्रेस की सुंदरता का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको उपकरणीय वसा जलना शुरू कर देना चाहिए। सब कुछ आपके विचार से कहीं अधिक आसान है, और विशेष रूप से यदि आपको अधिक वजन वाले घातक समस्याएं नहीं हैं।
बिजली की आपूर्ति
उत्पादों की एक बड़ी सूची है जो उपकरणीय वसा को कम करने में योगदान देती है। बस उन्हें खपत, आप पहले से ही लक्ष्य के पास आ रहे हैं:
- देवदार नट्स में बहुत उपयोगी फैटी एसिड होते हैं, और भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं;
- डेयरी उत्पादों में कैल्सीट्रियल होता है - एक हार्मोन, जिसके बिना वसा जलने शुरू नहीं होता है;
- अनानास - ब्रोमेलेन के लिए नहीं (क्योंकि इसकी क्रिया गैस्ट्रिक रस द्वारा तटस्थ होती है), लेकिन क्योंकि यह पाचन में सुधार करती है और भूख को निराश करती है;
- पानी - विशेष रूप से उन लोगों को जितना संभव हो उतना पानी पीना महत्वपूर्ण है जो उपकरणीय वसा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, क्योंकि पानी चयापचय को 30% तक बढ़ा देता है;
- अंडे - एक मजबूत और संतोषजनक उत्पाद जो आपको भुखमरी मीठे और उगने नहीं देगा।
सूक्ष्म वसा जलने के लिए आहार के लिए, पहली चीज जो दिमाग में आती है वह सबसे कम कैलोरी आहार है, ताकि शरीर वसा परत को जल्दी से खा सके। लेकिन ऐसा नहीं है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि 300 किलोग्राम तक दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना वजन घटाने के लिए सबसे स्वीकार्य है, 500 किलोग्राम और यहां तक कि 1000 के विपरीत। इसलिए, हम एक संतुलित आहार चुनते हैं और कैलोरी को थोड़ा सा काटते हैं।
खेल
लेकिन यह subcutaneous वसा को हटाने के सवाल के पूर्ण जवाब नहीं है। यातायात के बिना, आप नहीं कर सकते हैं। आपको दैनिक 40 मिनट का कार्डियो और व्यायाम के 20 मिनट की आवश्यकता है। यह सबसे स्वीकार्य अनुपात है, क्योंकि कार्डियोवासिटी बिजली की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं (तीन बार)। आप जिस कार्डियो कसरत को पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं:
- जॉगिंग;
- बाइक;
- नृत्य;
- स्टेपर;
- छोड़ने की रस्सी