हर कोई जानता है कि गोभी एक आहार और कम कैलोरी उत्पाद है, क्योंकि गोभी के 100 ग्राम में केवल 26 कैलोरी होती है, इसलिए इसे अक्सर किसी भी आहार के लिए आहार में शामिल किया जाता है। इसके अलावा, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि इस सब्जी में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है , जो इसकी आंतों के काम को बेहतर बनाता है।
गोभी में विटामिन ए और सी के साथ-साथ टारट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के लिए शरीर की बाधाओं में डालता है, इसलिए वे वसा में नहीं जाते हैं। एक राय है कि गोभी कैंसर की कोशिकाओं के विकास को रोकती है।
यदि 10 दिनों के लिए गोभी आहार का उपयोग किया जाता है, तो इस समय के दौरान 10 किलो तक खोना यथार्थवादी है। इस आहार में एकमात्र हालत यह है कि आपको नमक के सेवन को कम करने की आवश्यकता है, और चीनी को फ्रक्टोज या सामान्य प्राकृतिक शहद के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, मीठा प्रेमियों को बहुत मुश्किल होना होगा, क्योंकि इस अवधि के लिए मीठा और आटा पूरी तरह से त्यागना आवश्यक होगा।
10 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए मेनू गोभी आहार
किसी भी आहार में, जितना संभव हो उतना तरल उपभोग करना भी आवश्यक है। आवश्यक रूप से सभी भोजन में स्वस्थ और स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए। सभी व्यंजन उबले हुए या बेक्ड होते हैं।
- सुबह में, आपको निश्चित रूप से हरी चाय का एक कप पीना चाहिए, लेकिन चीनी के बिना। यदि आप एक हाइपोटोनिक हैं, तो स्वाभाविक रूप से, एक कप कॉफी या काली चाय पीना बेहतर होता है।
- दोपहर के भोजन पर, ताजा गोभी और कसा हुआ गाजर का सलाद बनाने की सिफारिश की जाती है, जो जैतून का तेल से पहना जाता है। एक अतिरिक्त के रूप में, डबल बॉयलर में पके हुए उबले हुए गोमांस का एक टुकड़ा होगा। यदि कोई गोमांस नहीं है, तो आप चिकन स्तन या सेंकना मछली का उपयोग कर सकते हैं।
- रात के खाने के लिए, आपको ताजा गोभी का सलाद भी बनाना होगा (खट्टा भी, सूट होगा), आधा अंडा, और मिठाई के लिए आप फल खा सकते हैं।
चूंकि गोभी सलाद पर आहार, जिसे हमने ऊपर वर्णित किया है, न केवल कम हो रहा है, बल्कि यह भी उपयोगी है, इसके साथ आप पर्याप्त मात्रा में और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अतिरिक्त किलोग्राम खो सकते हैं।