बहुत से लोग मानते हैं कि हड्डी के फ्रैक्चर के साथ खाने को बदलने के लिए जरूरी नहीं है - क्योंकि इस तरह का एक उपाय पहली नज़र में मुख्य समस्या से संबंधित नहीं है। हालांकि, यह फ्रैक्चर में आहार है जो व्यक्ति को महत्वपूर्ण तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करने में मदद करता है और समस्या क्षेत्र की तेज़ी से उपचार को बढ़ावा देता है।
फ्रैक्चर के लिए पोषण: अनुशंसित सूची
हड्डियों के फ्रैक्चर के लिए सही आहार बनाने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारी हड्डियों के लिए कौन से तत्वों की आवश्यकता होती है। इस सूची में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं: मैंगनीज, जस्ता, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, के। वे क्यों? ये सभी तत्व किसी भी तरह कैल्शियम और प्रोटीन को आत्मसात करने में मदद करते हैं - वे ईंटें जिनसे शरीर हड्डी के ऊतकों का निर्माण करेगा। इस आधार पर, फ्रैक्चर के लिए भोजन निम्नानुसार होना चाहिए:
- कैल्शियम का उत्पादन करने के लिए : सार्डिन, सामन, गोभी, बादाम, दूध, डेयरी उत्पाद, तिल, पालक।
- मैग्नीशियम के उत्पादन के लिए : केला, डेयरी उत्पाद, बादाम और अन्य पागल, गेहूं रोगाणु, पत्तेदार सब्जियां, कार्प, झींगा, हलीबूट, झुकाव, समुद्र बास, हेरिंग, मैकेरल, कॉड, मोटे रोटी।
- विटामिन डी प्राप्त करने के लिए : मछली के तेल को एक योजक, फैटी मछली के रूप में प्राप्त करें।
- जस्ता के लिए : समुद्री मछली और समुद्री भोजन, कद्दू के बीज, फलियां, मशरूम, जई और अनाज की नाली, अखरोट।
- फास्फोरस का उत्पादन करने के लिए : स्टर्जनजन मछली, जई और अनाज की चक्की, गोमांस यकृत, पनीर, सेम, अंडे की जर्दी, अखरोट का कैवियार।
- विटामिन बी 6, बी 9, बी 12 प्राप्त करने के लिए : शराब का खमीर, वील यकृत, केले, सेम, पत्तेदार सब्जियां, ब्रसेल्स और गोभी, चुकंदर, साइट्रस, सार्डिन, मैकेरल, अंडे।
- विटामिन के प्राप्त करने के लिए : खट्टा-दूध उत्पाद।
इस मामले में, फ्रैक्चर के बाद भोजन प्रोटीन - मांस, मछली और कुक्कुट में समृद्ध होना चाहिए, जिसे पाचन में सुधार के लिए सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। शरीर को लोड करने के लिए बहुत कुछ इसके लायक नहीं है, प्रति दिन केवल 1-2 सर्विंग्स पर्याप्त है। कुटीर चीज़ के बारे में मत भूलना - यह है
हड्डी फ्रैक्चर के लिए पोषण: एक वर्जित सूची
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर में पोषण, अंगों (जांघों, हाथों, आदि) ने परिणाम दिए, आपको कुछ उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है:
- शराब;
- चाय, कॉफी;
- मिठाई;
- फैटी भोजन
ये उत्पाद कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, और फ्रैक्चर के समय उन्हें भोजन से बाहर रखा जाना चाहिए। इस प्रकार आप कम से कम संभव समय में पुनर्प्राप्त करने और सामान्य जीवन में वापस आने में सक्षम होंगे।