Musculoskeletal प्रणाली के रोगों के साथ गति के साथ इलाज किया जाना चाहिए। कैसे? विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है, क्योंकि कुछ समस्याओं के साथ, सक्रिय आंदोलन को contraindicated किया जाता है, तो रोगी को मालिश सौंपा जाता है। लेकिन छाती osteochondrosis के साथ अभ्यास पर काम करना होगा।
व्यायाम के लाभ
थोरैसिक क्षेत्र के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के लिए व्यायाम कई कारणों से नियुक्त किए जाते हैं।
सबसे पहले, उन्हें रीढ़ की गतिशीलता और जोड़ों के घूर्णन के आयाम को बढ़ाना चाहिए।
दूसरा, छाती osteochondrosis में LUTS के अभ्यास की मदद से, पीठ की गहरी मांसपेशियों की कठोरता खत्म हो गया है।
और, तीसरा, जिमनास्टिक्स "गहरी सांस लेना" संभव बनाता है और यह एक मजाक नहीं है। Osteochondrosis में, मरीज़ अक्सर श्वास के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं। इसलिए, सहजता से, वे सतही रूप से सांस लेने लगते हैं, जो फेफड़ों के निचले हिस्से के हाइपोवेन्टिलेशन की ओर जाता है। यही है, ऑक्सीजन की कमी है, और यह लंबे समय तक निमोनिया का कारण बन सकता है।
स्तन osteochondrosis के लिए जटिल अभ्यास शारीरिक श्रम के कारण केवल सांस लेने को सक्रिय नहीं करता है, बल्कि दर्द से राहत, सांस लेने के डर से राहत देता है।
अभ्यास
- आईपी - पीठ पर झूठ बोलते हुए, हम मोजे को आगे खींचते हैं, हाथ खींचते हैं। पैरों और बाहों को पूरी तरह से सीधा कर दिया जाता है, पीछे खींचते हैं।
- हम मोजे खींचते हैं, धीरे-धीरे हमारी ऊँची एड़ी को ले जाते हैं। छाती osteochondrosis के इलाज के लिए इन अभ्यासों का उपयोग पीठ की मांसपेशियों के वार्मिंग के रूप में किया जाता है, साथ ही रीढ़ की स्थिति के सामान्यीकरण के रूप में भी किया जाता है।
- पक्षों के हाथ, हम घुटनों को बेसिन पर खींचते हैं, हम उन्हें आसानी से दाएं को कम करते हैं, सिर बाईं ओर मुड़ जाता है। हम जितनी ज्यादा हो सके हमारी पीठ को आराम देते हैं। हम सिर को सामने लाते हैं, श्रोणि को दाहिने ओर ले जाते हैं, घुटनों को बाईं ओर नीचे ले जाते हैं और हमारे सिर को दाईं ओर बदल देते हैं।
- आईपी - वही, हम "तितली" में पक्षियों पर अपने घुटनों का प्रजनन करते हैं, श्रोणि उठाते हैं। घुटनों को जोड़ने से हम श्रोणि को कम करते हैं। हम श्वसन पर श्रोणि उठाते हैं, इसे श्वास से कम करते हैं।
- एक साथ फीट, अपने घुटनों को अपने सीने में उठाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ो। हम सिर उठाते हैं और घुटनों पर दबाते हैं - स्थिति को ठीक करें। हम फर्श पर सिर और पैर कम करते हैं।
- हम पैरों को शरीर के साथ श्रोणि, हाथों की चौड़ाई पर रख देते हैं। हम अवशोषण पर श्रोणि उठाते हैं, स्थिति को ठीक करते हैं और इसे मंजिल पर कम करते हैं। आप अपने पैर की उंगलियों पर चढ़कर अभ्यास को जटिल बना सकते हैं। ओमिटिंग, हम ऊँची एड़ी को आखिरी जगह पर फर्श पर लौटते हैं।
- घुटनों को छाती पर झुकाएं, हम सिर को घुटनों तक खींचते हैं, हाथ हमारे पैरों को लपेटते हैं। फिक्स और फर्श पर लौटें।
- झुकाव और तलाकशुदा घुटने के साथ फर्श पर झूठ बोलने की स्थिति से श्रोणि उठाना। शरीर के साथ हाथ, उंगलियों ऊँची एड़ी को छूता है। मोजे चढ़ाई, जटिलता।
- सीने में घुटने टेकते हैं, फर्श से सिर को फाड़ते हैं, पैरों को हाथ से लपेटते हैं।
- आधा झुका हुआ पैर ऊर्ध्वाधर रूप से उठाए जाते हैं, हाथों से घुटने टेकते हैं, पीछे की तरफ घुमाते हैं।
- हम अपने पैरों को एक साथ रख देते हैं, हमारे घुटनों को तरफ झुकते हैं, हमारे हाथ फर्श पर आराम करते हैं, हम "तितली" में बैठते हैं। पीठ में कमाना, हम तलवार से श्रोणि फाड़ते हैं, हम वजन को पैरों के पीछे स्थानांतरित करते हैं।
- हमने अपने पैरों को एक साथ रखा, हम अपने घुटनों को अपने हाथों के चारों ओर लपेटते हैं, अपने पैरों के खिलाफ और पीछे की ओर खींचते हैं।
- हम एक बेसिन की चौड़ाई पर पैरों को फैलाते हैं, हाथों को हम एक मंजिल पर कम करते हैं। श्रोणि को उठाना, मंजिल से दूर तोड़ना, शरीर फर्श के संबंध में एक सीधी रेखा, पैर और हाथ बनाता है और शरीर लंबवत होते हैं।