दुनिया में ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो अपनी इच्छा के अनुसार खाते हैं और अभी भी पतले रहते हैं, साथ ही साथ जो खुद को सीमित करते हैं, लेकिन वजन बढ़ाते हैं। यह किस बात पर निर्भर करता है और शरीर में चयापचय को कैसे सुधार सकता है, इस लेख में बताया जाएगा।
सब कुछ कैसे व्यवस्थित किया जाता है?
चयापचय कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का एक सेट है जो कार्यक्षमता प्रक्रियाओं और विघटन प्रक्रियाओं में कार्यक्षमता से विभाजित होते हैं। पहला शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण और बाद वाले - उनके क्षय के लिए जिम्मेदार होता है। आम तौर पर, ये प्रक्रियाएं संतुलन में होती हैं, लेकिन यदि कोई व्यक्ति ठीक होने लगता है, तो हम मान सकते हैं कि उसके शरीर में, आकलन की प्रक्रियाएं प्रचलित होती हैं, और इसके विपरीत। ए पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, या इसके विभागों में से एक - हाइपोथैलेमस को नियंत्रित करता है। बाहरी कारकों के प्रभाव में, जिसमें गलत आहार और आसन्न जीवनशैली, या आंतरिक, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन या बीमारियों की उपस्थिति से संबंधित, चयापचय दोनों धीमे हो सकते हैं और इसके पाठ्यक्रम को तेज कर सकते हैं।
पहले मामले में, इस तरह की बीमारी मोटापे के रूप में विकसित होती है, और दूसरी तरफ, अनियंत्रित वजन घटाने का एक तंत्र ट्रिगर किया जाता है, अपर्याप्त पोषण और बड़े शारीरिक और मानसिक भार से समर्थित होता है। बाद के मामले में, विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है, और सबसे पहले आप स्वयं की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।
पाचन और चयापचय में सुधार कैसे करें?
यहां वे विधियां हैं जो आपके स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने में आपकी सहायता करेंगी:
- छोटे भागों में फ्रैक्शनल भोजन। तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट सामान्य रूप से काम करेगा, बिना लोड लोड का अनुभव किए, अतिरक्षण के लिए विशेषता।
- पाचन को धीमा करने वाले खाद्य पदार्थों के अनुपात में आहार में कमी, और बेहतर अवशोषित लोगों की मात्रा में वृद्धि। पहले बेकिंग और बेकिंग, रोटी, फैटी और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। चयापचय में सुधार करने वाले उत्पादों के लिए, फल और सब्जियां, प्रोटीन, जो समुद्री भोजन और मछली, दुबला मांस और दूध में समृद्ध हैं शामिल हैं।
- अपने चयापचय में सुधार करें और वजन कम करें व्यायाम में मदद मिलेगी। आपको जिम में अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। आप नाचने के लिए अपॉइंटमेंट कर सकते हैं, सुबह चलना शुरू कर सकते हैं, या साइकिल चला सकते हैं, तैर सकते हैं।
- 45 साल बाद चयापचय में सुधार पानी की मदद करेगा, क्योंकि यह नरम वजन घटाने प्रदान करेगा, नमी की इस उम्र में त्वचा को इतनी जरूरी मात्रा में संतृप्त करेगा। तरल की कमी पाचन की प्रक्रिया को धीमा करती है और शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बनती है।
- मालिश।
- सौना और सौना, या कम से कम एक नियमित विपरीत स्नान।
- पूर्ण आराम, तनावपूर्ण परिस्थितियों में कमी।