चीनी कैसे बदलें?

यदि आप स्वस्थ जीवनशैली से चिपकने और अपने वजन को नियंत्रित करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण स्थिति उचित पोषण है। बेशक, चीनी और मिठाई छोड़ना बहुत मुश्किल है। हम सुझाव देते हैं कि आप आहार के साथ चीनी को प्रतिस्थापित करने के विकल्पों के बारे में विचार करें।

चीनी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं?

चीनी के लिए सबसे लोकप्रिय और सुरक्षित विकल्प मधुमेह के लिए चीनी है। यह उत्पाद बिल्कुल स्वाभाविक है, लेकिन दुर्भाग्य से, इसमें बहुत सी कैलोरी होती है । मीठे विकल्प निम्नलिखित खतरे से भरे हुए हैं: आप मीठा खाएंगे, लेकिन सामान्य सुख प्राप्त नहीं करेंगे, क्रमशः भागों में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। वैसे, फ्रूटोज़, इस उत्पाद में निहित, वसा के जमाव को बढ़ावा देता है। ऐसे दुष्प्रभाव भी हैं जो गंभीर समस्याओं को खतरे में डाल सकते हैं, कैंसर की शुरुआत तक।

मस्तिष्क के सामान्य उत्पादक काम के लिए, ग्लूकोज आवश्यक है। जब आप पूरे अनाज के आटे, अनाज, सब्जियों और सेब से उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं तो आप ग्लूकोज के साथ ग्लूकोज को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। इस प्रकार, आप रक्त में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करते हैं।

यदि आप वजन कम करने या स्थिर वजन को बनाए रखने का प्रयास करते हैं, तो सामान्य रूप से चीनी छोड़ना सर्वोत्तम होता है।

क्या मैं चीनी को शहद से बदल सकता हूं?

हम इस प्रश्न का उत्तर सकारात्मक में देते हैं: शहद एक बहुत ही उपयोगी प्राकृतिक भोजन है। इसमें विटामिन और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है, जो मानव शरीर के लिए बेहद उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, शहद बहुत स्वादिष्ट है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कार्य क्षमता और सहनशक्ति में सुधार करता है।

आप चीनी को अन्य उत्पादों के साथ बदल सकते हैं। अक्सर बीट से चीनी रीड के साथ बदल दिया जाता है। लेकिन इन उत्पादों के शरीर पर असर में कोई फर्क नहीं पड़ता है, इसलिए ओवरपे करने का कोई कारण नहीं है।

हम चीनी मिठाई के साथ बदलने का सुझाव देते हैं। बेशक, वसा क्रीम के साथ बिस्कुट केक काम नहीं करेंगे। लेकिन कुटीर पनीर से भरे हुए बेक्ड सेब या नाशपाती न केवल एक बहुत ही स्वादिष्ट मिठाई हैं, बल्कि आपके शरीर को भी लाभ पहुंचाएंगे। मर्मेल , जेली और मार्शमलो पर भी ध्यान दें।

आप चीनी के बजाय चॉकलेट का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह जरूरी है: यह कड़वा होना चाहिए। मिठाई में खुद को सीमित करने की कोशिश करें, अन्यथा चीनी से इनकार करने से कोई फायदा नहीं होगा। अब आप चीनी को बदलने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं और आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।