वजन घटाने के लिए अदरक - आहार

वजन कम करने में अदरक एक अच्छा सहायक है। यह अल्पावधि आहार के साथ भी मदद करता है, जब आपको छुट्टी के पहले या बाद में अपने शरीर को लाने की आवश्यकता होती है, और लंबे समय तक आहार में जो लगातार वजन घटाने प्रदान करता है। अदरक के आधार पर कम लागत वाले आहार के लिए दो विकल्पों पर विचार करें।

अदरक की जड़ पर एक छोटा आहार

यदि आपके पास केवल 3-5 दिन शेष हैं, और आपको लगभग 2-3 किलोग्राम फेंकने की ज़रूरत है, ताकि ड्रेस आपको आश्चर्यजनक रूप से बैठे, अदरक आपको इससे मदद करेगा। सभी शॉर्ट-टर्म आहार की तरह, यह विकल्प बहुत लगातार परिणाम नहीं देता है, लेकिन निर्धारित दिन पर आप अधिक पतला दिखेंगे।

सबसे पहले, एक अदरक पेय तैयार करें: प्रत्येक लीटर पानी के लिए, 4 सेमी अदरक की जड़ लें, इसे छील लें, इसे छोटे स्लाइस में काट लें और पानी में पकाएं, 10-15 मिनट तक पकाएं। फिर आग से मिश्रण हटा दें और 20 मिनट का आग्रह करें। यह अदरक चाय है, आप इसे नियमित रूप से पी लेंगे। अन्यथा, सख्त आहार का आहार निम्नानुसार होगा:

1. नाश्ता - उबले हुए अंडे की एक जोड़ी, लेटस का एक सेवारत या नींबू का रस, अदरक चाय के साथ पेकिंग गोभी।
2. दूसरा नाश्ता अदरक चाय है।
3. लंच हल्की सब्जी का सूप, अदरक चाय है।
4. स्नैक - अदरक चाय।
5. रात्रिभोज - कम वसा वाले कुटीर चीज़, अदरक चाय का एक पैक।
6. सोने से पहले: आधा कप स्किम्ड दही।

बिस्तर पर जाने से पहले, अदरक पीने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह पेय बहुत ही उत्साहजनक होता है, और आपको सोने में परेशानी हो सकती है। आपके पास स्टॉक में 3-5 दिन खाएं, और आप अपना वज़न कम कर देंगे। अदरक के साथ आहार के बाद, आप परिणाम बनाए रख सकते हैं: दिन में दो बार अदरक पीना और अदरक पीना जारी रखें।

अदरक के साथ लंबे समय तक वजन घटाने आहार

अदरक की जड़ के साथ ऐसा आहार आपको लंबे समय तक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, लेकिन इसमें थोड़ा और समय लगेगा। यदि आप सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 1-2 किलोग्राम तक कम कर देंगे, जो प्रति माह 5-10 किलोग्राम है। आम तौर पर, 4 सप्ताह के लिए आपको शरीर के वजन का 5-7% खोना चाहिए। यही है, यदि मूल वजन अधिक है, तो आप वजन कम कर देंगे।

यहां आहार बहुत मुफ़्त है, आप इसे नियमों के अनुसार स्वयं बनाते हैं। अदरक चाय उसी आहार में तैयार की जाती है जैसे पिछले आहार में।

1. नाश्ता - दो अंडे, अदरक चाय का कोई दलिया या पकवान।
2. दूसरा नाश्ता अदरक चाय, कोई फल है।
3. दोपहर का खाना - कोई सूप, सब्जी सलाद (उबले हुए सब्जियों से यह संभव है, लेकिन मेयोनेज़ के बिना!)।
4. स्नैक - अदरक चाय, वसा रहित कुटीर चीज़ का आधा पैक या 1% केफिर का गिलास।
5. रात्रिभोज - कम वसा और तला हुआ मांस / कुक्कुट / मछली + सब्जी गार्निश, अदरक चाय नहीं।

आप लगातार इस प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं, और आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर देंगे। रिसेप्शन के लिए अदरक चाय 0.5 - 1 ग्लास की मात्रा में नशे में जा सकती है।