दुर्लभ लड़की पूरी तरह से उसकी उपस्थिति और आकृति से संतुष्ट है, इसलिए घर पर वजन कम करने के तरीके की समस्या ज्यादातर महिलाओं के लिए बहुत प्रासंगिक है। व्यर्थ में समय बर्बाद न करने के लिए, चलिए बात करते हैं कि कौन से तरीके उन अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करते हैं और वास्तव में वजन घटाने के लिए आपको क्या सेट करते हैं।
खुद को वजन कम करने के लिए कैसे - प्रेरणा
आरंभ करने के लिए, आपको मानसिक रूप से वजन घटाने में ट्यून करने की आवश्यकता है, इससे वजन घटाने के लिए खुद को मजबूर करने में मदद मिलेगी, और इससे मदद मिलेगी कि अतिरिक्त पाउंड फिर से दिखाई नहीं देंगे। ऐसा करने वाली पहली बात यह समझना है कि आप वास्तव में वजन कम करते हैं, क्योंकि यदि कोई व्यक्ति कुछ नहीं चाहता है, तो वह ऐसा नहीं करता है, या बस नहीं करता है, या यह "अपनी आस्तीन के माध्यम से" करता है। इसलिए, पहले अपने आप को समझें, इसके लिए, खुद से सवाल पूछें "मैं वजन कम क्यों करना चाहता हूं?", "अगर मैं अतिरिक्त पाउंड खो देता हूं तो मुझे क्या मिलेगा?", "अगर मैं अलग दिखूं तो मेरा जीवन क्या होगा?"।
प्रेरणा निर्धारित होने के बाद, यह समझा जाना चाहिए कि आप स्वयं को बहुत अधिक बल नहीं दे सकते हैं, इससे मदद मिलेगी, खुद को कम कैसे खाएं और वजन कम करें, और खेल करें। मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यदि कोई व्यक्ति व्यवसाय पर उतरने के लिए बहुत सक्रिय होता है, तो संभावना है कि वह शुरुआत को छोड़ देगा, कई बार बढ़ता है। तो छोटे से शुरू करें, उदाहरण के लिए, ¼ द्वारा रात के खाने के हिस्से को कम करें, अपनी पसंदीदा मिठाई या केक छोड़ दें, या सप्ताह में 1-2 बार कम से कम आधे घंटे तक करें। 1-2 सप्ताह के लिए परिवर्तनों के लिए उपयोग करने के बाद, अगला कदम उठाएं, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए केवल सब्जियों के हल्के भोजन को पकाएं, कसरत को अधिक तीव्र या लंबे समय तक बनाएं।
एक और तरीका जो आपकी घरेलू माहौल में वजन कम करने में मदद करेगा, इसलिए खेल शुरू करें