घर पर वजन कम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें?

दुर्लभ लड़की पूरी तरह से उसकी उपस्थिति और आकृति से संतुष्ट है, इसलिए घर पर वजन कम करने के तरीके की समस्या ज्यादातर महिलाओं के लिए बहुत प्रासंगिक है। व्यर्थ में समय बर्बाद न करने के लिए, चलिए बात करते हैं कि कौन से तरीके उन अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करते हैं और वास्तव में वजन घटाने के लिए आपको क्या सेट करते हैं।

खुद को वजन कम करने के लिए कैसे - प्रेरणा

आरंभ करने के लिए, आपको मानसिक रूप से वजन घटाने में ट्यून करने की आवश्यकता है, इससे वजन घटाने के लिए खुद को मजबूर करने में मदद मिलेगी, और इससे मदद मिलेगी कि अतिरिक्त पाउंड फिर से दिखाई नहीं देंगे। ऐसा करने वाली पहली बात यह समझना है कि आप वास्तव में वजन कम करते हैं, क्योंकि यदि कोई व्यक्ति कुछ नहीं चाहता है, तो वह ऐसा नहीं करता है, या बस नहीं करता है, या यह "अपनी आस्तीन के माध्यम से" करता है। इसलिए, पहले अपने आप को समझें, इसके लिए, खुद से सवाल पूछें "मैं वजन कम क्यों करना चाहता हूं?", "अगर मैं अतिरिक्त पाउंड खो देता हूं तो मुझे क्या मिलेगा?", "अगर मैं अलग दिखूं तो मेरा जीवन क्या होगा?"।

प्रेरणा निर्धारित होने के बाद, यह समझा जाना चाहिए कि आप स्वयं को बहुत अधिक बल नहीं दे सकते हैं, इससे मदद मिलेगी, खुद को कम कैसे खाएं और वजन कम करें, और खेल करें। मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यदि कोई व्यक्ति व्यवसाय पर उतरने के लिए बहुत सक्रिय होता है, तो संभावना है कि वह शुरुआत को छोड़ देगा, कई बार बढ़ता है। तो छोटे से शुरू करें, उदाहरण के लिए, ¼ द्वारा रात के खाने के हिस्से को कम करें, अपनी पसंदीदा मिठाई या केक छोड़ दें, या सप्ताह में 1-2 बार कम से कम आधे घंटे तक करें। 1-2 सप्ताह के लिए परिवर्तनों के लिए उपयोग करने के बाद, अगला कदम उठाएं, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए केवल सब्जियों के हल्के भोजन को पकाएं, कसरत को अधिक तीव्र या लंबे समय तक बनाएं।

एक और तरीका जो आपकी घरेलू माहौल में वजन कम करने में मदद करेगा, इसलिए खेल शुरू करें प्रशिक्षण, यह पोषण या उपलब्धियों की डायरी रख रहा है। नोटबुक या कंप्यूटर फ़ाइल में हर दिन लिखना जरूरी है, आपने वास्तव में दिन के लिए क्या खाया, आपने क्या अभ्यास किया। अपने आप की प्रशंसा करने से डरो मत, आप रिकॉर्ड और लंबी सैर में रिकॉर्ड कर सकते हैं, और तथ्य यह है कि आप चाय में चीनी नहीं डाल सकते थे। जैसे ही आप सबकुछ छोड़ना चाहते हैं, या सभी प्रयास बेकार लगते हैं, रिकॉर्ड में देखें, सुनिश्चित करें कि आपके पास इच्छाशक्ति है, और आप पहले से ही बहुत कुछ करने में सक्षम हैं। यह आपके आप में विश्वास को पुनर्जीवित करेगा, जिसका अर्थ है कि आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि यदि कोई व्यक्ति चाहता है, तो वह सबकुछ कर सकता है।