वजन कम करने के मुख्य नियमों में से एक है हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना। विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए तरल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अक्सर मस्तिष्क भूख के लिए प्यास को समझता है, और इसलिए, आवश्यक मात्रा में पानी का उपयोग करके, आप स्वयं को अतिरिक्त कैलोरी से बचा सकते हैं।
7 नियम, वजन कम करने के लिए पानी को सही तरीके से कैसे पीना है
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आवश्यक मात्रा में पानी नहीं पीना, यह असंभव है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं।
वजन घटाने के लिए पानी कैसे पीना है:
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको केवल उस समय से लाभ उठाने के लिए पानी पीने की आवश्यकता है। पानी का पहला स्वागत भोजन से पहले आधे घंटे का होना चाहिए। भोजन के दौरान, साथ ही इसके बाद, आपको पीना नहीं चाहिए, अन्यथा तरल गैस्ट्रिक रस को पतला कर देगा, जिससे भोजन की पाचन की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- हम समझेंगे, चाहे वह बहुत अधिक पानी हो, पतले होने के लिए पीने के लिए जरूरी है। इसलिए आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा को अपने वजन के आधार पर गणना की जानी चाहिए। एक साधारण सूत्र है: प्रत्येक किलोग्राम वजन 30 मिलीलीटर है। सामान्य से अधिक पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे शरीर में पदार्थों के संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।
- यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खपत की मात्रा में तेजी से वृद्धि करना आवश्यक नहीं है। एक व्यक्ति जिसने पहले कभी पानी नशे में नहीं था, वह भी ऐसे परिवर्तनों से पीड़ित हो सकता था। विशेषज्ञों की दर धीरे-धीरे दर बढ़ाने और दिन में 1 लीटर के साथ बेहतर शुरू करने की सलाह देते हैं।
- हम वजन कम करने के लिए पानी को सही तरीके से पीना सीखते हैं। द्रव पूरे दिन छोटे भागों में खपत किया जाना चाहिए। हर समय पीने की कोशिश मत करो। इस योजना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: एक खाली पेट पर एक गिलास, और बाकी को बराबर भागों में बांटा जाता है और भोजन के बीच नशे में होता है।
- एक और महत्वपूर्ण विषय - वजन घटाने के लिए आपको किस तरह का पानी पीने की ज़रूरत है। तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा शुद्ध गैर कार्बोनेटेड के उपयोग का तात्पर्य है
पानी। रस, चाय, और अन्य पेय को ध्यान में नहीं रखा जाना चाहिए। आप पानी के लिए नींबू के रस या शहद की एक छोटी मात्रा जोड़ सकते हैं, जो वजन घटाने के लिए केवल इसके फायदेमंद प्रभाव को बढ़ाएगा। - कृपया ध्यान दें कि तरल का तापमान 20-40 डिग्री की सीमा में होना चाहिए। इसके विपरीत, ठंडा पानी, वजन घटाने से बचाता है, क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है।
- कई शिकायत करते हैं कि वे अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, लेकिन सलाह है कि उन्हें आदत विकसित करने की अनुमति मिल जाएगी। एक प्रमुख जगह में ताजे पानी की एक बोतल रखने की कोशिश करें। इसे हर कमरे में, डेस्कटॉप पर, कार में, आदि में रखो