घर पर वजन कम करने की प्रक्रिया को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए, हमारी युक्तियों का उपयोग करें:
- अतिरिक्त पाउंड के कारण का पता लगाने के लिए, एक डायरी प्राप्त करें जिसमें आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिखने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाएं। इस प्रकार, आप अतिरिक्त वजन के कारणों का पता लगा सकते हैं और पहचान सकते हैं। आप एक डायरी भी रख सकते हैं जिसमें सभी उत्पादों को लिखना, उनका वजन और कैलोरी खाया जाता है। विशेष सूत्रों के लिए धन्यवाद, आप अपने लिए अनुमति सीमा की गणना करने में सक्षम होंगे। इस प्रकार, आप घर पर एक व्यक्तिगत slimming कार्यक्रम कर सकते हैं।
- एक ही समय में, दिन में लगभग 5 बार खाने की कोशिश करें। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को एक निश्चित शासन में आदी करेंगे और भूख से छुटकारा पायेंगे। भाग का आकार घटाएं, सामान्य रूप से सबकुछ चबाएं, सामान्य रूप से, भोजन का आनंद लें।
- हानिकारक और फैटी खाद्य पदार्थों से इनकार करें। अपनी प्लेट में केवल उपयोगी और गुणवत्ता वाले उत्पादों को रखने का प्रयास करें। सबसे अच्छा अगर यह सब्जियां, अनाज, फल , मुर्गी, मछली, समुद्री भोजन इत्यादि है।
- खेल के बारे में मत भूलना, क्योंकि केवल उचित पोषण के साथ ही आप अच्छे नतीजे प्राप्त करेंगे। इस प्रकार, आप वसा से छुटकारा पायेंगे और आपके शरीर की राहत में सुधार करेंगे। घर पर वजन कम करने के ये तरीके सबसे प्रभावी हैं। केवल नियमित रूप से संलग्न हों, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।
- घर पर वजन कम करने के असामान्य तरीके हैं, जिनमें यूसुफ केसोव की विधि शामिल है। वह केवल उज्ज्वल प्रकाश में खाने की सलाह देता है। इसके लिए धन्यवाद आप अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और कुछ अपरिपक्व खाने के लिए ध्यान न दें, काम नहीं करता है।
- एक और असामान्य सलाह - अक्सर सामान्य सफाई करते हैं। फर्श धोएं, लेकिन बिना किसी एमओपी के, अपने हाथों से धोएं, अलमारियों में चीजें व्यवस्थित करें। इसके लिए धन्यवाद आप कैलोरी खो देंगे।
- सभी उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें, घर पर वजन कम करने के लिए अपने आप को सुंदर, इस तरह के तरीकों पर विचार करें, अच्छे परिणाम के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आपको समायोजित करेंगे। सुंदर, फैशनेबल और उज्ज्वल कपड़े खरीदें जिन्हें आप पहनने में प्रसन्न होंगे। मुख्य स्थिति - यह तंग होना चाहिए, इसलिए आप अपना वजन नियंत्रित करते हैं, और इसे बेकार कपड़े के पीछे छिपाते नहीं हैं।
- पानी की शेष राशि देखें। वजन घटाने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम 1.5 लीटर।
- शराब के उपयोग से इनकार करें, क्योंकि यह कैलोरी में बहुत अधिक नहीं है, यह शरीर में पानी भी देरी करता है।
- याद रखें कि वजन कम करने के लिए, आपको नाश्ता करना होगा, क्योंकि आप शरीर को तृप्त करेंगे और एक बार फिर कुछ चाहने के लिए मना कर देंगे।