प्रोटीन बार अच्छे और बुरे हैं

पिछले दशक में, खेलों में सक्रिय रूप से लगे स्वस्थ जीवन शैली वाले लोगों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। तदनुसार, स्वस्थ पोषण और विभिन्न जैविक खुराक में रुचि बढ़ गई है। इस लेख में, हम प्रोटीन बार के बारे में बात करेंगे। इस उत्पाद के लाभ और नुकसान को नजरअंदाज नहीं किया जाएगा।

प्रोटीन सलाखों के लिए क्या हैं?

इस प्रश्न का सबसे सरल उत्तर निम्नलिखित होगा: बार प्रोटीन और प्रोटीन के साथ शरीर की कोशिकाओं को भरते हैं। यह मत भूलना कि इन सलाखों में कार्बोहाइड्रेट, वसा और एल-कार्निटाइन भी शामिल है। विशेष रूप से इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करना आवश्यक है कि बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले बार मांसपेशी द्रव्यमान के संग्रह को बढ़ावा देंगे। और एल-कार्निटाइन में समृद्ध उत्पाद, वजन घटाने में योगदान देंगे। आम तौर पर, प्रोटीन बार की संरचना आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेगी।

प्रोटीन बार्स के लाभ

उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद केवल शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं:

1. बढ़ी मांसपेशियों की ताकत - एक दिन में कुछ सलाखों को खा रहा है
2. मांसपेशी द्रव्यमान का उत्तेजना - प्रोटीन मांसपेशी ऊतक के विकास को संश्लेषित करता है
3. देर से खाने के कारण ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के हानिकारक प्रभाव से मांसपेशी ऊतक की सुरक्षा।
4. प्रतिरक्षा में वृद्धि, रक्त संरचना का नवीनीकरण।
5. पुरुष हार्मोन के उत्पादन की उत्तेजना, हार्मोनल पृष्ठभूमि का रखरखाव सामान्य है।
6. चोटों के बाद मांसपेशियों, हड्डियों, उपास्थि, tendons की तेजी से वसूली।
7. एक पूर्ण भोजन (यदि आवश्यक हो) को बदलने की क्षमता।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि प्रोटीन बार के लाभ अविश्वसनीय रूप से महान हैं। लेकिन मत भूलना: "जहर के लिए दवा केवल खुराक में अलग है!"। प्रोटीन बार के लिए अत्यधिक उत्साह शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन बार्स

एथलीटों के अलावा, प्रोटीन के साथ सलाखों को उन लोगों द्वारा खाया जाता है जो अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह वे अपनी भूख "कम" करते हैं , भोजन के दौरान भूख की भावना को कम करते हैं और आहार के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान में कमी को रोकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार बार चुनने पर वजन घटाने की प्रक्रिया सुखद और उत्पादक थी, आपको किलोकैलरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सामग्री पर ध्यान देना होगा। उनकी अनुक्रमणिका कम होना चाहिए। एक बार खाने का समय भी महत्वपूर्ण है: प्रशिक्षण से पहले प्रोटीन के प्रावधान और कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ एक बार और बेहतर प्रशिक्षण के साथ एक बार खाना बेहतर होता है - इसके विपरीत - अधिक कार्बोहाइड्रेट और कम प्रोटीन।