प्रायः, पोस्टपर्टम अवसाद और उनकी उपस्थिति के साथ महिलाओं की असंतोष का कारण आकृति में एक उल्लेखनीय परिवर्तन है, विशेष रूप से, आसपास के पेट के दृश्यमान की उपस्थिति। यह काफी स्वाभाविक है, क्योंकि गर्भाशय में कमी और इसके मूल राज्य में लौटने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है, जो आम तौर पर 40 दिनों तक होती है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला की पेट की दीवार पर एक काफी मोटी वसा परत रखी जाती है, जिसे नवजात शिशु को विभिन्न बाहरी कारकों के प्रभाव से बचाने के लिए बनाया गया है। इस संबंध में, जन्म देने के बाद अधिकांश युवा मां, सवाल उठता है, पेट को कैसे क्रम में लाया जाए। इस लेख में हम आपको इसके बारे में बताएंगे।
प्रसव के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे खाना चाहिए?
जितनी जल्दी हो सके अपने पुराने आंकड़े को पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में समायोजन करने की आवश्यकता है । जन्म देने के बाद पेट के पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को वापस लौटाएं, इस तरह की सिफारिशों के साथ आपको मदद मिलेगी:
- उस समय, तला हुआ और धूम्रपान किए गए व्यंजनों से बाहर निकलें। एक जोड़े के लिए कुक, खाना बनाना या उबाल लें;
- रोटी और किसी भी अन्य आटा उत्पादों की खपत को कम करें;
- आइसक्रीम और मिठाई से बचने की कोशिश करो। इसके अलावा, चाय में चीनी जोड़ने से इंकार कर दिया;
- खट्टा क्रीम के साथ मेयोनेज़ को प्रतिस्थापित करें;
- खाना पकाने के दौरान, मक्खन का उपयोग न करें, इसे दूध से प्रतिस्थापित करें या जैतून का तेल का उपयोग करें;
- अक्सर खाते हैं, लेकिन छोटे भागों में;
- नाश्ता मत करो। यहां तक कि भोजन के बीच खाए गए नट्स या सूरजमुखी के कुछ छोटे मुंह भी आपके आकृति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
पहले या दूसरे जन्म के बाद फ्लैबी पेट को प्रभावी तरीके से कैसे हटाया जाए?
मादा शरीर की संरचना की विशिष्टताओं के कारण, बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां के पेट पर त्वचा अक्सर झटकेदार और घबराहट हो जाती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, पोषण का एक समायोजन पर्याप्त नहीं हो सकता है, जिमनास्टिक व्यायाम करना आवश्यक है।
प्रसव के दौरान गर्भवती होने के दौरान भारी शारीरिक भार बहुत निराश होता है, इसलिए जिम पर तुरंत न जाएं और खुद को प्रशिक्षण देने के लिए बेनकाब करें। इस अवधि के दौरान पार्क और पार्कों में कम से कम 2 घंटे तक आसानी से चलने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह बच्चे के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है।
प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया के लगभग 6-8 सप्ताह बाद, एक युवा मां व्यायाम करना शुरू कर सकती है। पेट की त्वचा में लोच को बहाल करने और प्रसव के बाद गठित "बैग" को हटाने के लिए, आपको इस तरह के जटिल द्वारा मदद मिलेगी:
- फर्श या अन्य हार्ड सतह पर अपनी पीठ पर लेटें, अपने घुटनों को झुकाएं, और अपने हाथों से जुड़ें और उन्हें अपने सिर के पीछे फेंक दें। वैकल्पिक रूप से, गतिहीन के पीछे रखते हुए प्रत्येक कोहनी को विपरीत घुटने पर खींचें। अभ्यास को प्रत्येक तरफ कम से कम 20 बार दोहराएं।
- एक ही स्थिति में रहना, किसी भी संभावित तरीके से स्टॉप को ठीक करें।
धीरे-धीरे उठाओ और धड़ को कम करें। इसे कम से कम 30 बार करें। - खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर सेट करें और प्रत्येक दिशा में 20 बार दुबला रखें, अपनी पीठ को सीधे रखें।
- एक घंटे की एक चौथाई के लिए, मालिश हुला-हुप मोड़ो।
अंत में, यदि इन सभी उपायों ने अप्रभावी साबित कर दिया है, तो बच्चे के जन्म के बाद फैले हुए पेट को हटा दें जिससे आप एबडोमिनोप्लास्टी के रूप में इस तरह के ऑपरेशन में मदद करेंगे। यह शल्य चिकित्सा प्रक्रिया स्थानांतरित करना मुश्किल है, लेकिन यह समय की सबसे कम संभव अवधि में आदर्श आकृति को प्राप्त करने में मदद करता है।