यह समझना जरूरी है कि हस्तांतरित ऑपरेशन को महिला से पुनर्वास की लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सीज़ेरियन के बाद व्यवहार्य जिमनास्टिक छोड़ना और शरीर को सामान्य पर वापस आने की प्रतीक्षा करना आवश्यक है।
क्या पेट सेसरियन के बाद रहता है?
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि पैरों, पेट, पीठ और बाहों की मांसपेशियों को प्रसव के दौरान "आलसी", मम्मी घबराहट पेट और सीम पर एक अप्रिय क्रीज देखती है। यह एक ऐसी महिला के लिए बहुत निराशाजनक और परेशान है जो प्रकृति से आत्मनिर्भर है और पूर्णता के इच्छुक है। चिंता न करें, मांसपेशियों को पकड़ लिया जाएगा, लेकिन उन्हें मदद की ज़रूरत है।
सीज़ेरियन के बाद पेट कब जाता है?
यह सब शरीर की विशेषताओं और जिमनास्टिक अभ्यास के लिए पेट की मांसपेशियों की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। सीज़ेरियन के बाद इस खेल को बहुत तेज करने के बाद एक खेल लेना। आदर्श चित्र प्राप्त करने के लिए कोई विशिष्ट डॉक्टर आपको सटीक समय सीमा नहीं बताएगा। कुछ माताओं एक महीने में सुधार नोट करते हैं, और कुछ जीवन के लिए पेट के साथ रह सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने हाथ छोड़ने की जरूरत है और फॉर्म को वापस करने की कोशिश न करें। दूसरे सीज़ेरियन के बाद भी, पेट सपाट और सुंदर हो सकता है।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद जिमनास्टिक
प्राथमिक आंदोलनों का उद्देश्य चरमपंथियों और श्रोणि अंगों में रक्त के संचलन में सुधार करना है, गर्भाशय और योनि को लुसी से शुद्ध करना, मांसपेशियों की टोन और शरीर की सामान्य स्थिति में वृद्धि करना।
उन्हें प्रति दृष्टिकोण 10 बार निर्धारित करने की आवश्यकता है:
- पैर मोड़ो और पैर को उतारो;
- उन्हें विभिन्न दिशाओं में घुमाएं;
- निचोड़ें और नितंबों को छोड़ दें;
- बदले में प्रत्येक पैर मोड़ने और खींचने की कोशिश करें।
सीज़ेरियन के बाद श्वास अभ्यास
प्रसव के बाद यह आपका पहला अभ्यास होगा। जिमनास्टिक के दौरान श्वास वैकल्पिक रूप से गहरा और शांत होना चाहिए, अक्सर और देरी के साथ। थोरैसिक क्षेत्र के लिए और फिर पेट के लिए इसे पहले लागू करें। बाद के मामले में, श्वसन में श्वास और ड्रॉ करके पेट को फुला देना आवश्यक है। किसी भी मामले में, सीम क्षेत्र का समर्थन करें। एक छोटी सांस और एक लंबे समय से निकास के साथ जिम्नास्टिक को पूरा करें।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद दबाएं
विच्छेदन के बाद कम से कम छह महीने बाद पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है। शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। सीम क्षेत्र में दर्द का कोई भी संकेत इंगित करने वाला संकेत बन जाएगा
Cesarean के बाद Bodyflex
वज़न कम करने के लिए श्वास अभ्यास की विधि शारीरिक प्रयास करने के बिना, आपको एक कसकर पेट और पतला कमर प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह सांस पकड़ने और डायाफ्राम को सांस लेने से जुड़े अभ्यासों के एक सेट पर आधारित है।