Postpartum अवसाद

महिलाओं में पोस्टपर्टम अवसाद एक दुर्लभ घटना नहीं है। इसके कारण बच्चे के जन्म के बाद तनाव या थकान हो सकते हैं, बच्चे की उपस्थिति के कारण सोने की लगातार कमी, मुक्त समय की कमी, परिवार में संघर्ष या आकृति बदलना। लेकिन सशर्त रूप से पोस्टपर्टम अवसाद के दो मुख्य कारण हैं:

पहला कारण शारीरिक है। जन्म के बाद एक महिला के शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन, महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां को तनाव और विभिन्न परेशानियों से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में इन हार्मोन का उत्पादन किया जाता था, लेकिन प्रसव के बाद, इन हार्मोन की मात्रा में काफी कमी आई थी। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत प्रभाव डालती है और एक महिला की मानसिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है।

दूसरा कारण मनोवैज्ञानिक है। अक्सर, पोस्टपर्टम अवसाद युवा माताओं में मनोवैज्ञानिक तनाव की ओर जाता है जिन्होंने पहली बार जन्म दिया। महिलाओं में लगातार विचार उठते हैं कि वह अपने कर्तव्यों, गलतियों का सामना नहीं करती है, बच्चे को समझ में नहीं आती है, सभी पिछली चिंताओं को पूरा करने के लिए समय नहीं है और बहुत अधिक, शारीरिक थकान और जीवन का एक नया तरीका है, यह सब पोस्टपर्टम अवसाद का दूसरा कारण हो सकता है ।

यदि आप खुद को पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। आखिरकार, अवसाद की स्थिति अप्रिय है, खासकर जब से मां की अवसाद नकारात्मक रूप से एक छोटे बच्चे को प्रभावित कर सकती है। चिढ़ा हुआ मां पूरी तरह से बच्चे की देखभाल करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि वह केवल शारीरिक रूप से बच्चे के पास है। भावनात्मक रूप से, महिला विभिन्न भावनाओं का अनुभव करती है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से असंतोष है कि बच्चे को बहुत अधिक समय लगता है, जो न केवल घरेलू परवाह करता है, बल्कि अपने स्वयं के आराम से भी बचा जाता है। मां की ऐसी स्थिति बच्चे में ऐसी भावनाएं पैदा कर सकती है, क्योंकि वह महसूस करता है कि उसकी मां क्या अनुभव कर रही है।

पत्नी की गलतफहमी से, पति भी उदास हो सकता है, और फिर परिवार पूरी तरह से समझ में नहीं आता है और पारस्परिक रूप से चिड़चिड़ाहट हो जाएगा, हर कोई एक-दूसरे में अपराधी की तलाश करेगा। पति इस तथ्य से असंतुष्ट होंगे कि घरेलू काम मृत वजन खड़े होंगे, और पत्नी अपने पति को उसकी मदद करने के लिए दोषी ठहराएगी। एक छोटे बच्चे की शिक्षा के लिए सबसे अनुकूल वातावरण नहीं है।

पारस्परिक वैवाहिक समर्थन की बहुत ही जगह यहां। कई लोगों ने पोस्टपर्टम अवसाद के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई यह स्वीकार करने के लिए सहमत नहीं है कि युवा माता-पिता के बीच सभी पारिवारिक झगड़े का कारण बिल्कुल ठीक है - प्रसव के बाद अवसाद! इसलिए, जब postpartum अवसाद के पहले संकेत प्रकट होते हैं, तुरंत उसके खिलाफ युद्ध घोषित करें।

Postpartum अवसाद का उपचार

पोस्टपर्टम अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं और इससे कैसे निपटें? महिलाओं में पोस्टपर्टम अवसाद का इलाज करने के लिए विभिन्न तरीकों से हो सकता है, मुख्य नियम यह अहसास है कि आपके जीवन के इस चरण में उत्पन्न होने वाली सभी कठिनाइयां अस्थायी हैं। पोस्टपर्टम अवसाद से निपटने के लिए कैसे, इसकी घटना के वास्तविक कारणों का निर्धारण करके सीखना आसान है।

प्रसव के बाद एक महीने बाद पोस्टपर्टम अवसाद शुरू होता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जब प्रसव से पहले अवसाद पोस्टपर्टम अवसाद में विकसित हो सकता है। इस मामले में, आप एक परिवार मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं। विशेषज्ञ आपके अवसाद के सटीक कारण को निर्धारित करने में मदद करेगा, और आपको स्वयं को समझने में मदद करेगा।

पोस्टपर्टम अवसाद की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि आप वर्तमान स्थिति में कब तक रहेंगे। यदि आप तुरंत परिवार में कल्याण बहाल करने के लिए उपाय करते हैं, तो अवसाद का कोई निशान नहीं होगा। यह याद रखना चाहिए कि पोस्टपर्टम अवसाद में लंबे समय तक रहने के बाद पोस्टपर्टम मनोचिकित्सा हो सकता है। Postpartum मनोचिकित्सा postpartum अवसाद की एक जटिलता है, और बहुत अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है: मैनिक अभिव्यक्तियों, श्रवण भेदभाव, व्यक्तित्व में परिवर्तन, असामान्य सोच, पर्याप्त आत्म सम्मान की कमी, भूख विकार आदि।

अकेले पोस्टपर्टम अवसाद को दूर करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• अच्छी तरह से सो जाओ;
• एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें;
• खेल खेलें (यदि संभव हो);
• सही ढंग से घर के काम वितरित;
• अपने पति के साथ पिछले यौन संबंध स्थापित करने के लिए;
• सही खाओ;
• अपनी उपस्थिति की निगरानी करें;
• ताजा हवा में अक्सर बाहर होना।

अपने पति के साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं को साझा करें, अपना घर का काम साझा करें और आराम करें। शारीरिक गतिविधि और शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन हार्मोन के विकास में योगदान देती है जो मूड वृद्धि को बढ़ावा देती है, अधिक सक्रिय होती है, और जल्द ही शरीर को जीवन के एक नए तरीके से उपयोग किया जाएगा। यदि आप हमेशा अच्छे मनोदशा में और अच्छे भौतिक आकार में रहते हैं, तो आपका जीवन खुशी और समृद्धि से भरा होगा।

और, ज़ाहिर है, मत भूलो कि तुम अब माँ हो! दुनिया में सबसे खूबसूरत बच्चे की मां तुम्हारी है!