अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, जटिल तरीके से समस्या के समाधान से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। दो प्राथमिक क्षेत्रों के अलावा: उचित पोषण और खेल, आप विभिन्न सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें आप सौना शामिल कर सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं से लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानने की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए सौना का प्रभाव
सौना का उद्देश्य शरीर के तापमान में वृद्धि करना है, जो शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं की क्रिया को ट्रिगर करता है:
- स्लैग, विषाक्त पदार्थ, और स्प्लिटेड फैटी पिंजरों के साथ एक साथ अतिरिक्त प्रवाह भी कम किया जाता है।
- रक्त परिसंचरण में एक सुधार है, और शरीर में चयापचय प्रक्रिया भी सक्रिय होती है, इससे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि होती है।
- सामान्य जल-नमक चयापचय, और पसीने ग्रंथियों के बढ़ते काम के लिए सभी धन्यवाद।
- वजन घटाने के लिए कसरत के बाद सौना लोड की गई मांसपेशियों को आराम करने की क्षमता के कारण उपयोगी होता है, जो अगले दिन शारीरिक शक्ति को महसूस करने का जोखिम कम कर देता है।
सेल्युलाईट के प्रकटन का मुकाबला करने के लिए सौना को एक प्रभावी उपकरण माना जाता है।
वजन घटाने के लिए सौना कितना सही है?
ऐसे कई नियम हैं जो निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, ताकि सौना जा सके प्रभावी हो। थर्म में खाली पेट पर जाने के लिए मना किया जाता है और आपको खाने के लिए कम से कम कुछ चाहिए। यह सत्र से एक घंटे पहले किया जाता है। बहुत से लोग सोच रहे हैं कि वजन कम करने के लिए कौन सा सौना बेहतर है, क्योंकि परिणाम विभिन्न विकल्पों से अलग है। फिनिश सौना को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है, जिसकी क्रिया शुष्क हवा पर आधारित है। रूसी स्नान गीला है, और इसके परिणामस्वरूप, पसीना बढ़ाना नहीं देखा जाएगा।
मूल नियम:
- आपको नियमित रूप से सौना जाना चाहिए, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार।
- हर्बल चाय के साथ थर्मॉस लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह पेय चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। यह प्रक्रिया से पहले और ब्रेक के बीच में नशे में जा सकता है।
- भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, आपको त्वचा को साफ करना चाहिए और इस मिशन के साथ, सबसे अच्छा साफ़ किया जाएगा। समस्या क्षेत्रों को विशेष रूप से सावधानी से संभालें। त्वचा की सफाई छिद्रों को खोल देगा जिसके माध्यम से हानिकारक पदार्थ जारी किए जाएंगे।
- सिर पर एक महसूस किया टोपी डालना आवश्यक है या अति ताप से बचने के लिए इसे एक तौलिया से लपेटना जरूरी है।
- पहला कॉल लंबा नहीं होना चाहिए और पहली बार 3 मिनट पर्याप्त होगा। यदि कोई व्यक्ति अक्सर सौना में जाता है, तो समय 5-7 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। अगला दृष्टिकोण लंबा हो सकता है, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं।
- भाप कमरे छोड़ने के बाद, एक नमी तौलिया से सफाया करें, लेकिन पूल में विपरीत डच या तैराकी केवल 3-4 सेट के बाद ही अनुमति दी जाती है, जब शरीर पहले से ही गर्म हो रहा है।
वजन घटाने के लिए एक सौना के लिए मतलब है
अलग-अलग साधन हैं, जिसकी कार्रवाई का परिणाम परिणाम में सुधार करना है। आप मास्क बना सकते हैं जो तब लागू होते हैं जब त्वचा पहले से पूरी तरह से उबला हुआ हो। उत्पाद को लागू करने से पहले, पसीने को दूर करना सुनिश्चित करें। वजन घटाने के लिए सौना में शहद सबसे प्रभावी है, जिसका उपयोग मास्क में किया जा सकता है। 4 बड़ा चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच, किसी भी आवश्यक तेल की 3 बूंदें और 4 बड़ा चम्मच। फैटी क्रीम के चम्मच। उत्पाद को त्वचा पर लागू करें और 15-20 मिनट तक छोड़ दें, और फिर कुल्लाएं।
अच्छे परिणाम लपेटकर दिए जाते हैं, जिनमें से कोई हरी चाय का उपयोग करके प्रक्रिया को अलग कर सकता है। यह सेल्युलाईट से निपटने में मदद करेगा, और यहां तक कि त्वचा को टोन लपेटता है। 5 बड़ा चम्मच लें। हरी चाय के चम्मच और इसे एक पाउडर में पीस लें। एक दलिया बनाने के लिए थोड़ा पानी जोड़ें, और 2 बड़ा चम्मच डाल दिया। शहद के चम्मच और 0.5 चम्मच दालचीनी। परिणामी मिश्रण शरीर के समस्या क्षेत्रों पर लागू होता है, फिल्म लपेटता है और भाप कमरे में 10-15 मिनट तक जाता है। विरोधी सेल्युलाईट क्रीम लागू करके सौना में वृद्धि करें और सौंपें ।