नींबू slimming के साथ पानी

आपने शायद सुना है कि एक खाली पेट पर नींबू के साथ एक गिलास पानी लेना बहुत उपयोगी है। कुछ का मानना ​​है कि यह युवाओं, दूसरों को detoxifies और लंबे समय तक बढ़ाता है - यह जागने में मदद करता है, तीसरा - यह वजन कम करने में मदद करता है। वास्तव में, सब ठीक है, क्योंकि नींबू के रस के साथ पानी के रूप में इस तरह की एक कताई वास्तव में स्वास्थ्य और उपस्थिति पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

नींबू के साथ पानी का उपयोग क्या है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि एक खाली पेट पर एक गिलास पानी नशे में पड़ता है, चयापचय को ट्रिगर करता है, शरीर को भीतर से जागता है और आपको बेहतर महसूस करता है। इसके अलावा, इस उपाय का आंत्र स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। और यदि आप वहां नींबू के रस को जोड़ते हैं, तो उपचार प्रभाव और भी अधिक तीव्र होता है: आखिरकार, इस तरह के पानी में विटामिन ए, बी, सी, कैरोटीन और कई खनिज होते हैं। यह मिश्रण विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, जिससे स्वच्छ शरीर को बेहतर और अधिक उत्पादक काम करने की इजाजत मिलती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नींबू के साथ पानी उपयोगी है या नहीं, इसका सवाल केवल एक जवाब है - हां। बेशक, यह खट्टे फल और व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए एलर्जी के मामलों पर लागू नहीं होता है।

सुबह में नींबू के साथ पानी

तो, सुबह में नींबू के साथ पानी क्यों पीते हैं, हमने पहले ही फैसला कर लिया है, अब यह सवाल उठाना बाकी है कि इसे कैसे किया जाए।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि कमरे के तापमान पर साफ पानी में, नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें और इसे एक चम्मच के साथ एक गिलास में निचोड़ें, या तुरंत गिलास पर निचोड़ लें। यदि आप सिर्फ एक गिलास पानी में एक टुकड़ा छोड़ देते हैं, तो यह एसिड की सही डिग्री नहीं देगा।

नींबू के साथ ठंडे पानी का प्रयोग न करें, इसे थोड़ा गर्म या कमरे के तापमान पर लें। छोटे sips में सिफारिश की पीना।

आहार "नींबू के साथ पानी"

वजन घटाने के लिए नींबू वाला पानी भी प्रभावी है क्योंकि इससे भूख कम हो जाती है । जैसे ही आप भूखे महसूस करते हैं, नींबू के साथ एक गिलास पानी पीते हैं, और उसके बाद केवल 20-30 मिनट ही आप खा सकते हैं। यह आपकी भूख को कम करने और सामान्य से कम खाने का एक शानदार तरीका है।

जब तक आप चाहें तब तक आप इस तरह के आहार पर बैठ सकते हैं। माप को जानना महत्वपूर्ण है और पानी को अम्लीय नहीं बनाना - यह एक हल्का "खट्टा" होना चाहिए। यह आदर्श है यदि आप भोजन के बाद 1-1,5 घंटे नहीं पीते हैं, और कुल मिलाकर दिन में आप दो लीटर पानी पीते हैं।

इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उचित पोषण के सामान्य मेनू का पालन करना आवश्यक है, अधिक मात्रा में नहीं खाएं और बहुत फैटी और मीठे भोजन से बचें। उदाहरण के लिए, आहार निम्नानुसार हो सकता है:

  1. नाश्ते से पहले : नींबू के साथ पानी का एक गिलास।
  2. नाश्ता : फल के साथ अनाज का एक हिस्सा, या सब्जियों के साथ तले हुए अंडे, या एक बेरी के साथ कुटीर चीज़।
  3. दूसरा नाश्ता : एक मार्शमलो के साथ कोई फल या चाय।
  4. रात के खाने से पहले : नींबू के साथ पानी का एक गिलास।
  5. दोपहर का भोजन : हल्के सलाद का एक हिस्सा, किसी भी सूप की एक प्लेट, काली रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा।
  6. एक नाश्ता से पहले : नींबू के साथ पानी का एक गिलास।
  7. दोपहर का नाश्ता : राई की रोटी के साथ दही का एक गिलास।
  8. रात के खाने से पहले : नींबू के साथ पानी का एक गिलास।
  9. रात्रिभोज : किसी भी सब्जी गार्निश (गोभी, टमाटर, मिर्च, ब्रोकोली, उबचिनी, बैंगन, ककड़ी, पत्तेदार सब्जियां और इन उत्पादों के मिश्रण के साथ दुबला मांस / मछली / कुक्कुट)।

यदि आप सूप में नींबू का टुकड़ा डालते हैं और नींबू marinade का उपयोग कर रात के खाने के लिए मांस, मुर्गी और मछली पकाते हैं तो आप प्रभाव को बढ़ाएंगे। नियंत्रण भाग: एक मानक फ्लैट सलाद कटोरे में गर्म होना चाहिए, सूप 3 से अधिक स्कूप्स नहीं, और सलाद - एक रेस्तरां में एक छोटा सा हिस्सा। नाश्ते के लिए, आप थोड़ा और खा सकते हैं।

रात के लिए नींबू के साथ पानी

हर कोई जानता है कि रात में खाना काफी खराब है, और अंतिम भोजन सोने के समय से 2-3 घंटे पहले खत्म होना चाहिए। यदि इस समय के बाद भूख आपको पकड़ लेती है, तो आप नींबू के साथ पानी पी सकते हैं - यह आपको भूख से छुटकारा पाने में पूरी तरह से मदद करेगा। प्रभाव बहुत लंबा नहीं रह सकता है, लेकिन चरम मामलों में आप एक और गिलास पानी पी सकते हैं और बिस्तर पर जा सकते हैं।