जो लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, वे कभी-कभी अपने आहार में इस उत्पाद को शामिल करते हैं। लेकिन क्या यह इसके लायक है? चलो ओटमील के लाभ और नुकसान के बारे में विशेषज्ञों की राय जानें, और क्या यह खाने के लायक है।
उपयोगी दलिया क्या है?
इस उत्पाद में आहार फाइबर होता है, इसलिए यदि आप इसे नियमित रूप से खाते हैं, तो आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं, जिसका मतलब है वजन कम करना। लेकिन यह दलिया के सभी उपयोगी गुण नहीं है। इस उत्पाद से पकाया जाने वाला दलिया में बहुत सारे विटामिन होते हैं, जिनमें बी, और डी, और सी का एक समूह होता है। इसलिए, इस तरह के दलिया की केवल एक सेवा शरीर और पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों के साथ संतृप्त हो सकती है जो सभी प्रणालियों और अंगों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी हैं। सख्त आहार के दौरान, विटामिन की कमी होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए दलिया लगभग "आदर्श उत्पाद" है, इसमें बड़ी संख्या में कैलोरी (120 ग्राम प्रति 100 ग्राम) नहीं होती है, लेकिन यह पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद करती है।
फाइबर के एक पकवान में प्रोटीन नहीं होता है, इसलिए इसे उन लोगों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो गुर्दे की विफलता से ग्रस्त हैं। यह इस बीमारी में एक चिकित्सकीय आहार का एक अनिवार्य तत्व है।
हम दलिया से अधिकतम लाभ निकालते हैं
इस उत्पाद से पकवान बनाने के लिए सबसे उपयोगी, आपको इसे ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों को गर्म पोषण दलिया पाने के लिए पानी पर पकाए जाने की सलाह दी जाती है, जो पेट की दीवारों को "लिफाफा" देगी, और इसलिए गैस्ट्र्रिटिस की शुरुआत या विकास को रोकें।
पकवान में चीनी जोड़ें इसके लायक नहीं है, इसे प्राकृतिक शहद से बदलना बेहतर है। पकवान के लिए एक और अधिक मूल स्वाद देने के लिए, आप अन्य अवयवों को लागू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फल या नट के टुकड़े, वैसे, इससे विटामिन की मात्रा में वृद्धि होगी।