हाल ही में, खाद्य व्यसन शब्द अक्सर होता है और बहुत ही आसानी से उपयोग किया जाता है। वास्तविक बीमारी के प्रति इस तरह के एक निस्संदेह दृष्टिकोण का खतरा इस तथ्य में निहित है कि लोग अधिक मात्रा में खाने के लिए प्रवण होते हैं, जो बीमारी के "कंधे" में खपत भोजन के लिए अपनी ज़िम्मेदारी बदलते हैं। खाद्य निर्भरता उतनी आम नहीं है जितनी हमें लगता है, हालांकि, हम में से कई लोगों ने "चमक" की है।
कारणों
जोखिम समूह में वे लोग हैं जिनके पास अपने जीवन में पर्याप्त भावनाएं और इंप्रेशन नहीं हैं। यदि आपके जीवन में खुशी का मुख्य स्रोत भोजन है, तो डरें या पहले से ही भोजन की लत से छुटकारा पाएं।
यदि आप अपने आप से नाखुश हैं, तो आपकी आकृति, जीवन, विपरीत लिंग, काम और सामाजिक स्थिति के साथ रिश्ते - आपके जेब में पहले से ही खाने की लत के उद्भव के मुख्य कारण हैं।
सबूत
खाद्य निर्भरता से निपटने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, आइए इसका सामना करें और यह निर्धारित करें कि क्या आप सभ्यता की एक और बीमारी होने का दावा कर सकते हैं:
- आपको वसा, मीठा और नमकीन भोजन पसंद है;
- आपके भाग धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं, लगातार पूरक हैं;
- वजन कम करने के फैसले के बावजूद, आप खुद को "गलत" भोजन से इंकार नहीं कर सकते;
- आप रात में भी हर किसी से गुप्त में खाते हैं;
- एक हार्दिक रात के खाने के बाद एक मिठाई की व्यवस्था;
- उत्साह और इनाम के साथ स्वादिष्ट भोजन आपके साथ जुड़ा हुआ है।
यह मीठा खाना है जो अक्सर निर्भरता का कारण बनता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क का आपका पसंदीदा भोजन है। दवाओं की तरह मिठाई, मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को प्रभावित करती है, इसलिए यह इतना आसान और नशे की लत है।
इलाज
खाद्य निर्भरता का इलाज करने के लिए, आपको इनाम देने, प्रोत्साहित करने के अन्य तरीकों को ढूंढना चाहिए, आपको सीखना होगा कि कैसे अपना मनोदशा उठाया जाए और अन्य तरीकों से तनाव से छुटकारा पाएं।
आपको शून्य को भरने की आवश्यकता होगी, जिसे जरूरी रूप से गठित किया जाता है जब आप सामान्य खुराक से अधिक भोजन परिशोधन छोड़ देते हैं, जिससे यह सेरोटोनिन का उत्पादन भी बढ़ जाता है:
- जॉगिंग;
- नृत्य;
- तैराकी;
- कट्टरपंथी शौक;
- एक स्वस्थ जीवनशैली;
- बैठकों और परिचितों;
- महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्यों (उदाहरण के लिए, वजन कम करें, ठीक करें, सुधार करें, कुछ में ऊंचाई तक पहुंचें)।
आपको "ग्लूटनी" के सभी उत्पादों को दृष्टि से हटा देना चाहिए: फैटी, मीठा, फास्ट फूड, लवणता। इसके अलावा, आपको भोजन की मदद के बिना तनाव से निपटना सीखना चाहिए। गैस्ट्रोनोमी के बजाय, श्वास अभ्यास लेना, tempering, एक विपरीत स्नान ले लो।
हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप खाना चाहते हैं, अपनी आंतरिक खालीपन को भरने के लिए, एक गिलास पानी पीएं, फिल्म, संगीत, एक नया शौक के लिए ब्रेक लें। ड्राइंग, स्टुकोइंग, दाग ग्लास, बुनाई करें - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं, मुख्य बात यह प्रक्रिया है।