क्या मैं वजन कम करते समय दूध पी सकता हूं?

आहार या उचित पोषण का पालन करना, लोग किसी उत्पाद के लाभ या हानि के बारे में सोचते हैं। किलोग्राम कुशलतापूर्वक बंद करने के लिए, शरीर के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि यह जांच करने लायक है कि क्या दूध के साथ वजन कम करना संभव है या उत्पाद पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर इस बात पर सहमत हुए कि यह उत्पाद न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए बल्कि शरीर को बेहतर बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। एकमात्र अपवाद वह लोग हैं जिनके पास व्यक्तिगत लैक्टोज असहिष्णुता है।

क्या मैं वजन कम करते समय दूध पी सकता हूं?

वसा सामग्री से अलग दूध होते हैं और यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आपको उच्च कैलोरी विकल्प नहीं चुनना चाहिए, लेकिन वसा रहित पेय उपयुक्त नहीं हैं। ऐसा पेय न केवल प्रोटीन का स्रोत है, क्योंकि इसमें अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज, एसिड इत्यादि शामिल हैं। वजन कम करने के दौरान दूध उपयोगी होता है क्योंकि यह पेट भरता है, भूख को दबाता है और आपको तृप्ति महसूस करने की अनुमति देता है। इसमें निहित प्रोटीन जल्दी से अवशोषित हो जाता है। यह तथ्य भी ध्यान देने योग्य है कि दूध वसा पाचन तंत्र को अधिभारित नहीं करता है और उपकुशल ऊतक में संग्रहित नहीं होता है। यह कहा जाना चाहिए कि पाचन तंत्र की गतिविधि पर दूध का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह चयापचय में भी सुधार करता है। बड़ी मात्रा में दूध में निहित कैल्शियम, वसा जलने में योगदान देने वाले हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है।

यह मेथियोनीन का हिस्सा है - एक एमिनो एसिड, कोलेस्ट्रॉल प्रक्रियाओं की बहाली के लिए आवश्यक है, और इसलिए सामान्य यकृत समारोह के लिए। दूध हार्मोन और प्रतिरक्षा निकायों में हैं, जो शरीर के सुरक्षा कार्यों को बढ़ाने की अनुमति देते हैं। बकरी का दूध श्लेष्म के प्राकृतिक पर्यावरण को बहाल कर सकता है, और इसका पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण के बाद दूध पीना उपयोगी होता है, क्योंकि शरीर को मांसपेशी द्रव्यमान की वसूली की आवश्यकता होती है, जिसके लिए उसे प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि विभिन्न खेल की खुराक बनाने के लिए दूध का उपयोग किया जाता है। आप वजन घटाने के लिए रात में दूध पी सकते हैं, लेकिन बस याद रखें कि वसा की मात्रा बड़ी नहीं होनी चाहिए, और राशि से अधिक नहीं होनी चाहिए, इसलिए मानदंड 1 सेंट है।

दूध पर आहार के विभिन्न रूप हैं, सबसे सामान्य साधन 2-3 सेंट की मात्रा में पेय की दैनिक खपत का मतलब है। एक और कठोर विकल्प है - एक मोनो - डाइट , जिसमें भूख की भावना होने पर आप केवल दूध पी सकते हैं।