कॉटेज चीज आहार Maggi

कॉटेज पनीर आहार मैग्गी आधुनिक महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है, इसका मुख्य लाभ वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और उच्च प्रोटीन सामग्री की एक छोटी मात्रा है। दिलचस्प बात यह है कि मेनू पर कोई खाद्य पदार्थ नहीं है जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको भूखा होने की आवश्यकता नहीं होगी, कि अन्य आहार में एक अनिवार्य वस्तु है।

प्रोटीन आहार Maggi की शर्तें

  1. आहार की अवधि 28 दिन है, और पहले से ही एक पूर्व संकलित मेनू है, जिसका पालन किया जाना चाहिए।
  2. इसे उच्च कैलोरी सामग्री के साथ फल खाने की अनुमति नहीं है, उदाहरण के लिए, केले या अंगूर।
  3. पानी के बारे में मत भूलना, दिन में कम से कम 2 लीटर पीना आवश्यक है।
  4. आहार के लेखक चेतावनी देते हैं, यदि आप कम से कम एक बार कुटीर चीज़ के साथ मगगी के आहार के नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आपको पहले आहार शुरू करना होगा।
  5. दही, जो आप खाएंगे वसा में कम होना चाहिए।

मगगी आहार के दही संस्करण में निम्न मेनू है:

पहला सप्ताह

  1. सुबह में, 200 ग्राम कुटीर चीज़ और आप कितना फल चाहते हैं, दोपहर के भोजन के लिए, फल खाएं, और रात के खाने के लिए तला हुआ गोमांस और बहुत सारे सलाद पकाएं।
  2. नाश्ता पहले दिन के समान होता है और इसलिए आहार के अंत तक। दोपहर के भोजन के लिए, एक चिकन खाएं जिसे पकाया जा सकता है या तला हुआ जा सकता है। रात्रिभोज में निम्नलिखित उत्पाद होते हैं: दुबला मछली, उबला हुआ, सब्जी सलाद, टोस्ट का एक छोटा सा टुकड़ा और 1 साइट्रस।
  3. दोपहर के भोजन के लिए, पनीर या कुटीर चीज़, साथ ही साथ 1 छोटा टोस्ट और टमाटर खाते हैं। रात्रिभोज पहले दिन के समान होता है।
  4. मेनू पहले दिन के समान है।
  5. दोपहर के भोजन के लिए, 2 अंडे, कड़ी उबला हुआ, और जितना आप ताजा सब्जियां चाहते हैं। रात के खाने के लिए, मछली या झींगा, थोड़ा सा सलाद और 1 पसंदीदा साइट्रस पकाएं।
  6. मेनू पहले दिन के समान है।
  7. दोपहर के भोजन के लिए, आपको चिकन खाना चाहिए, जिसे आप पका सकते हैं या तलना, टमाटर, उबले हुए सब्जियां और 1 साइट्रस। रात के खाने के लिए, कई उबले हुए सब्जियों को खाएं।

दूसरे सप्ताह के कॉटेज पनीर आहार Maggi मेनू

  1. दोपहर के भोजन के लिए आप दही और सब्जियों की असीमित संख्या खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, मछली, सलाद और 1 साइट्रस का एक छोटा सा टुकड़ा तैयार करें।
  2. दोपहर के भोजन के लिए, तला हुआ मांस और सलाद पकाएं। रात्रिभोज में कुटीर चीज़ और फल होते हैं।
  3. दूसरे दिन के समान ही खाओ।
  4. दोपहर के भोजन के लिए, अपनी पसंदीदा सब्जियां और सफेद पनीर या कॉटेज चीज खाएं।
  5. रात के खाने के लिए उबला हुआ मछली या झींगा, साथ ही सलाद पकाना। इस दिन के रात्रिभोज में फलों और कुटीर चीज़ होते हैं।
  6. रात के खाने के लिए, थोड़ा तला हुआ मांस, टमाटर और 1 साइट्रस। रात के खाने के लिए, किसी भी फल सलाद के लिए तैयार करें।
  7. रात का खाना और दोपहर का भोजन समान होता है: चिकन, उबले हुए सब्जियां और 1 साइट्रस।

तीसरा सप्ताह

  1. किसी भी गैर-कैलोरी फल खाने के दौरान।
  2. उस दिन आप सब्जियों की असीमित संख्या खा सकते हैं।
  3. कोई फल और उबला हुआ सब्जियां।
  4. मछली या झींगा, साथ ही साथ सब्जियां।
  5. मांस और सब्जियां।
  6. पूरे दिन आप जितना संभव हो उतने फल खा सकते हैं।
  7. वही

चौथा सप्ताह

  1. एक दिन के लिए आपको उबले हुए या भुना हुआ मांस के 4 टुकड़े या चिकन की एक चौथाई, 3 टमाटर, 2 खीरे, 1 टूना मक्खन के बिना, 1 छोटा टोस्ट और फल खाने की जरूरत है।
  2. पूरे दिन के लिए मेनू: मांस के 2 टुकड़े, 3 टमाटर, 2 खीरे, 1 छोटा टोस्ट और फल।
  3. एक दिन के लिए, 400 ग्राम कुटीर चीज़, पकाया सब्जियां, 2 टमाटर और ककड़ी, 1 छोटा टोस्ट और फल खाएं।
  4. पूरे दिन के लिए मेनू: आधे मुर्गी, 3 टमाटर और 1 ककड़ी, साथ ही साथ 1 छोटा टोस्ट और फल।
  5. पूरे दिन, 2 हार्डबोल्ड अंडे, सलाद और फल विभाजित करें।
  6. एक दिन के लिए आपको चिकन स्तन, 125 ग्राम कुटीर चीज़ या नमकीन पनीर, 1 छोटा टोस्ट, 2 खीरे और टमाटर, दही और फल खाने की जरूरत है।
  7. पूरे दिन के लिए मेनू: 400 ग्राम कुटीर चीज़, 1 ट्यूना, उबला हुआ सब्जियां, 2 टमाटर और ककड़ी, 1 छोटा टोस्ट और फल।

कॉटेज पनीर आहार मगगी, जिसके परिणाम, लगभग 10 किग्रा, जरूरी एक ऐसी महिला की तरह जो एक सुंदर व्यक्ति के नाम पर भूखा नहीं हो सकता है।