चेरी गर्मियों में सबसे लोकप्रिय बेरीज में से एक है। अक्सर इसे ताजा इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन यह भी compotes और जाम के रूप में कटाई। जो महिलाएं अपना वजन देखते हैं, वे इस बारे में जानकारी रखते हैं कि ताजा चेरी में कितने कैलोरी हैं और क्या यह आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाएगा?
जामुनों की संरचना में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं, जिनका पूरे शरीर के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
1 किलो मीठे चेरी में कितनी कैलोरी और इसका उपयोग क्या है?
बेरीज बनाने वाले पदार्थ कई गुणों का कारण बनते हैं:
- चेरी पेक्टिन में हैं, जो क्षय और तेजी से संतृप्ति के उत्पादों से आंतों की सफाई में योगदान देते हैं।
- मीठे चेरी के एक किलोग्राम में कैलोरी की मात्रा 520 किलोग्राम है। अपने दैनिक मेनू को संकलित करते समय इसे ध्यान में रखें। मीठे चेरी का एक गिलास एक अद्भुत, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, एक उपयोगी नाश्ता बन सकता है।
- बेरीज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाने और फुफ्फुस से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
- चेरी का थोड़ा सा रेचक प्रभाव होता है, जो आपको आंतों को साफ करने और कब्ज से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
- जामुन के नियमित उपयोग के साथ पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- चेरी रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- बेरीज चयापचय को उत्तेजित करते हैं , जिसका वजन के सामान्यीकरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि डिब्बाबंद चेरी में कैलोरी हैं और क्या वजन कम करते समय ऐसे उत्पाद का उपयोग करना संभव है? यदि कॉम्पोट बड़ी मात्रा में चीनी का उपयोग किए बिना तैयार किया गया था, तो ऊर्जा मूल्य 46 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम होगा। यह भी उपयोगी है कि पीले चेरी में कितनी कैलोरी और क्या ऊर्जा मूल्य बेरीज के रंग पर निर्भर करता है। कैलोरी सामग्री रंग पर निर्भर नहीं होती है और पीले जामुन में 100 किलो प्रति 100 ग्राम होता है।
उपयोग कैसे करें?
पोषण विशेषज्ञ 0.5 किलो से अधिक मीठे चेरी के दैनिक उपयोग की सलाह देते हैं, अन्यथा यह पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आप आसानी से चेरी के अपने संतुलित मेनू को पूरक कर सकते हैं, जो वजन कम करते समय अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करेगा। आहार के लिए कई विकल्प हैं, जो बेरीज के उपयोग पर आधारित हैं।
- मोनोडियट इस विधि का प्रयोग 3 दिनों से अधिक समय के लिए अनुशंसित नहीं है। दैनिक इसे 1.5 किलो मीठे चेरी खाने और पीने के पानी की अनुमति है। इस समय के दौरान, आप कुछ पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन यह तरल पदार्थ के नुकसान के कारण होगा, वसा नहीं। इसके अलावा, एक असंतुलित आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। पोषण विशेषज्ञ मोनो-डाइट का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
- चेरी और दही पर आहार । वजन घटाने का अधिक चमक संस्करण, जिसका उपयोग 3 दिनों के लिए किया जा सकता है। मीठे चेरी की मात्रा अपरिवर्तित बनी हुई है, साथ ही केफिर के 1 लीटर भी बनी हुई है। इस मामले में, वजन घटाने से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को साफ करने के कारण भी नुकसान होगा।
शरीर की सफाई के लिए पहले दो विकल्पों का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। - साप्ताहिक आहार इस विकल्प के आहार में केवल चेरी ही नहीं, बल्कि प्रोटीन उत्पाद भी हैं, उदाहरण के लिए, कुक्कुट, मछली, खट्टा-दूध उत्पाद, अनाज। अपने मेनू ताजा सब्जियों के लिए चुनें, लेकिन स्टार्च युक्त नहीं है। याद रखें कि आपको सबसे अधिक कैलोरी नाश्ते के लिए उपभोग करने की ज़रूरत है, जबकि रात का खाना आसान होना चाहिए। तरल के बारे में मत भूलना, इस तरह के आहार के दौरान आप चेरी, हरी चाय , हर्बल इंफ्यूजन और अभी भी पानी से बने मिश्रण को पी सकते हैं। आहार में कम से कम 4 भोजन शामिल होना चाहिए। 7 दिनों के लिए आप 4 किलो तक खो सकते हैं। आहार विशेष रूप से उन लोगों की तरह है जो खुद को कुछ मीठा खाने का आनंद नहीं दे सकते हैं।