अधिक वजन लड़ना लगभग सभी महिलाओं से परिचित है। कोई भी बुरा आनुवंशिकता के कारण वजन कम कर रहा है, कोई - जन्म देने के बाद, लेकिन अधिकतर - खाने की आदतें और हानिकारक, उच्च कैलोरी भोजन के लिए प्यार की वजह से। जाहिर है, इस तथ्य के कारण कि वजन के साथ बहुत सी समस्याएं हैं, अब वजन कम करने के तरीकों की इतनी प्रचुरता है। उनमें से, Strelnikova की विधि से व्यायाम सांस लेना ।
वज़न कम करने के लिए श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova
श्वसन जिम्नास्टिक अलेक्जेंड्रा स्ट्रेलिकोवा के बारे में बात करते हुए, हम यह उल्लेख करने में असफल नहीं हो सकते कि उनके लेखक गायक पर एक गायक और शिक्षक हैं। उन्होंने अपनी मां के काम को जारी रखा, जिन्होंने पिछले शताब्दी के युद्ध वर्षों में अभ्यास विकसित किया था। एक समय में, इस तकनीक ने एक गंभीर बीमारी के अलेक्जेंडर को ठीक किया और खोए हुए आवाज़ को बहाल करने में मदद की।
आम तौर पर, विरोधाभासी श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova मूल रूप से श्वसन समस्याओं से लड़ने की विधि के रूप में कल्पना की गई थी - अस्थमा, साइनसिसिटिस, ब्रोंकाइटिस, आदि। हालांकि, स्ट्रेलिकोवा के ग्राहकों ने इस तथ्य पर ध्यान देना शुरू कर दिया कि सांस लेने के व्यायाम से उन्हें वजन कम हो जाता है - लेकिन कुछ चमत्कार के कारण नहीं, बल्कि भूख सामान्य होती है। इस अद्भुत खोज के बाद, श्वसन जिमनास्टिक, एएन। वजन कम करने के लिए Strelnikova भी एक शानदार तरीका माना जाता था। वैसे, तकनीक का लेखक विधि की प्रभावशीलता का सबूत है, क्योंकि 70 वर्षों में उसने किसी भी आहार का पालन नहीं किया और 46 आकार के कपड़े पहने।
श्वसन जिम्नास्टिक के परिसर Strelnikova: नियम
यदि आप वास्तव में सांस लेने के अभ्यास Strelnikova की तकनीक से सबसे अधिक प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है:
- सबसे महत्वपूर्ण बात सही सांस है। यह कपास की तरह छोटी, तेज, शोर, ध्वनि होना चाहिए, जैसे कि आप सूँघें।
- निकास स्वाभाविक रूप से और अपरिहार्य रूप से किया जाता है। आप अपनी सांस नहीं पकड़ सकते हैं।
- सांस लेने की एक मापा ताल का निरीक्षण करें, प्रेरणा पर अभ्यास शुरू करें।
- श्वसन जिम्नास्टिक के साथ कक्षाएं Strelnikova प्रत्येक 4 दृष्टिकोण में, और प्रत्येक दृष्टिकोण में, 8 सांसों में विशेष कार्यों की पूर्ति मानते हैं। सेट के बीच आराम 5 सेकंड से अधिक नहीं है।
श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova: व्यायाम
अभ्यास शुरू करने से पहले, वर्णन के रूप में सांस लेने का प्रयास करें। क्या आप सफल होते हैं? फिर आप अभ्यास में आगे बढ़ सकते हैं। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:
- व्यायाम «Ladoshki» । सीधे खड़े होकर, कोहनी पर झुका हुआ हथियार, आगे का सामना करने वाले हथेलियों। बल के साथ प्रेरणा पर, clench मुट्ठी, grasping आंदोलनों का अनुकरण। 8 सांस लें, आराम 5 सेकंड के लिए। चार दृष्टिकोणों का पालन करें। दर्पण के सामने ट्रेन: कंधे उदासीन होना चाहिए।
- व्यायाम "Pogonchiki" । सीधे खड़े होकर, कमर के स्तर पर हाथ, हथेलियों को मुट्ठी में गिरफ्तार कर लिया जाता है। प्रेरणा पर, अपने हाथों को बल से दबाएं, अपनी मुट्ठी खोल दें। कंधे को दबाया जा सकता है, आप इसे उठा नहीं सकते हैं। 8 सांस लें, आराम 5 सेकंड के लिए। चार दृष्टिकोणों का पालन करें।
- व्यायाम "पंप" । सीधे खड़े होकर, पैर पहले से ही कंधे हैं। शरीर थोड़ा आगे दुबला - हाथ घुटने से थोड़ा ऊपर होना चाहिए। इनहेलिंग पर, अपनी पीठ को गोल करने पर झुकाएं। निकास के साथ सीधा करो। ढलान कमजोर होना चाहिए। 8 सांस लें, आराम 5 सेकंड के लिए। चार दृष्टिकोणों का पालन करें।
- बिल्ली सीधे खड़े हो जाओ, पैर पहले से ही कंधे। श्वास लेने पर, बस बैठ जाओ और अपने हाथों से पकड़ने के आंदोलन को दूर कर दें। निकास पर, शुरुआती स्थिति पर लौटें। दूसरी दिशा में वही करो। 8 सांस लें, आराम 5 सेकंड के लिए। चार दृष्टिकोणों का पालन करें। Squats उगाया जाना चाहिए, पैर हमेशा मंजिल पर हैं।
अपने आप से, जिमनास्टिक कुछ भी ठीक नहीं करता है, अपने आहार को तुरंत नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, उचित पोषण पर स्विच करने के लिए, अर्द्ध तैयार उत्पादों, फैटी, मीठा, भुना हुआ छोड़ देना।
नीचे आप ऐसे श्वसन परिसर का एक उदाहरण देखेंगे।