पाचन प्रक्रिया में आंतों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह वह है जो भोजन से अधिकांश पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। यह उचित पोषण है जो आंत के लिए उपयोगी है, इसके सामान्य और पूर्ण काम के लिए।
आंतों के लिए उपयोगी भोजन
आंतों के लिए सबसे उपयोगी भोजन ताजा सब्जियां है। उनमें सब्जी फाइबर होता है , जो आंतों को साफ करता है, अपने मोटर फ़ंक्शन को उत्तेजित करता है। उबला हुआ, बेक्ड और उबले हुए व्यंजन भी उपयोगी हैं। शाकाहारी भोजन भी लाभान्वित होगा।
लेकिन मांस, उबले अंडे, बेक्ड माल से अधिक आंत में किण्वन का कारण बन सकता है।
उचित पाचन के लिए आवश्यक उत्पाद
पेट और आंतों के लिए उपयोगी उत्पाद एक समृद्ध वर्गीकरण में प्रकृति में हमें प्रदान किए जाते हैं। व्यक्ति का कार्य उन्हें सही ढंग से चुनना है।
उचित पाचन के लिए आवश्यक फाइबर की एक बड़ी मात्रा में फूलगोभी, मूली, काली मूली, चुकंदर, गाजर, शतावरी, उबचिनी होती है।
ताजा जामुन - रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, गूसबेरी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। फाइबर के अलावा, उनके पास बहुत सारे विटामिन हैं।
पेप्टिक अल्सर रोग से पीड़ित लोगों को केले खाना चाहिए। बेर का रेचक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसके विपरीत नाशपाती फिक्सेटिव है।
खट्टा दूध उत्पाद पाचन प्रक्रिया को सामान्यीकृत करते हैं।
आंतों के लिए दलिया
दलिया के लिए सबसे उपयोगी दलिया जई, जौ, अनाज, मोती जौ, बाजरा है। वे मोटे आहार फाइबर में समृद्ध हैं जो मानव पाचन तंत्र में पच नहीं पाए जाते हैं। लेकिन
फायदेमंद जीवाणुओं के साथ आंतों का उपनिवेश कैसे करें?
मानव शरीर में मुख्य बिफिडोबैक्टेरिया है, जो आंतों के सूक्ष्मजीवों के विकास को दबाने, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संरक्षित करता है।
अब आप दही, दही, दूध, किण्वित बेक्ड दूध खरीद सकते हैं, जिसमें बिफिडोबैक्टेरिया भी शामिल है। उनकी रचना अलग है। इसलिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन सा जीवाणु आपके लिए पर्याप्त नहीं है, और उचित संरचना के साथ खट्टे-दूध उत्पादों को खाने के लिए।