आंतरिक वार्ता एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जो किसी व्यक्ति के निरंतर आंतरिक संचार की प्रक्रिया को दर्शाती है। इस प्रक्रिया को उत्पन्न करने की संभावना सुनिश्चित करने वाली तंत्रों में से एक को रिफ्लेक्सियन कहा जाता है। उनके लिए धन्यवाद कि हम खुद पर ध्यान दे सकते हैं और हमारे पिछले अनुभव से सहायता ले सकते हैं।
आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?
Autocomunication हमारी चेतना के भीतर संचार की कई वस्तुओं की उपस्थिति का एक संकेत है। इस घटना की व्याख्या विभिन्न प्रकार की है, लेकिन सबसे संभावित में से एक यह है कि अंदर हम अपने स्वयं के बच्चे और मैं-वयस्कों के साथ बातचीत कर रहे हैं।
आंतरिक वार्ता को रोकने की तकनीक पर जाने से पहले, हमें यह पता लगाना होगा कि यह क्यों जरूरी है।
आंतरिक संवाद क्यों रोकें?
हमारे सिर में दैनिक ऐसे हजारों विचार हैं जिनके पास कोई विशेष महत्व नहीं है, लेकिन हमारे द्वारा बहुत समय लगता है। ऑटोकॉन्फ़िकेशन को रोकना अनुमति देता है:
- धारणा की सीमाओं का विस्तार करें और दुनिया का एक अलग विचार लें;
- आंतरिक खालीपन की स्थिति प्राप्त करने के लिए, जिसके बिना शरीर के अनुभव के अभ्यास सहित कई प्रथाओं का संचालन करना असंभव है;
- खुद को जानने के लक्ष्य के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ें;
- अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने के लिए जो हमारी चेतना को लोड करते हैं और वास्तव में आवश्यक प्रतिबिंबों के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करते हैं।
यदि उपरोक्त में से कोई भी आइटम आपकी रूचि रखता है, तो आपको आंतरिक संवाद को अक्षम करने के तरीके के प्रश्न का उत्तर मिलेगा।
आंतरिक संवाद को रोकने के तरीके
- सावधानीपूर्वक ध्यान ऑटोकनेक्शन प्रक्रिया को निलंबित करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आंदोलन के दौरान आपके द्वारा 7-30 मीटर दूर एक वस्तु पर अपना ध्यान ठीक करना है। एक ही समय में मुख्य बात आपकी नज़र को कम नहीं करना है अन्यथा आप आंतरिक बातचीत शुरू कर देंगे। घर छोड़कर, अगले खड़े दीपक को देखो, जब आप इसे देखते हैं, तो अधिक दूर की वस्तु को देखें और इसी तरह से। इस विधि के फायदों में से एक यह है कि, यह न केवल कुछ समय के लिए आंतरिक वार्ता को निलंबित करने और इसे इस स्थिति में रखने में मदद करता है।
- टीवी देखें यह विधि गृहिणियों के लिए बहुत उपयुक्त है। इस अभ्यास का सार यह है कि ध्वनि के बिना टीवी देखते समय आपको तस्वीर को इस तरह से समझने की कोशिश की जाती है जैसे कि आप ध्वनि सुनें। यहां की चाल यह है कि जब हम बाहर से उत्तेजना प्राप्त करते हैं तो आंतरिक क्षण उन क्षणों में कम हो जाता है। हमारे मामले में, ये टेलीविजन कार्यक्रम हैं।
- कंप्यूटर गेम यदि आप कंप्यूटर गेम के प्रशंसक हैं, तो यह विधि आपको अनुकूल करेगी। यहां प्रभाव का सिद्धांत पिछले उदाहरण जैसा ही है। कंप्यूटर गेम जिसमें जीत के लिए उच्च सांद्रता की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, दौड़, आंतरिक वार्ता से हमारी चेतना को विचलित करती है। साजिश और खेल की भावना पर उच्च ध्यान न केवल है
ऑटो-संचार को रोकने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लेकिन जीत की संभावना भी बढ़ जाती है।
इसलिए, यदि आप उपर्युक्त तरीकों की सहायता से आंतरिक वार्तालाप को रोकने में कामयाब रहे हैं, तो आप इस स्थिति में वैकल्पिक प्रयासों की सहायता से वापस लौटने का प्रयास कर सकते हैं। बेशक, पहली बार सभी को प्राप्त नहीं किया जाता है, इसलिए निराश न हों और अभ्यास करने के लिए जारी रखें। आंतरिक वार्ता का एक पूरा बंद आमतौर पर समय और शरीर की स्थिति के नुकसान के साथ होता है। यदि आपको लगता है कि आपका शरीर उस स्थिति में नहीं है जिसमें आपने इसे रखा है, तो चिंता न करें, क्योंकि यह एक संकेत है कि आप सब ठीक कर रहे हैं।