किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया विभिन्न भावनाओं और अनुभवों से भरी हुई है, और कभी-कभी तर्कसंगत लिंक पर भावनाओं को प्राथमिकता दी जाती है। कुछ लोगों को पता है कि तूफान का इंतजार करना बेहतर है, आध्यात्मिक जुनून कम होने तक प्रतीक्षा करें, और वे फिर से तर्क के कारण कारण बन सकेंगे, लेकिन लोगों की एक और श्रेणी के लिए भावनाओं को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि प्रभाव की स्थिति में लकड़ी की लकड़ी को तोड़ना न पड़े। यह कैसे किया जा सकता है और क्या कोई अचानक भावनाओं को जीत सकता है? इस विषय पर, हम बात करेंगे।
भावनाओं और मनुष्य की भावनाओं
हमारे आंतरिक अनुभव इस तरह के संकेत हैं कि हमारी ज़रूरतें पूरी हैं या नहीं। हम जो पसंद करते हैं या पसंद नहीं करते हैं, उसके बारे में हमारी भावनाएं जरूरी हैं। और कई मामलों में, जो भी हम शॉवर में अनुभव करते हैं वह अक्सर हमारे चेहरे पर प्रदर्शित होता है। जब हम दुखी होते हैं या अच्छे मनोदशा में, क्रोधित या जल्दी में भी - यह सब दूसरों द्वारा देखा जाएगा और विचार किया जाएगा। यही कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम कम से कम जानकारी होनी चाहिए कि भावनाओं और भावनाएं क्या हैं।
इज़ार्ड नामक एक जाने-माने वैज्ञानिक ने एक वर्गीकरण बनाया है कि किसी व्यक्ति द्वारा अक्सर किस भावना का अनुभव किया जाता है, या बल्कि - उसकी मुख्य भावनाओं को सूचीबद्ध किया जाता है:
- खुशी - यह भावना किसी भी आवश्यकता की संतुष्टि को दर्शाती है;
- ब्याज - एक सकारात्मक राज्य जो नए ज्ञान और कौशल के अधिग्रहण को बढ़ावा देता है;
- पीड़ा एक नकारात्मक भावना है जो आवश्यकता को पूरा करने की असंभवता को दर्शाती है। यह कुछ तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहती है;
- क्रोध या क्रोध भावना के रूप में एक नकारात्मक भावना है जो अचानक उत्पन्न हो सकती है और आवश्यकता को पूरा करने के तरीके पर कुछ बाधा उत्पन्न होने के कारण प्रभावित हो सकती है;
- अवमानना एक नकारात्मक भावना है जो पारस्परिक संबंधों में उत्पन्न होती है और तब उत्पन्न होती है जब विषय को प्रस्तुत किए गए महत्वपूर्ण विचारों और पदों का विचलन कम होता है और नैतिक मानकों के अनुरूप नहीं होता है;
- आश्चर्य - एक ऐसी भावना जो सकारात्मक या नकारात्मक अर्थ में स्पष्ट नहीं है, जिसे सभी पिछली भावनाओं के रोक और अवरोध और ध्यान केंद्रित करने वाली वस्तु में रुचि के उद्भव द्वारा विशेषता है;
- डर - एक नकारात्मक स्थिति, जिसमें शरीर को जीवन और स्वास्थ्य के संभावित खतरे के बारे में संकेत मिलता है;
- शर्म की भावना एक नकारात्मक भावना है जो किसी की अपनी अक्षमता के अहसास से उत्पन्न होती है, साथ ही साथ व्यवहार और उपस्थिति में दूसरों की अपेक्षाओं के बीच विसंगति होती है।
भावनाओं और भावनाओं के कार्य भी प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। यदि आप उन्हें प्रबंधित करना सीखना चाहते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमें इन या हमारे अन्य अनुभवों की आवश्यकता क्यों है:
- प्रेरक और नियामक कार्य - हमारी भावनाएं एक निश्चित प्रेरणा पैदा करती हैं और हमें कुछ कार्यों और कार्यों में प्रेरित करती हैं। कभी-कभी भावनाएं हमारे दिमाग को प्रतिस्थापित करती हैं और हमारे व्यवहार को निर्देशित करती हैं।
- संचार कार्य - भावनाओं की क्षमता में हमारे मानसिक और भौतिक स्थिति को प्रतिबिंबित करने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है। इस समारोह के लिए धन्यवाद, हम समझ सकते हैं कि जब संवाददाता नाराज हो जाता है, और जब वह एक अच्छे मूड में होता है, आदि। अक्सर यह विदेशी भाषी नागरिकों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है।
- सिग्नल फ़ंक्शन - यह उन सभी चीज़ों को संदर्भित करता है जिन्हें आमतौर पर चेहरे का भाव, इशारा और पेंटोमाइम कहा जाता है। यह संवादात्मक कार्य का व्युत्पन्न है, लेकिन यह अधिक विस्तार से गैर मौखिक संचार के तरीकों का अध्ययन करता है।
भावनाओं और भावनाओं की अभिव्यक्ति कभी-कभी इतनी गति से होती है कि हमारे पास कुछ भी करने का समय नहीं है और हमारे दिल में क्या हो रहा है। और यदि आपके जीवन में ऐसी स्थितियां हैं जब आत्म-नियंत्रण रखना जरूरी है, तो भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए इस तरह के कौशल के बारे में सोचने का समय है।
भावनाओं और भावनाओं का प्रबंधन
प्रश्न में: "आप अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करना सीखेंगे?" मनोविज्ञान एक सच्चा और महत्वपूर्ण सहायक है। भावनात्मक राज्य अक्सर मानसिक बीमारी की उपस्थिति का पहला संकेत बन जाते हैं। एक न्यूरोसिस क्लिनिक के रोगी बनने के क्रम में, अपने आप को पहले से ही सीखना बेहतर होता है। ऐसा करने के कई तरीके हैं:
- कैनवास के रूप में अपनी कल्पना का प्रयोग करें। यदि, मुश्किल बातचीत के दौरान, आप अचानक संवाददाता में एक स्टेपलर शुरू करना चाहते हैं - इसे करो! लेकिन मानसिक रूप से! एक फ्लाइट प्रक्षेपण और उस व्यक्ति के सिर के खिलाफ प्रभाव का क्षण बनाएं जो आपको परेशान करता है। भावना तुरंत गायब हो जाएगी।
- यदि आप अप्रिय चीजों पर चर्चा करते हैं, तो कल्पना करें कि आपके आस-पास एक ठोस दीवार है, जिसके माध्यम से बातचीत करने वालों की नकारात्मक ऊर्जा में प्रवेश नहीं होता है। आप वहां गर्म, अच्छे और आरामदायक हैं।
- कागज पर खींचे। यदि भावनाओं ने आपको काम पर मजबूर कर दिया है, तो आप अपने सिर में सबसे पहले क्या आते हैं, लीड को पेपर फाड़ने, तस्वीर को बल से छाया करने की अनुमति देते हैं, और आखिरकार शीट तोड़ते हैं, इसे फेंक देते हैं और इसे फेंक देते हैं।
- निम्न एल्गोरिदम के साथ अपनी भावनाओं को प्रशिक्षित करने का तरीका जानें:
- अपनी भावनाओं को पहचानें। याद रखें कि मिश्रित भावनाएं हैं, जिन्हें पहली बार समझना मुश्किल है;
- इस तथ्य को पहचानें कि आपने इसे या उस भावना को महारत हासिल कर लिया है;
- विश्लेषण करें कि इसका क्या कारण है। शायद आप मालिक से नाराज थे और केवल इसलिए वापस फेंक दिया क्योंकि कॉफी उस दिन स्वादिष्ट नहीं थी;
- कल्पना कीजिए कि भावनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया क्या होगी, और इसे आपकी उपस्थिति में पहले से प्रतिबिंबित करने से रोकने का प्रयास करें।
यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बारे में गंभीरता से सोचते हैं, तो आपको बहुत धैर्य का भंडार करना होगा। हमारी भावनाएं एक त्वरित प्रतिक्रिया होती हैं, जो पता लगाने में बहुत मुश्किल होती है। दर्पण से पहले अभ्यास, पीसने और चेहरे के भाव पर काम करते हैं। और फिर आपकी आंतरिक स्थिति किसी भी तरह से आपकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं करेगी। और थोड़ी देर बाद, भावनाएं आपके द्वारा नियंत्रित होने पर आपको चिंता करने से रोकेंगी।