एक महिला आजकल हर जगह और हमेशा पहले होने का प्रयास करती है। घर पर सही आंकड़ा, मेकअप, अलमारी, सही क्रम, करियर की सीढ़ी पर तेजी से प्रगति, व्यक्तिगत जीवन सफल हुआ - यह आधुनिक महिला भी हासिल नहीं करना चाहता है। और यह बुरा नहीं है, लेकिन बहुत सराहनीय है। हालांकि, जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ संयम में अच्छा है। एक आदर्श परिणाम के लिए अत्यधिक, कट्टरपंथी और लगातार प्रयास करना हम पूर्णतावाद कहते हैं। इस तरह, पहली नज़र में, एक महान व्यवसाय हर व्यक्ति को एक तंत्रिका टूटने के लिए ला सकता है, और इसके बदले में, यह लगातार घबराहट, अवसाद की ओर जाता है। जानबूझकर, 21 वीं शताब्दी की महिलाओं की बीमारी पूर्णतावाद है, इसलिए यह समझना बहुत जरूरी है कि इसे कैसे लड़ना है।
सबसे पहले, मनोविज्ञान में पूर्णतावाद शब्द के अर्थ को देखें। विज्ञान के दृष्टिकोण से, pefectionism के तहत उत्कृष्टता के लिए एक तेज इच्छा समझा जाता है, जो किसी के व्यक्तित्व और किसी भी प्रकार की गतिविधि से संबंधित हो सकता है। एक स्वस्थ और रोगजनक पूर्णतावाद है। एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ उत्तेजना की थोड़ी सी डिग्री का अनुभव करने में सक्षम होता है, उसका ध्यान उनकी क्षमताओं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीकों पर केंद्रित होता है। उच्च लक्ष्य निर्धारित करके और उन्हें प्राप्त करने के मार्ग पर काबू पाने से, एक व्यक्ति को खुशी का अनुभव होता है। पैथोलॉजिकल पूर्णता का अर्थ है कि एक व्यक्ति खुद को अविश्वसनीय लक्ष्यों के लिए सेट करता है और महत्वाकांक्षा और खुशी के कारण नहीं, बल्कि विफलता के डर के कारण उनके प्रति चलता है। नतीजतन, आदर्श का पीछा आत्म-यातना में बदल जाता है।
आदर्श की इच्छा कहां से आती है?
ऐसे अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद के कारण अक्सर माता-पिता द्वारा बचपन में रखे जाते हैं। शायद उन्होंने आपको अपना व्यवहार दिखाया कि यदि आप किसी चीज़ में उत्कृष्ट परिणाम नहीं दिखाते हैं, तो प्रशंसा और ध्यान आप नहीं देखते हैं। इस तरह कम अनुमानित आत्म-सम्मान और एक हारे हुए की तरह महसूस करने का डर विकसित होता है। यह अक्सर होता है कि वयस्कता में किसी को भी एक आदर्श परिणाम की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको अपने लिए स्वयं की आवश्यकता होती है - अपने आप को साबित करने के लिए कि आप कुछ मूल्यवान हैं।
पूर्णतावाद से निपटने के लिए कैसे?
यदि आपने देखा है कि बेहतर जीवन के लिए प्रयास करने से आपको लंबे समय तक खुशी नहीं मिली है, तो पूर्णता के उपचार में ऐसी छोटी लेकिन व्यावहारिक सलाह आपको मदद करेगी:
- प्राथमिकता के बारे में जानें, महत्व के संदर्भ में लक्ष्यों को अलग करें, और अपने प्रयासों को सबसे प्रभावी तरीके से वितरित करें।
- खुद को किसी भी चीज़ में हमेशा सही न होने का अधिकार दें, क्योंकि हर किसी के पास उत्कृष्टता का अपना मानदंड है और आप सभी को खुश नहीं करेंगे।
- अपने शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने के लिए आराम करना, वैकल्पिक काम और आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है।
- यदि संभव हो, तो ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है और थोड़ी देर बाद उस काम को देखें जो आपने पहले से ही ताजा रूप से किया है। शायद यह उतना बुरा नहीं है जितना आपने पहली नज़र में सोचा था।
- अपने पते में कुछ गलतियों और आलोचना का अधिकार दें, क्योंकि आलोचना का अर्थ आपके काम और विश्वास में रूचि है कि आप बेहतर कर सकते हैं।
- जितना संभव हो सके दूसरों से तुलना करें और विफलता के लिए खुद को डांटें, उन्हें जीवन के किसी प्रकार के अभिन्न अंग के रूप में लें।
- अपने आप को प्रशंसा करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल दोषों, बल्कि गुणों को देखने के लिए और अक्सर उन्हें स्वयं को याद दिलाना।
- अंत में, खुशी के लिए, न कि परिणाम के लिए, आत्मा के लिए खुद को एक व्यवसाय खोजें।
अक्सर यह हमें लगता है कि पूर्णतावादी सफलता के मानकों हैं, जो हमारे मुकाबले ज्यादा खुश और खुश हैं। हालांकि, ये वे लोग हैं जो हमेशा से असंतुष्ट हैं, वे लगातार असुविधा में हैं और आध्यात्मिक कल्याण को नहीं जानते हैं। अंततः पूर्णतावाद से छुटकारा पाने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दुनिया पूर्णता तक नहीं पहुंच पाएगी, इसलिए आपको उससे और खुद को असंभव नहीं मांगना चाहिए।