ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, कोई भी व्यवसाय घृणास्पद है, आपको डर लगता है, अक्सर संदेह होता है - तनाव और अवसाद हाथ में आते हैं, लेकिन इन मानसिक घटनाओं से, सौभाग्य से, एक दवा पाई जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मेगासिटीज में, हर चौथी महिला अवसाद से ग्रस्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि अवसादग्रस्त राज्य दीर्घकालिक तनाव कारकों का कारण बन सकता है।
अवसाद और तनाव के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार
मानसिक विकारों और प्रतिक्रियाओं के आंकड़ों के लिए मुख्य इलाज, व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाओं के बारे में स्वयं का एक निश्चित दृष्टिकोण है। जब भाग्य आपको अप्रिय आश्चर्य की श्रृंखला देता है, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को सुनें:
- प्रियजनों के साथ संचार के बारे में मत भूलना;
- अवास्तविक ओवरटाइम असाइनमेंट के साथ खुद को बोझ करना बंद करो;
- हर किसी को आराम की ज़रूरत है: एक कार्यवाहक, और आलसी लोग;
- अपने हाथों की हमेशा नियमित रहें, पूर्व-व्यवस्थित, अपने दिन की दिनचर्या;
- विफलता? इसके लिए खुद को डांटने की जरूरत नहीं है। बेहतर सवाल पूछें: "मेरी गलती क्या है?";
- शारीरिक अभ्यासों के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे शरीर को खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
तनाव और अवसाद से दवाएं
- "न्यूरोलेसिथिन" में फॉस्फेटिडाइलेरिन होता है, जो मस्तिष्क के लिए एक अतिरिक्त भोजन है।
- "अमिटन-तनाव ब्लॉक" औषधीय जड़ी बूटी और एंटीड्रिप्रेसेंट टायरोसिन पर आधारित एक दवा है।
- "तनाव प्रबंधन बी परिसर" - विटामिन, तनाव और अवसाद में उपयोग के लिए अनुशंसित। संरचना में शामिल हैं: विटामिन बी, फोलिक एसिड, विटामिन सी का एक जटिल यह बायोडाइडिव नींद की गोलियों और सुखदायक दवाओं को बदल देता है।
याद रखें कि निकोटीनिक एसिड के साथ सभी बी विटामिन अवसादग्रस्त परिस्थितियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
तनाव और अवसाद का स्वादिष्ट उपचार
क्या आप अवसाद का दृष्टिकोण महसूस करते हैं? निम्नलिखित के साथ स्टॉक करें:
- दालचीनी;
- केले;
- चॉकलेट;
- लाल रंग के उत्पाद (उनकी संरचना फेनिलालाइनाइन में शामिल मूड में सुधार होगा);
- समुद्री भोजन (विटामिन बी 12, तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्यीकृत करना);
- डेयरी उत्पादों (उनकी रचना ट्राइपोफान में, जो शरीर में हो रही है, सेरोटोनिन उत्पन्न करती है - खुशी का हार्मोन);
- हिरण (फोलिक एसिड, फिर से, उपरोक्त हार्मोन का उत्पादन)।