इस तथ्य के बावजूद कि हम जीवन में आशावादी और हंसमुख लोग हो सकते हैं, वैसे ही, समय-समय पर हम ताकत और ऊर्जा में गिरावट महसूस करते हैं, हम बुरे मूड से जाते हैं। इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं: वे गलत पैर पर उठ गए, पर्याप्त नींद नहीं मिली, पूरे दिन सबकुछ हाथों से गिरता है, असफल सपनों और इच्छाओं, नकारात्मक से बाहर या बिना किसी कारण के नकारात्मक - लेकिन हम समय-समय पर निराश हो जाते हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि स्थिति इतनी खराब है कि मनोदशा कहीं भी खराब नहीं है। लेकिन आपको समझना चाहिए कि यह बिल्कुल सामान्य है। आखिरकार, हमारे जीवन में न केवल सफेद बैंड होते हैं, बल्कि भूरे रंग के विभिन्न रंगों के बैंड भी होते हैं। बस इस राज्य की स्थिति से निपटने के लिए इंतजार या प्रयास करने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि इसे मिठाई, ज़िरेनेंकिम, स्वादिष्ट से न खाएं - क्योंकि अन्यथा आपके पास चिंता का एक और कारण होगा - अतिरिक्त पाउंड।
तो, एक बुरा मूड। मुझे क्या करना चाहिए
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बुरे मूड के लिए सार्वभौमिक दवा, अवसाद मौजूद नहीं है। बुरे मनोदशा से कैसे छुटकारा पाएं - हर कोई खुद को व्यक्तिगत रूप से तय करता है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं और आदर्श रूप से उपयुक्त होते हैं - जो सटीक विपरीत के साथ दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को मस्ती करने की ज़रूरत होती है, वे एक क्लब में जाते हैं, एक डिस्को में, बहुत से लोगों के साथ संवाद करते हैं और इस तरह एक बुरे मूड से लड़ते हैं। हालांकि, एक और व्यक्ति इस विधि को भी गहन अवसाद में पेश करने में सक्षम होगा। गर्म स्नान में झूठ बोलना, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, सुखद शांत संगीत सुनना और सोने जाना बहुत प्रभावी है। आम तौर पर, वास्तव में, नींद सबसे अच्छी दवा है। सभी परिस्थितियों में, बीमारियों में जो खराब मूड में हैं। और इससे भी ज्यादा, अगर आपकी निराशा का कारण नींद की कमी में है।
अगर हम भोजन के बारे में बात करते हैं, तो, जैसा कि हमने कहा था, वास्तव में खाना खाने के लायक नहीं है। हालांकि, ऐसे उत्पाद हैं जो हमारे शरीर में एंडॉर्फिन के विकास में योगदान देते हैं। एंडोर्फिन एक खुशी हार्मोन है, जिसकी उपस्थिति में एक बुरा मूड है, तदनुसार, गायब हो जाता है। ऐसे आशावादी उत्पादों में केला, हरी सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, खुबानी, आड़ू शामिल हैं। और मीठा लाल मिर्च, आलू, टमाटर, एवोकैडो भी। ये स्वस्थ फल और सब्जियां पहले आपको खुश करने में सक्षम हैं, और दूसरी बात अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ती हैं। यह आश्चर्यजनक है कि दलिया में भी उत्साहित होने की एक शानदार क्षमता है, इसलिए यदि आप अक्सर सुबह में बुरे मूड से जाते हैं, तो ताकत और ऊर्जा की परंपरा में आपका वफादार सहायक दलिया होता है।
अब चलो खेल के बारे में बात करते हैं। एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण आपके भावनात्मक अनुभवों को ठीक कर सकता है। इस समय, आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा, जिसका मतलब है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी आंखों में चमक क्या है और आपको अच्छी मनोदशा की गारंटी है।
मुख्य बात, याद रखें कि किसी भी मामले में केवल अपने प्रियजनों को तोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि आपके पास बुरा मूड है। आखिरकार,
और साथ ही जब आपके पास बुरे मूड होते हैं तो अपने रिश्तेदारों से संवेदनापूर्वक व्यवहार करें। आखिरकार, जो भी आप, उनके करीबी दोस्त, जीवन में एक असहज पल में, उनके लिए एक मुश्किल पल में समर्थन और समझ सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपके माता-पिता, भाई बहन, भाई या आपके पति के पास बुरा मूड होता है, तो आपको जुनून के साथ पूछताछ नहीं करनी चाहिए, समझदारी से व्यवहार करना चाहिए, स्थिति में आना, उत्साहित करने की कोशिश करना - वे इसकी सराहना करेंगे।