मानव स्वास्थ्य की स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक नाड़ी दर है जिसका मानदंड हर किसी के लिए अलग हो सकता है। धमनियों की दीवारों में उतार-चढ़ाव दिल की स्थिति, संवहनी तंत्र और इसके विचलन को दर्शाता है।
सामान्य हृदय गति
हर किसी में दिल की धड़कन अलग हो सकती है। अपने आप में निहित नाड़ी को खोजने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:
- बिस्तर से उगते सुबह सुबह इसे मापें।
- मापन अंदर से कलाई पर किया जाता है।
- बिंदु ढूँढना, तीस सेकंड के भीतर किए गए oscillations की संख्या गिनती है।
- परिणामस्वरूप मूल्य दोगुना हो गया है।
- सही मूल्य का पता लगाने के लिए, आपको पंक्ति में तीन दिनों के माप को दोहराना होगा।
वयस्क की सामान्य पल्स दर 70 बीट प्रति मिनट है। यह मान 60 से 80 स्ट्रोक तक हो सकता है। जैसे ही आप परिपक्व होते हैं, दिल कमजोर होता है, और कंपन की संख्या में वृद्धि हो सकती है। साठ से अधिक लोगों में, एक सामान्य नाड़ी 80 स्ट्रोक तक माना जाता है।
जब हृदय उत्पन्न होता है तो दिल की धड़कन अधिक बार हो जाती है जिसके लिए रक्त के साथ अंगों की गहन आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण मात्रा में भोजन लेने के बाद शारीरिक व्यायाम, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान हो सकता है। मालोएक्टिव लाइफस्टाइल और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति दिल की मांसपेशियों के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
बीमारी, दबाव में परिवर्तन, एड्रेनालाईन दौड़ के दौरान तीव्र हृदय गति का कारण उच्च बुखार हो सकता है।
अल्कोहल, कैफीन पीने से नाड़ी का उपभोग किया जा सकता है। अक्सर मानक से दिल में उतार-चढ़ाव का विचलन विटामिन की कमी और असंतुलित आहार को इंगित करता है।
दिल की दर को कैसे कम करें?
यदि आप किसी भी स्पष्ट कारण के लिए हृदय गति में निरंतर वृद्धि देखते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। चूंकि यह दिल की समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।
अगर एक तंत्रिका नाड़ी या तनावपूर्ण स्थिति ने तेजी से नाड़ी पैदा की है, तो इसे बहाल करने के लिए, इसे खत्म करना आवश्यक है
सामान्य रूप से नाड़ी श्वास अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। हवा को धीरे-धीरे पांच से दस बिलों के लिए श्वास लें और धीरे-धीरे निकालें, पांच की गिनती करें।
पल्स सामान्य रखने के लिए ऐसी सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है:
- मौजूदा अतिरिक्त पाउंड डंप करें और खेल के लिए अंदर जाएं।
- फास्ट फूड को बाहर निकालें और आहार में पौधे की उत्पत्ति के अधिक उत्पादों को शामिल करें।
- बुरी आदतों से इनकार करें और हृदय-ऊर्जा वाले पदार्थों (कैफीन, सोडा) के सेवन को कम करें।