सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मानव शरीर में होने वाली कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। सेरोटोनिन का निम्नलिखित प्रभाव है:
- रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
- एक स्थिर शरीर के तापमान को बनाए रखता है;
- रक्त वाहिकाओं के विस्तार और संकुचन में योगदान देता है;
- गुर्दे निस्पंदन के लिए आवश्यक पदार्थों के उत्पादन में भाग लेता है;
- एक न्यूरोट्रांसमीटर (तंत्रिका आवेगों का एक कंडक्टर) की भूमिका निभाता है।
सेरोटोनिन शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
रक्त में सेरोटोनिन का एक पर्याप्त स्तर एक अच्छा मूड और उच्च प्रदर्शन प्रदान करता है। यही कारण है कि सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। शरीर में हार्मोन की कमी का कारण बनता है:
- अवसाद ;
- तंत्रिका तंत्र का एक विकार;
- विचार प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
- ध्यान और स्मृति में कमी आई;
- थकान में वृद्धि, उनींदापन;
- अनियंत्रित आक्रामकता, क्रोध का विस्फोट।
इसके अलावा, शारीरिक स्थिति में बदलाव भी शामिल हैं, जिसमें व्यक्ति लगातार सर्दी, एलर्जी आदि से पीड़ित होता है।
खराब सेरोटोनिन उत्पादन के कारण
मुख्य रूप से, भूमध्य रेखा बेल्ट से सबसे दूर देशों के निवासियों में सेरोटोनिन के हार्मोन की कमी देखी जाती है। और यह समझ में आता है: सूरज की रोशनी की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सेरोटोनिन का उत्पादन व्यावहारिक रूप से समाप्त हो जाता है।
हार्मोन संश्लेषण के उल्लंघन के अन्य कारण आहार, पाचन तंत्र की बीमारियों (डिस्बिओसिस सहित) और कुछ दवाओं का सेवन, अक्सर एंटीड्रिप्रेसेंट्स से जुड़े होते हैं।
सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए - खुशी का हार्मोन?
सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिश है:
- यह अक्सर सुबह और दोपहर में सड़क पर होता है।
- फ्लोरोसेंट रोशनी के साथ अच्छी कमरे की रोशनी बनाएं।
- नींद के लिए आवंटित समय में वृद्धि, दैनिक दिनचर्या समायोजित करें।
- व्यायाम, और आगे बढ़ो।
सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के उपलब्ध तरीकों में से एक को उन खाद्य पदार्थों में शामिल करना शामिल है जो शरीर में हार्मोन के गठन को बढ़ावा देते हैं:
- चॉकलेट;
- चाय और कॉफी;
- शहद;
- केले, अंगूर;
- टमाटर;
- कठिन पनीर;
- पागल;
- समुद्र काली;
- मांस, मछली, मुर्गी।
अस्पताल में हार्मोन थेरेपी की गंभीर कमी के साथ किया जाता है। रोगी को व्यक्तिगत उपचार का चयन किया जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- सेरोटोनिन सिंड्रोम उत्तेजित दवाओं का उन्मूलन;
- समूह बी के विटामिन का स्वागत:
- पराबैंगनी लैंप के साथ विकिरण;
- उपचारात्मक भौतिक परिसरों।
कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में, एक विशेष उपचार निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन हार्मोन की कमी के कारण टैचिर्डिया के साथ, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को विनियमित करने के लिए दवाओं का संकेत मिलता है।