सप्ताह के लिए नर्सिंग मां का मेनू

जैसे ही महिला अस्पताल से लौटती है, उसकी दुनिया मूल रूप से बदल रही है। भोजन सहित सभी आदतों को गंभीर समायोजन की आवश्यकता होती है। एक छोटा सा जीव, जो अब पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करता है, अभी तक जीवन में अनुकूलित नहीं हुआ है और इसके लिए अविभाज्य ध्यान देने की आवश्यकता है। प्रसव के बाद पहले दिनों में महिलाओं में पहला सवाल उठता है: जितना अधिक आप एक नर्सिंग मां खा सकते हैं। हम इस प्रश्न का सबसे पूरा उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

जन्म देने के बाद एक नर्सिंग मां को खिलााना

कोई भी नवजात शिशु के लिए मां के दूध के लाभों पर शक नहीं करता है। बच्चे को अपने आहार से पूरी तरह से लाभ प्राप्त करने के लिए, मां को जितना संभव हो सके "शुद्ध" दूध देना चाहिए, यानी। बिना एलर्जी के जो महिला के आहार में उपस्थित हो सकते हैं। बच्चे के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गठन के लिए, मां के पहले महीनों को आहार पर बैठना होगा और केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।

नर्सिंग माताओं को पहले 3 दिनों में क्या खाया जाता है?

इस समय पोषण एक सख्त आहार जैसा दिखता है। पूरे आहार में पूरी तरह तरल पदार्थ होते हैं: मिठाई चाय, हर्बल डेकोक्शन (यारो, चिड़ियाघर, चरवाहे का बैग), क्रैनबेरी सिरप। यदि प्रसव के दौरान टूटने हैं, तो चिकन शोरबा बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि इसकी संरचना में लसने से जख्म तेजी से ठीक हो जाते हैं। ऊर्जा पेय चागा मान लें। इसे बनाने के लिए, आपको फार्मेसी में देखने और आवश्यक सामग्री खरीदने की आवश्यकता है। दिन में तरल के 1-2 लीटर पीना आवश्यक है।

मुझे नर्सिंग मां को 4 से 7 दिनों तक क्या खाना चाहिए?

आहार में चौथे दिन से दलिया (बाजरा, जई, अनाज, गेहूं) पेश किया जा सकता है। पानी पर बेहतर खाना बनाना। इस अवधि के दौरान नर्सिंग मां के दिन के राशन में सब्जियों को एक जोड़े के लिए पकाया जा सकता है, पकाया जाता है या थोड़ी मात्रा में तेल या इसके बिना भी पकाया जाता है। बेक्ड सेब की अनुमति है। गोभी और आलू को बाहर करना जरूरी है, क्योंकि पहली सब्जी बच्चे के पेट की सूजन पैदा कर सकती है, और दूसरी संरचना में स्टार्च होता है। 0,8-1 लीटर तरल पीना आवश्यक है।

7 वें दिन से आप नर्सिंग मां को क्या तैयार कर सकते हैं?

इस समय से, आप दुबला उबला हुआ मछली, मांस (सप्ताह में दो बार अक्सर नहीं), काली रोटी, कम वसा वाले पनीर, पागल (ब्राजीलियाई और ग्रीक को छोड़कर) खा सकते हैं। पानी की मात्रा प्रति दिन 2 लीटर तक लौटती है। यह आहार अगले 2 सप्ताह तक बनाए रखा जाता है। चौथे सप्ताह से शुरू, आप मेनू में अंडे, फलियां, चिकन, फल ​​और जामुन डाल सकते हैं। एक महीने बाद नर्सिंग मां के लिए उत्पादों की सूची पहले डिलीवरी की तरह ही है, लेकिन आपको किसी विशेष उत्पाद में बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

नर्सिंग माँ के लिए उपयोगी उत्पाद

सबसे पहले, सप्ताह के लिए नर्सिंग मां के मेनू में निम्न शामिल होना चाहिए:

• किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों;
• दुबला मांस (खरगोश, मांस, सफेद मुर्गी मांस);
• समुद्र और नदी गैर वसा मछली;
• सब्जी और मक्खन;
• ब्रान, अनाज के साथ रोटी;
• marshmallow, marmalade, सूखे बिस्कुट, pastilles;
• फल और सब्जियां;
• विशाल पेय

बेशक, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप एक ही समय में सभी उत्पादों को दर्ज नहीं कर सकते हैं, आपको ऊपर बताए गए हफ्तों के लिए आहार का पालन करना होगा।

सबसे पहले, नर्सिंग माताओं के लिए पाक व्यंजनों को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए:

• सिगरेट और अल्कोहल;
• अत्यधिक एलर्जिनिक खाद्य पदार्थ: साइट्रस फल, चॉकलेट, शहद, मैकेरल, क्रेफिश, केकड़े;
• मजबूत कॉफी और चाय, बड़ी मात्रा में हरी चाय;
• कार्बोनेटेड पेय, गोभी, सेम (कारण gaziki);
• नमकीन, स्मोक्ड मांस, marinades, डिब्बाबंद भोजन;
• फैटी मांस और वसा;
• बड़ी मात्रा में प्याज, लहसुन और मसाले।

नर्सिंग माताओं को खाने के लिए यह उपयोगी होता है अक्सर टेबल में कम किया जाता है। तो दिन के दौरान नेविगेट करना और खुद को या उस पकवान को तैयार करना अधिक सुविधाजनक है। याद रखें कि हर जीव अद्वितीय है और आपका बच्चा इस तथ्य पर काफी अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया दे सकता है कि सैकड़ों अन्य बच्चों को शांति से सहन किया जाता है। बच्चे की प्रतिक्रिया का ध्यानपूर्वक पालन करें और इस फॉर्म के आधार पर एक सप्ताह के लिए नर्सिंग मां का मेनू।