सूप अनिवार्य रूप से किसी भी व्यक्ति के आहार में उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि वे न केवल स्वादिष्ट, बल्कि आवश्यक भोजन भी हैं। यदि आप आहार पर जाने का फैसला करते हैं और सूप की कैलोरी सामग्री की गणना करने के बारे में सबकुछ सीखना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए थोड़ा व्यावहारिक मार्गदर्शक बन जाएगा। शुरू करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप वजन घटाने के लिए हल्के सूप के लाभों के बारे में बात करें।
यदि आप मुख्य व्यंजन को हल्के सूप से बदलते हैं, तो आप प्रति सप्ताह तीन से चार किलोग्राम खो सकते हैं। सूप उपयोग के सकारात्मक पहलुओं में निम्नलिखित शामिल हैं:
- आहार के दौरान, हल्के सूप बस अपरिवर्तनीय होते हैं, क्योंकि वे भूख की भावना से पूरी तरह से बचाए जाते हैं।
- सब्जी के सूप में, आप चिकन स्तन या उबले हुए गोमांस जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, आप खनिज और प्रोटीन के साथ भोजन को संतुलित करते हैं।
- सब्जी सूप बहुत तेज़ परिणाम देते हैं। यदि आप आसानी से पचाने वाले सूप को पकाते हैं, तो इसमें कुचल समूह या पीटा अंडे जोड़ें।
- मांस शोरबा केवल कैलोरी की संख्या में थोड़ा वृद्धि करते हैं।
- सूप में पानी होता है, जो मानव शरीर के लिए जरूरी है। वैसे, आप सब्जी के सूप को कम करने के कम समय में, अधिक उपयोगी पदार्थ इसमें रहते हैं।
दुबला सूप की कैलोरी
- चिकन शोरबा पर बोर्स्च: 31 किलो कैलोरी।
- बीटरूट: 2 9 किलोग्राम।
- फूलगोभी से सूप: 27 किलो कैलोरी।
- आलू सूप: 38 किलो कैलोरी।
- मशरूम सूप: 26 किलोग्राम।
- सब्जी का सूप: 28 किलो कैलोरी।
- वर्मीसेली दूध के साथ सूप: 66 किलो कैलोरी।
- Rassolnik: 46 कैलोरी।
- मछली सूप: 46 कैलोरी।
- टमाटर का सूप: 11 किलो कैलोरी।
- खट्टा गोभी सूप: 31 कैलोरी।
- Kvass पर Okroshka: 52 किलो कैल।
- चिकन शोरबा: 20 किलो कैलोरी।
- केफिर पर Okroshka: 47 किलो कैलोरी।
- सोल्यंका: 106 किलोग्राम।
- मटर सूप: 66 किलो कैलोरी।
- टमाटर और चावल के साथ सूप: 37 किलो कैलोरी।
- पास्ता के साथ आलू का सूप: 48 किलो कैलोरी।
- सेम के साथ सब्जी का सूप: 46 किलो कैलोरी।
- मांस के साथ सूप खाचाओ: 75 किलो कैलोरी।