शुरुआती के लिए जिमनास्टिक

अंततः एक स्वस्थ जीवन शैली धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से फैशन में आ रही है। जाहिर है, महिलाएं अभी भी इस बात पर सहमत हैं कि खेल खेलने और स्वस्थ खाने से ज्यादा आसानी से एक आंकड़ा बनाए रखने का कोई तरीका नहीं है। इस संबंध में, कई शुरुआती लोगों के लिए जिमनास्टिक में रूचि रखते हैं, क्योंकि उन्नत एथलीटों के लिए अभ्यास तुरंत मास्टर करना मुश्किल होगा।

जिम्नास्टिक कैसे शुरू करें?

सबसे पहले, तय करें कि क्या आप शुरुआती लोगों के लिए एथलेटिक, एथलेटिक जिमनास्टिक के समूह में भाग लेना चाहते हैं या आप जो भी हितों का अभ्यास कर रहे हैं, आप सुबह में "चार्ज" के रूप में अभ्यास कर सकते हैं।

यदि आप कोई रिकॉर्ड सेट नहीं करना चाहते हैं और बस अपनी मांसपेशियों को स्वर में बनाए रखना चाहते हैं, तो इनमें से कोई भी तरीका आपको अनुकूल करेगा। बेशक, फिटनेस क्लब में शुरुआती लोगों के लिए सौंदर्य जिमनास्टिक सबसे वांछनीय है, क्योंकि संवेदनशील प्रशिक्षक आपको मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे और अभ्यास को सही तरीके से करने में आपकी सहायता करेगा।

यदि आपको नि: शुल्क समय में समस्याएं हैं, तो घर के पाठों पर रोकें - उन्हें स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित किया जा सकता है ताकि वे फिटनेस क्लब में शुरुआती लोगों के लिए जिमनास्टिक कक्षाएं ला सकें क्योंकि वे उतना ही लाभ लाएंगे।

यदि आपके बच्चे हैं, तो बच्चों के लिए जिमनास्टिक के जटिल को खोजने का प्रयास करें, क्योंकि यदि आप अपने बच्चे को बचपन से खेल के लिए आदी करते हैं, तो वह न केवल अधिक बेवकूफ, अनुशासित और आत्मविश्वासपूर्ण होगा, बल्कि सही आदतों को बनाए रखेगा जो जीवन में उनकी मदद करेंगे।

किसी भी मामले में, जिमनास्टिक के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

सप्ताह में कम से कम 2-3 बार खाली समय, अधिमानतः लगभग 30 मिनट;
खेल खेलने के लिए एक चटाई;
स्पोर्ट्सवियर और जूते, आंदोलनों को बाधित नहीं करते हैं।

यह न भूलें कि कक्षाएं महीने में कई बार आपके शरीर को कोई लाभ नहीं लाएंगी। जिमनास्टिक के लाभ के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें लगातार शामिल रहें। केवल इस तरह से आप नियमित रूप से खेल के सभी फायदों को जानने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने आप को मजबूत करने में सक्षम होंगे।

वजन घटाने के लिए शुरुआती लोगों के लिए जिमनास्टिक

कई महिलाएं वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक का उपयोग करना चाहती हैं। इस मामले में, आपके परिसर में 10-15 मिनट चलने या रस्सी के साथ 7-10 मिनट के कूदने के साथ-साथ समस्या क्षेत्रों को हल करने वाले अभ्यासों में शामिल होना वांछनीय है। ऐसा दृष्टिकोण आपको प्रभावी ढंग से अधिक वजन से लड़ने में मदद करेगा।

वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक से पहले इसे बिना किसी additives के एक कप कॉफी पीने की सिफारिश की जाती है - यह एक अद्भुत प्राकृतिक वसा बर्नर है। प्रशिक्षण के दौरान आप पानी पी सकते हैं, लेकिन सत्र के कम से कम दो घंटे बाद, और इससे पहले - केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ (उबला हुआ अंडे, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, सब्जियों के साथ चिकन स्तन आदि)।

यह जिमनास्टिक दैनिक आधार पर सर्वोत्तम रूप से किया जाता है - इससे कैलोरी खपत में वृद्धि होगी, जिसका अर्थ यह है कि इससे आपको जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।