गर्भावस्था और शाकाहारी संगतता क्या हैं?
एक आधुनिक गर्भवती शाकाहारी आधुनिक दुनिया में असामान्य नहीं है। अधिक से अधिक महिलाएं इस खाद्य प्रणाली में स्विच कर रही हैं, क्योंकि यह आंकड़े और स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, वैज्ञानिक अनुसंधान साबित करता है कि पशु उत्पादों के उपयोग के बिना भी, एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और जन्म देना संभव है। मांस, मछली और डेयरी उत्पाद प्रोटीन के एकमात्र स्रोत और आधुनिक व्यक्ति के लिए उपलब्ध एमिनो एसिड से बहुत दूर हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, शाकाहारी आहार में कुछ खनिज और विटामिन नहीं होते हैं। आप उन्हें पौधे के खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कई सब्जियों में काले हरे रंग की पत्तियों के साथ, फलियां और ब्रोकोली, बादाम और तिल में कैल्शियम पाया जाता है। लौह युक्त आहार में पागल और सूखे फल, बीट, अनाज शामिल हैं। और विटामिन बी 12 के शरीर में प्रवेश करने के लिए , आपको समुद्र के काले और किण्वित सोया खाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन परिसरों अनिवार्य हैं।
शाकाहार के लाभ के लिए, यह अच्छी तरह से जाना जाता है:
- कम वसा, कैलोरी और तदनुसार, कम वजन बढ़ाना;
- कोलेस्ट्रॉल की कम मात्रा;
- सब्जी प्रोटीन के कारण, गुर्दे पर भार इतना मजबूत नहीं है;
- पोषण की ऐसी प्रणाली पुरानी बीमारियों के विकास को उत्तेजित नहीं करती है।
शाकाहार के दौरान गर्भावस्था के दौरान कच्चे भोजन कम उपयोगी नहीं है। इसके अलावा, जो महिलाएं केवल ताजा सब्जियां, जामुन और फल, नट और हिरन खाने के आदी हैं, को जहरीले होने की गारंटी नहीं है (क्योंकि पाचन तंत्र पहले से ही साफ है और इसमें विषाक्त पदार्थ नहीं हैं)
हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि अगर आपने गर्भधारण से पहले पशु उत्पादों को खा लिया है, तो अचानक शाकाहारवाद, बहुत कम शाकाहार में स्विच करना जरूरी नहीं है। आपका शरीर इस पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है, क्योंकि यह एक अच्छा तनाव है। बच्चे के लिए इंतजार प्रयोगों के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है, और आपको धीरे-धीरे किसी भी खाद्य प्रणाली में स्विच करने की आवश्यकता है। केवल तभी इसका लाभ होगा।