हूलहुप प्राचीन खेल उपकरण को संदर्भित करता है, क्योंकि पहले एनालॉग मिस्र में खुदाई के दौरान भी पाए गए थे। समय के साथ, उपस्थिति पुनर्जन्म के कई चरणों को पार कर चुकी है और आज हुप्स के अलग-अलग कार्य होते हैं। हुलाहूप के साथ प्रशिक्षण नियमित रूप से किया जाना चाहिए और आधा घंटे से कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा, कोई परिणाम नहीं होगा।
कौन सा hulauchup अधिक प्रभावी है?
प्रशिक्षण के लिए आज आप खेल उपकरणों के इस तरह के संस्करणों का उपयोग कर सकते हैं:
- एक साधारण उछाल कुछ दशकों पहले, यह विकल्प सबसे आम था। इसमें एक चिकनी सतह और एक छोटा सा आकार है, लेकिन यह प्लास्टिक या धातु से बना है। आज आप विकल्प खरीद और तह कर सकते हैं।
- भारित हुप अधिकतम स्वीकार्य वजन 2.5 किलो है। पहले विकल्प के मुकाबले प्रशिक्षण और इस तरह के hulauchup के लाभ से परिणाम काफी अधिक हैं , क्योंकि इसे रखने के लिए काफी प्रयास की आवश्यकता है।
- मालिश हुप इस संस्करण में अंदर विशेष मालिश तत्व हैं और अक्सर वे गेंदों के रूप में बने होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अक्सर प्रशिक्षण के बाद चोटें रहती हैं, इसलिए इसे नंगे शरीर पर मोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। मालिश हुला-हुप्स के कुछ मॉडलों में चुंबकीय आवेषण होते हैं, जो निर्माताओं के अनुसार रक्त परिसंचरण, चयापचय और तंत्रिका तंत्र में सुधार करने में मदद करते हैं।
- हूप-सिम्युलेटर । हाल ही में, टेलीविजन स्क्रीन पर और इंटरनेट पर, आप उछाल के बारे में विज्ञापन देख सकते हैं, जो पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए उपयुक्त है।
निर्माता काम को बड़ी हद तक सरल बनाने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे विभिन्न उपयोगी जोड़ों के साथ हुप्स की आपूर्ति करते हैं, उदाहरण के लिए, क्रांति का एक काउंटर, कैलोरी जला या गति। एक हुलाहुप चुनते समय इसे अपने व्यास को ध्यान में रखना अनुशंसा की जाती है।
हुलाहप का उपयोग क्या है?
इस घर सिम्युलेटर के मुख्य फायदों में से एक इसकी उपलब्धता है, इसलिए कम कीमत के कारण यह लगभग हर किसी को बर्दाश्त कर सकता है। बहुत से लोग सोच रहे हैं कि क्या हूलहुप वजन कम करने में मदद करता है और कितनी बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह मुख्य लक्ष्यों में से एक है जिसके लिए इस खेल प्रोजेक्ट का उपयोग किया जाता है। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, हर दूसरे दिन हॉट ट्रेन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि इच्छा और ताकत है, तो आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं। एक और जरूरी विषय, जो कई लोगों को रूचि देता है - आपको अपने पेट को हटाने के लिए हुलाहूप को कितना मोड़ना चाहिए? प्रशिक्षण की न्यूनतम अवधि 30 मिनट है, लेकिन आप समय बढ़ा सकते हैं। एक उछाल के साथ प्रशिक्षण के लिए अन्य फायदे भी हैं:
- समन्वय और लचीलापन में सुधार करने में मदद करता है।
- कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- यह आंत और चयापचय के कामकाज में काफी सुधार करता है।
- प्रेस , नितंब, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
- मालिश प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, मांसपेशी टोन में काफी सुधार होता है, रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और संग्रहित वसा की मात्रा कम हो जाती है,
जो वजन घटाने के लिए हूलचुप हूप का लाभ निर्धारित करता है। - प्रशिक्षण के दौरान, नाड़ी की दर बढ़ जाती है, जो बदले में ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाती है।
- रीढ़ की हड्डी पर एक उछाल के साथ प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी के आसपास स्थित मांसपेशियों को मजबूत करना है।
यह मानना महत्वपूर्ण है कि हूलौचअप वाले वर्ग न केवल लाभ उठा सकते हैं, बल्कि शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रशिक्षण के बाद, अक्सर चोट लगती है, जो उपकुशल ऊतक के निशान को जन्म दे सकती है। महिलाओं को स्थिति में और बाद के समय में, और यहां तक कि पेट की गुहा और छोटी श्रोणि की बीमारियों की उपस्थिति में भी प्रशिक्षित किया जाता है।